zeby

No ale mi chodzi o to żebyście napisali mi jakieś ćwiczenia dobre i je rozłożyli na tygodnie serie itp ćwiczenia które mozna wykonywać w domu mam drążek do potciąganie teraz planuje hantle kupic.Doradzcie mi cos a i jakie najlepiej produkty jeść spożywcze żeby szły one w masę mięśniową a nie tłuszczową.

Żel sobie odpuszczę bo nie mam tyle kasy żeby zainwestować, ale izotonik na pewno kupię i Beta Alaninę, mam nadzieję, że nie ma żadnych przeciwwskazań wiekowych itp, bo pierwszy raz słyszę o Beta Alaninie.

Wylicz swój zerowy i na spokojnie dodawaj kalorii, tutaj raczej redukcja zupełnie nie potrzebna, ale żeby się od razu nie zalać, to waro zrobić to z głową, stopniowo. Płatki owsiane warto dać + jakiś owoc do tego i rodzynki, zamiast tych musli, a szynkę czym mięsem / rybą. W śniadaniu w ogole nie masz pełnowartościowego białka, mleko nim [...]

Godziny domyslam sie tak dla picu wpisane. Posilek nr 3 skoro ma byc przedtreningowym to zamien z posilkiem nr 2 zeby wegle zlozone dostarczyc. Troche malo warzyw przez caly dzien, dorzuc jakies ogorki, papryke, brokuly, pomidory etc. Warzywa musza byc roznorodne bo dostarczaja roznych mikroskladnikow. Pamietaj o blonniku np z otrebow. Jak nie [...]

racja racja, ale ogolnie branie spalacza z joha jest chyba dla elity przeznaczone, trzeba miec naprawde bardzo niski bf zeby sie w to bawic, wiekszosc osob nie potrafi dobrac srodka do swojej obecnej sylwetki i bf-u druga sprawa to ja biorac johe nie czulem nic, doslownie placebo i mnie to mocno irytowalo bo jestem uzalezniony od kopa, tzn jak [...]

Cześć Dzięki za odpowiedz, wprowadziłem korekty poniżej. Odnośnie planowania ciężaru nie wiem czy to jest dobra drogo - sprawdziłem CM na każdym ćwiczeniu i chce co tydzień dokładać 5 % obciążenia aż dojdę do 90 % CM są to oczywiście wartości przybliżone żeby mieć punkt odniesienia. /SFD/2022/5/25/f953b3e52a26460ebf25ec92a40a07c0.jpg [...]

musisz trzymac w takim miejsu zeby sie nie dostala do niej wilgoc, bo inaczej jest po kreatynce:(

Przy okazji tego pytania nasunęła mi się ciekawa refleksja. Kreatyna produkowana jest np. w Niemczech czy Chinach i trafia np. do USA, najprawdopodobniej w zbiorczych workach drogą morską. Tam sypana jest do pudełek i spowrotem drogą morską transportowana do Europy. Ciekaw jestem czy przez ten cały czas wszyscy dbają o to [...]

hej mam pytanie chciałbym wziąść masteron razak i turanabol razak czy to dobre i czy warto brac bo tez nie chce zeby mnie spompowało itp to będzie moj pierwszy cykl na siłke chodze rok plus dieta

Co masz na myśli? Fajne? Mieszasz składniki co lubisz i żeby makro Ci się zgadzało. Ja np. jem często naleśniki(mąka, mleko, jajo i do tego masło orzechowe owoce), owsiane (jajko, płatki, jogurt i owoce), ala racuchy( mąka, jajko, jabłko starte lub w kostkę). Wszystko zależy od Twoich pomysłów i makro.

do oceny BF polecam Ci zamówić sobie najprostszy kaliper - ja na allegro z przesyłką zapłaciłem 11zł, a jest fajnym odnośnikiem, żeby łatwo i szybko określić % BF :) Co do sylwetki, to proponuje zacząć redukcję, zwłaszcza, że sam zaczynasz źle się czuć ze swoim ciałem z tego co piszesz. Jeśli będziesz redukował, to z twarzy wcześniej czy później [...]

Poziom tkanki tłuszczowej być może w okolicy 20 procent. Sylwetka typowa dla osoby początkującej/zaczynającej swoją przygodę z jej kształtowaniem. Mimo, że ogólnie tkanki tłuszczowej nie ma dużo, to jej poziom jest dość wysoki z uwagi na niewielką ilość mięśni. Trzeba czasu i cierpliwości żeby poprawić te parametry. Sugerowałbym redukować, po to, [...]

Witam Panów mam pytanie bo wogle nieznam sie na ph, kumpel wraca za kilka dni z stanów i chce cos przywiesc odzywek niema sensu wiec chce zeby przytargal jakies ph, cos konkretnego, na dobry cykl, prosil bym o podanie dokladnych nazw firm albo linkow to mu podam, dzieki wielkie

Pierwsza sprawa to nasówa się pytanie cochcesz osiągnąć takim programem (do róznych celow są dostosowane różne programy)Co dotego czy górne partie są ważniejsze od reszty to moim (zaznaczam zgóry ,że wpełni subiektywnym) zdaniem w pewnym stopniu tak jest ,ale niemożesz zająć się tylko górnymi partjami zaniedbując tym samym dolne i środkowe bo [...]

No tylko przydałaby się pomoc, Yoka już mam walizki musze dokonczyc i belke zacznie mi robic. Już na to wydałem 750 zł a jeszcze wiem że dużo pójdzie także przydałoby się pare osób żeby się zrzucić...

J/Tom ? sorry nie rozumiem ;p chodzi mi o to żeby potem moje mięśnie sie z zbitych nie zamieniły sie w takie "galaretowate" nie wiem jak to inaczej naswać bo czytałem że BCAA powinienem teraz brać ale wolałem zapytaćsie jescze kogoś

Dodajesz tylko 400kcal na dzień pracy 8-10h pracy fizycznej? Jak nie pracujesz jedz to samo, tylko kręć aeroby, żeby spalić. Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-24 21:55:06

wbijam juz na 2400..dodawalem o 150 co tydzien po redukcji która zakonczyla sie na 1800kcal...jutro juz zaczne na 2400 czyli podstawa..czy moze odrazu dac z nadwyzką czy dalej stopniowo dodawac zeby nie zwalic redukcji Zmieniony przez - greg64 w dniu 2014-01-25 22:48:52

Koleżanka poprosiła żebym coś zmajstrował z dietą, ale nie mam pojęcia niestety o odchudzaniu zbytniego, gdyż zawsze zajmuje się masą . Kocio, z tego powodu że masz obeznanie w temacie, może możesz pomóc z dobraniem BTW? Chodzi mi, żeby wszystko szło ok, powoli do celu. Czyli start z zerowego, to już wiem. Dalej, proszę o podanie rozkładu. 5x w [...]

Gregor ja pytam co dodac do trena zeby byly takie efekty o ktore mi chodzi a o jakich napisalem.nie chce zebys mi rysowal nowy cykl Co do tego co bralem 1 cykl meta(200)+10oma+15supra 2 cyk2 20silabolan+15tescia+stanabol(200) 3 cyk3 oxa(100tab po 10mg)+15susta zdjec narazie nie wrzucam wrzuce filmik jak strzele rekord polsk albo jak bedzie jakis [...]