zeby

Głupio zabrzmi, ale z doświadczenia wiem, że pewnych rzeczy po prostu nie da się obejść. Mam za sobą i pracę zmianową, i w nocy, wstawanie o chorych godzinach typu 3 czy 4 rano też było. Prędzej czy później taki tryb życia odbija się na zdrowiu, w taki czy inny sposób. Zrobiłbym wszystko, żeby jednak nie musieć wstawać o takiej porze, bo ile można [...]

Z racji wieku polecam trening pod okiem instruktora. Ewentualnie jakies bieganie piłkę nożną + lekkie treningi żeby zbudować bazę. Tyje sie w powiedzmy 80% od jedzenia a nie od treningu.

to co trzeba jeść żeby mięśnie rosły??

ukladasz diete sobie. na poczatku wyliczasz sobie ilosc bialka wegli tluszczy i kalori no a potem ukladasz wedlug uznania co bedziesz jesc i rozkladasz to na 5/6 posilkow wszystkie potrzebne informacje na temat diety znajdziesz w dziale odzywianie ;) Zeby miesnie rosly to musi byc dieta dobry trening i regeneracja

To, ze masz dodac do nich zrodlo bialka nie znaczy zeby zwiekszac. Odejmij z innych posilkow.

[...] gadam teraz z expertami wiec tak jest na tesciu balkan pharmaceuicais i z kilogramami lipa bo tak samo djete prowadzi bo to nie jego pierwszy cykl ankiety nie dam cwiczy ze 3 lata a do tego od 4 tyg krwotoki z nosa i wydaje mi sie ze to cos ten test ma zamalo sterzenia chce jutro jechac kupic mu 20 ml testa bp pharma i zeby bil 3 razy w tygodniu

a pytam bo nie robilismy nigdy zmian z enana na mixa a to forum po to zeby sie doradzic i wziasc pare wskazowek zreszta czekam na expertow

W ostatnich dwóch tyg wina 1000 iu eod/e3d potem clom 50 mg ed przez 3 tyg. Hcg skończ 2 dni przed ostatnim winem, tak żeby wejść na clom na drugi dzień po winie.

ronie220 wiec co proponujesz żeby były większe efekty, może lepiej robić brzuch na siłowni?

Ja polecam te probiotyki: http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Ultimate_15_strain_probiotic-opis28194.html. Co do czasu przyjmowania - raczej nie z posiłkiem, ale wtedy gdy środowisko w żołądku jest najmniej kwaśne. Powiedzmy jakieś 45 min przed posiłkiem popijając dużą ilością wody. Potem posiłek z błonnikiem, żeby bakterie miały odpowiednie warunki [...]

Rozgrzewka na pewno, a po interwałach jakieś schładzanie. To zbyt duży wysiłek żeby robić ot tak, hop siup. Troch e zbyt chaotycznie rozpisałeś imo te swoje interwały, trzymaj się stałego schematu, np standardowe 15/45. Przerwa w interwałach dwuminutowa, znaczy dwuminutowy odpoczynek mija się z celem. Ale to tylko moje zdanie. Niezły jesteś jak [...]

Ja nic nie pisałem żeby robić to w obwodach. Załóż sobie na początek jakąś maksmalną ilość interwałów, jaką zrobisz danego dnia, np 5. Na nast treningu, albo w nast tygodniu, zrób już 6 interwałów. I tak podbijaj. I tyle. Żadnych przerw 2 minuty. Sam widzisz, biegałeś 15/45 i już po drugim takim musiałeś przystawać. Rób najpierw po kilka rundek na [...]

Musielibyśmy otwierać puchy, żeby sprawdzać - a wtedy nikt ich nie kupi :-) Pozostaje element niepewności i zaskoczenia - jak prezent od Mikołaja :-D

To tylko niektóre z minusów jedzenia co się chce. Duże spożycie węgli i fatu jednocześnie sprzyja odkładaniu fatu. Czasami żeby wyrównać spożycie o-3 do o-6 (które powinno wynosić co najmniej 1:5) trzeba spożyć olbrzymią dawkę omega-3, co też niekorzystnie wpływa na zdrowie. Poza tym kwasy tłuszczowe wielonienasycone łatwo ulegają zepsuciu, [...]

Pokój no duży :) myślę kupić ławkę z marbo stojaki oddzielnie z marbo gryf prosty łamany dwa krótkie modlitewnik z marbo 50 kg zeliwnego obciążenia i cos na podłogę, żeby się nie niszczyła jak sztanaga upadnie :D a co do treningu jakieś uwagi jeszcze?

Pokój no duży :) myślę kupić ławkę z marbo stojaki oddzielnie z marbo gryf prosty łamany dwa krótkie modlitewnik z marbo 50 kg zeliwnego obciążenia i cos na podłogę, żeby się nie niszczyła jak sztanaga upadnie :D a co do treningu jakieś uwagi jeszcze? Ławka regulowana, osobne stojaki, sztanga, sztangielki, obciążenie-dużo obciążenia. I to na [...]

Witaj, żeby ukręcić ok 32 cm placka potrzebujesz ok 160 g mąki typu 00. Pewnie pół kulki mozzarelli. Ok 5-10 g oliwy z oliwek. Bierzesz jakąkolwiek aplikację do liczenia kcal, wpisujesz to co napisałem i masz orientacyjną kaloryczność takiej pizzy.

Jakie ma to znaczenie, która z nich jest mniej kaloryczna? Przecież nie będzie to Twój stały posiłek w diecie, żeby miało to jakiekolwiek znaczenie. Wystarczy spojrzeć na składniki obu posiłków, aby dojść do wniosku, że ilość kalorii będzie bardzo podobna. Poza tym, nikt z nas nie jest w stanie określić jaka, bo niby skąd mamy wiedzieć? Do [...]

czym Ty się przejmujesz? masz 180 i 75 kg no żesz koorva masuj do 90 i wycinaj, żeby coś było widoczne po tej wycince, a nie znowu chudy szczypior

nie musszi kupic ODZYWKI za minimum za 500 zł zeby miec abonament ALBO jakis gadzet (rekawiczki pas) za nawet 2 grosze.. ale suple musza bycx za 500 . a jak kupic za 600 - masz bolda (pogrubiona xywa) a za 1000 to masz moda (np cichy ) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak [...]