Czesc zaczalem mase z dieta B:180 W:240 T:80 i powiem wam ze w 3 dni doszedl mi cm w pasie ale łapa urosła o 6-7 mm tak sądze bynajmniej z pomiarów a to już nie jest tak mała różnica.. się zastanawiam czy jakiś błąd robie, może dodać aeroby żeby szedł czystszy mięsień? waga skoczyła o 1-1,5 kg, ogólnie planuje 2 tyg. na diecie i pozniej nitro II [...]
Name: Ronys Torres Professional Record: 13-1 Height: 5’7" Weight: 155lbs Discipline: Muay Thai, Brazilian Jiu-Jitsu, Judo Notable Wins: Luiz Azeredo, Adriano Martins Torres marzył o tym żeby zostać wojownikiem już od dzieciństwa. Pomimo sprzeciwu jego rodziców, osiągnął swój cel. Rozpoczął naukę BJJ w swoim rodzinnym mieście Manacepuru w stanie [...]
Od 3 lat borykam się z kontuzją kolana i jestem już 3tyg po operacji kolana w Krk i pora wsiąść się za siebie. Od może 1roku mam takie nabrzmiałe sutki (zdjęcie po lewej) jak siedzę w cieple w lato, ma basenie a po lekkim dotknięciu paznokciem albo wgnieceniu lub pobycie chwilkę w zimnie robią się normalne. Jest to bardzo denerwujące bo nie ma jak [...]
Witam. Mam Pytanie, bo mam 16 lat i ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, mam już jakieś osiągi, bo ćwiczę koło dwa miesiące, i myślałem o tym, żeby zacząć brać ten suplement - Growth marki Unlimited nutrition i to by mi odpowiadało bo ma też właściwości pomagające we wzroście ( a mi by się przydało bo mam jedynie 178 cm. wzrostu ) więc co myślicie [...]
Witam! Zamierzam kupić odżywkę Whey Protein, tylko nie wiem ile brać i kiedy, a może jest coś lepszego. Mam 180 cm wzrostu i ważę 68 kg. Jak widać jestem mocno początkujący i w fazie robienia masy. Na siłowni ćwiczę regularnie od 3 miesięcy (3 razy w tygodniu; poniedziałek - plecy, biceps; środa - klatka, barki, triceps; piątek - brzuch, nogi), [...]
Wszystkie miesnie ( chodzi mi o obwody) mierzy sie w napieciu miesnia, a jak jest z klatka piersiowa?? Wiem, ze moze troche lamerskie pytanie, ale po to jest forum zeby sie dowiedziec, z gory dzieki
Witam. Moj ojciec postanowil zgubić "kubusia", chociaz wielkiego niema,ale chce się lepiej poczuc no i zeby ladniej mu brzuch wygladal. Prosze o dobranie treningu dla niego - może cwiczyc codziennie, ale bez silowni. Prosze o odpowiedzi z planem treningowym :). Wielkie dzieki z gory i czekam na odpowiedzi bo od jutra chce zaczac Czekam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej. Miesiąc temu zacząłem treningi po 6 miesięcznej przerwie(kontuzja) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha. Mój trening to: Poniedziałek: Klata, Biceps Wtorek: Trening kickboxingu Środa: Plecy, [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów :) Mam na imię Szymon, mam 16 lat (rocznik 96) i 169cm wzrostu. Dzięki pompkom i brzuszkom, które wykonuje z różną częstotliwością od około roku, jestem dość dobrze zbudowany jak na nastolatka, jednak brak mi siły. Jestem praktycznie najsłabszy z całej klasy, przez co niestety mam trochę przerąbane. We [...]
Witam, decyzja już zapadła więc proszę nie piszcie nic typu " nie niszcz Sb życia w tak młodym wieku". Chce zacząć stosować Teścia enan wraz z Decą, przez jakieś 8-10tyg. Boje się tylko dwóch rzeczy 1. Gino 2. Syfy z ginekomastią niestety miałem doczynienia w wieku 14lat, ale doktor przepisał tabletki i przeszło, więc mam skłonności do gino na to [...]
WItam wszystkich. Od kilku misiecy chodze regularnie na silownie, lecz zauwazylem ze zamiast przybierac na masie to ja trace. Mam 185cm wzrostu i waze ok 86kg. Zalezy mi zeby nabrac troszke masy. Ulozylem sobie diete i prosibym abyscie mogli mi napisac czy jest ok, wewntualnie wprowdzili poprawki. Przypominam zalezy mi na masie :) Posilek I 400ml [...]
[...] drazek w trening. Druga sprawa to kwestia ilosci powtorzen, jestem w stanie zrobic jakies 6-7 podciagniec, wiec bylaby lipa z 15 i 10. Myslalem czy nie zrobic tego tak, zeby wywalic wioslo z treningu HST i obciac biceps do jednej serii, a w dni NT robic sobie po 2-3 serie podciagania, wygladalo by to tak: PN-SR-PT: HST WT-CZ-SB 3 serie [...]
[...] czesci ud, i zmienienie planu tak aby bicepsy, klatka i lydki mialy wiekszy priorytet, bo chce je bardziej rozbudowac niz reszte, a wewnetrzne czesci ud chce zredukowac, zeby spalic z nich tluszcz i je pomniejszyc:p *pn -klata (wyciskanie poziomo 10,10,12,10,10,8)(wyciskanie skosne, i tu nie wiem ile powtorzen robic) -tric(wyciskanie waskim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek podam podstawowe informacje na mój temat. Wiek: 17 Płeć: Facet Waga: aktualnie 85 kg Wzrost: 178 cm Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy: Chodzę na siłownie 5 miesiąc. Trening 4 razy w tygodniu. Dieta: Jest Stosowana lub planowana suplementacja: Od dwóch tygodni stosuję spalacz Thermo Speed Extreme [...]
witam czy dawka propa 150ml E2D nie bedzie za duża do wagi 80kg? prop under z IP 150mg/ml, jestem tydzień na cyklu a propa mało zeby niepwoiediec ze wogle nie czuje.Niby waga sie nieco rusza ale trzymam sie mocno z żarciem.Do propa ładuje mete po 15mg ED B.Dispensary z opakowania 1000tab ( mete jutro wrzaucam na 20mg ). do tej pory wbijałem jakieś [...]
Witam skończyłem niedawno 15 lat i wykryto u mnie niedomykalność zastawki trójdzielnej pierwszego stopnia.Nie wiem za bardzo jak uważny powinienem być co do tego ile i jakiego sportu moge uprawiać. Narazie zaprzestałem z podnoszeniem ciężarów/siłownią bo bylem wcześniej tym zainteresowany ale moze to pogorszyć wadę.Słyszałem że ta wada może [...]
[...] lekko ponad 6 kg... teraz waze 76/77 i wszystko by bylo ok bo w koncu rosne, w klacie, bicu itp mam przysrosty ale rosnie mi wyraznie tez brzuch i to mnie niepokoi... wiem ze zdobywam mase za szybko, wiec co robic zeby samar mi tak nie rosl masakrycznie. Na silce robie regularnie (2 razy w tyg) brzuch, ale jakos efektow nie widac... co robic ??
[...] duzo mam tluszczu na brzuchu ramiona klata plecy wszystko ladnie ale ten brzuch caly zatluszczony??? co z tym zrobic? planuje taeraz zrobic jakis cykl masowy ale zeby odtluscic brzuch wossole da sie takie cos mam zamiar zrobic tak: kreatyna ,bialko .gainer, a po tym wszystkim walnac jakiegos spalacza? co o tym sadzicje czy moze [...]
