zeby

Ja wziąłem się za brzuch w zeszłym tygodniu i mam zamiar zgubić go do lata (na razie mam 88 w pasie ). Robię tak: Trening wszystkich grup mięśniowych 20 powtórzeń w seriach, odstępy 30s ale tylko przez 6 tygodni żeby nie stracić masy, potem będę robił po 15. Do tego 3 razy w tygodniu aeroby - stepper i ćwiczenia na brzuch. Suplementacja - fat [...]

Niby tak,ale jak wsuniesz pare tablet Olimpa,to żeby się rozpuściły i wchłonęły potrzebuja "trochę" czasu!!! Kapsułka np: Hi-Teca rozpuści się i wchłonie znacznie szybciej tak jak i proszek,wtedy ten czas sie skróci! A pza tym ta kreatyna wpodawanych przez producenta dawkach to już posiłek potreningowy,hehehehhee

wymiary w porzadku,troche potrzebowal masy :)) pozdro, twoj kumpel probowal brac cos jeszcze co mu poszlo?? bo wazne jest to, jak oma nie dziala na jego organizm to czy inne sterydy zadzialaja,chce do tego dojsc i mu powiedziec zeby na darmo nie trul sie.

"A kreatyna+HMB" - riozne opinie sa o HMB wiekszosc negatywnych no i trzeba brac ok 3mce zeby efekty uzyskac "no i jakis cukier do tego np. dextroza??" - proponuje carbo "i niech napisze ktoś kto to brał jakie osiagnął efekty!! " - efekty sa sprawa indywidualna i uzalezniona od wielu czynnikow dlatego nie ma sensu [...]

No wiesz jakby nie było 3 tyg środki już działają i już pewną kumulację osiągnęły. Z tym rozkecaniem się to jedna wielka bzdura środek działa już od pierwszego dnia jak wstrzykniesz tylko że efekty na masie to trzeba trochę poczekać ale żeby przez trzy tygodnie nic nie ruszyło??? To jest nie możliwe. Wcześniej jak brałem prolo to skokojnie już [...]

Siadaj tak zeby dolna czesc ud byla rownolegla do podlogi, ewentualnie do samego dolu.

Kolana sie niszcza przede wszyskim gdy robimy przysiad na przedniej czesci stopy. Zeby tego uniknac albo stajemy w szerszym rozkroku, albo podkladamy cos pod piety. To raz. Z tym tylkiem to sie tak mowi. Ja nie raz robilem glebokie przysiady i jakiejs tragedii nie ma. Zreszta jak uczciwie robisz dwuglowe to dysproporcji nie ma. Ale fak jest [...]

[...] takze. Na razie tak pojedziesz. W ciagu dnie staraj sie dobrze odzywiac warzywa rano owsianki ipt. itd, jedz jajka jak masz do dyspozycji moze jakies sery itp. Popros mame zebys na obiad mial zawsze jakies miesko wystarczy mala porcja 100g tlyko dla ciebie. Moze byc gotowane( nie tak smarzone i pipcone jak to nasze matki potrafia robic zarcie [...]

Ja juz nic nie wciagam, ani nie lykam, ale swojego czadu troche szalalem. Po takiej jednej sesji z 4-5 dni na dropsach 10kg w dol a pozniej trzeba z 2 miechy zeby to odrobic.

Cześć!!!:* Ja też potrzebuje waszej pomocy!! hmmm...tylko nie wiem od czego tu zacząć...,może tak:) Mam 16 lat, moja waga to 43kg, a wzrost 162cm. Tak wiem moja waga powinna być większa(ale mam 2 starsze siostry. które mi mówią że tez miały taka wagę w tym wieku...więc nie powinnam się bać) W sumie to pisze, aby poprosić was o ułożenie dla mnie [...]

jutro mam spirometrie. nie pale od dwóch dni . Czy to badanie moze wykryc ze pale? ile czasu przed spirometria nie wolno palic Zeby nie zostalo to wykryte?

czyli musze teraz nabyc motywacje zeby sie wybrac na silke, bd ciezko, ale moze sie uda ;d

Zrobiłem 2 plany na oddzielne tygodnie, aby jakoś to mieszać , zeby te ramiona szybciej sie rozwijały , bo wiadomo , ze przy treningu klatki pracuje tez triceps a przy treningu plecow bicepsy . @Gobi właśnie najwiekszy problem mam z ramionami , reszta rozbudowuje się poprawnie i widać to gołym okiem, ale chyba masz racje z tym wcześniejszym [...]

Sam zaczynałem w wieku 14 lat, a mam 190cm. Są chyba nawet badania które potwierdzają że ćwiczenia siłowe pobudzają kości długie do wzrostu. Myślę, że nie spowoduje to że ktoś niskiego wzrostu nagle będzie miał 2 metry, ale napewno to że ćwiczenie na siłowni hamują wzrost jest bujdą, natomiast efekt taki może wywołać stosowanie sterydów! Więc w [...]

W miare jak bedziesz zyskiwal sily, nie widze duzych przeciwskazan zeby zalozyc troche zelaza do dipow czy plecaka przy pompkach, jednak nie ustawiaj tego jako priorytet. Ustal sobie kilka celów, które chcesz wykonać w zakresie kali i do nich dąż (może to być muscle up, flaga).

dokładnie , ja też lepiej splita odczuwam ale FBW regularnie idzie co jakis czas i warto je zrobic zeby wlasnie dac miesnia inny bodziec

[...] mam 50 zł na dietę bo mam zamiar wykupić również plan treningowy razem z dietą i to nie na miesiąc a pół roku a to już jest inna cena. czyli teraz bedziesz czekac i zbierac hajs zeby uzbierac hajs na diete +trening na pol roku no spoko czekaj Ale skoro piszesz ze wg Ciebie dieta jest ok tylko ww trzeba przyciac to jaki problem dac ich mniej????

Bo robię tak żeby kalorie się zgadzały i niestety z białka i tluszczy ich niewystarcza.

Bo robię tak żeby kalorie się zgadzały i niestety z białka i tluszczy ich niewystarcza.daj juz spokoj

Pytałem dlaczego tyle makro w tym wszystkim to odpisał tak cytuje ,, Rozbieznosc 5 % to normalne zalezne od produktow. Kcal weglami juz podbic nie bardzo bo Cie podleje mocno dlatego fat tak wysoko. 3g bialka to duzo? Przy wspomaganiu nie ktorzy dochodz do 4 nawet 5g. Zeby rosnac trzeba jesc ,,