zeby

Cycu_ś Ja mam dystans do neta ale takie zachowanie jest conajmniej irytujące bo WSZYSTKO jest na forum, miał linki, wszystko podane na tacy A zakresy powtórzeń 1-6 i 8-15 to umowne zakresy siłowe i masowe, na początku jednak stosuje się wyzsze zakresy. kaczuch18 To jest praktycznie PRZEPISANE a napisanie tego planu zajęło mi około minuty, więcej [...]

no tak , tylko ze mam 173 cm wzrostu a waze az 68-70 kilo , tkanke tluszczowa mam naprawde duza i po 1 chcialbym troche spalic , po 2 chcialbym nabrac masy miesniowej - zeby bylo widac ;> wiecie o co biega - dziewczyny itp Teraz to sie nawet wstydze koszulke rozebrac ;/! Dlatego przydalby mi sie taki ktos , ktory by pomogl w razie jakichkolwiek [...]

naczytałem się o trądziku po dziurki w nosie kiedyś. Trądzik każdy ma, mniejszy, wiekszy lub bardzo nasilony, a jest to spowodowane jakimiś tam bakteriami, nie pamiętam dokładnie, to co mogę Ci poradzić i u mnie działało, to 1) zmiana diety, nie jedz dużo tłustych rzeczy, wyeliminuj z diety słodycze a przede wszystkim te z czekoladą, pamiętam że [...]

Nikomu nie każe za mnie ćwiczyć tak? Tylko poprosiłem o pomoc w ułożeniu. Nikomu na siłe nie każe tego robić. Po prostu stworzyłem ten temat bo układałem sobie już kilka planów ale żaden nie był za ciekawy i nie umiem zbytnio ułożyć treningu żeby na wszystkie partie był i odpowiedni odstępy odpoczynków

Ziemniak20 ale gdzie sie ustala dokladnie swoje zapotrzebowanie zeby ono sie przypisalo do profilu ? :/

Narazie cwicz bez odzywek ;) zeby je stosowac trzeba miec jakis staz ;)

Białko w prochu służy do uzupełnienia braków w diecie. Trzeba mieć dietę, żeby mieć co uzupełniać ;-)

O Spoko i dlatego własnie załozyłem to konto zeby ludzie którzy juz mają staż mi coś doradzili ;D

Dzieki i jedno pyt jeszcze .Musze zjadac 3314 dziennie moje bmr wynosi 917 ,czyli co moge jesc codziennie zeby utrzymac wage te 3314 i ile w ciagu dnia , pomoze ktos jeszcze??

pisząc Zdr. używaj znaczka r w kółeczku Do autora - nie jestes gotowy na saa.Pewnie i tak weźmiesz więc przynajmniej poczytaj jak najwięcej żeby zmaksymalizować plusy i zmin. minusy...

quart - ale nie przesadzajmy z tym az tak zeby ludzie sie bali dodac np odrobine wazryw "bo nie mozna" jesli rozumiesz co mam na mysli Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

dokupić jakąś odżywkę albo coś do tej kreatyny?? żeby były lepsze efekty??

ale jak picie (oczywiście tylko 2 razy) nie przeszkadza to mogę 6 tygodni brać. no i co moge domieszać do tej kreatynki na dobre efekty tak żeby cykl się zmieścił do 200zł.

ejże, Knife, sam kiedyś pisałeś,żeby nie chodzić na siłkę przed treningami, np rano przed wieczornym. i to miało sens. zmieniłes zdanie?

[...] w tym cwiczeniu poprostu o nauczenie sie maxymalnie szybkich ruchow i samo to w sobie daje jakas korzysc.. edit: teraz sobie przypomnialem ze trener nam kiedys polecal zeby sie nauczyc skakac na wszelakie sposoby.. aha i jeszcze jedno w seriach ok 20 sec albo nawet krotszych, seri bylobaaaaardzo duuzo,taki jakby interwalek :)) Zmieniony [...]

ok spoko. myślę ze takie fora są po to żeby sie czegoś dowiedzieć. nastepnym rtazem poszukam a później zapytam na forum

ew jakis komunikat przy zakladaniu tematu lub wejsciu do dzialu (watpie zeby ktos czytal ale moze)

hmm, zapisuj sobie wagę w dłuższym przedziale czasowym o tych samych porach, +/- 2kg to mam z samego jedzenia/wypróżnienia, ew. mniej masz wody, to tylko jedna szklanka płynów. zbyt wcześnie żeby wyciągać wnioski

załóżmy, że trening mam na 18. 1.Posiłek przed treningowy jem około 16/16:30. Żeby zmaksymalizować działania kreatyny to musiałbym ją zażyć 30min przed posiłkiem czy po posiłki i w jakim odstępie czasu ? [...]

Dieta kiepska. Brak źródeł zdrowych tłuszczy, masz zaledwie kilka ml oliwy z oliwek. Jest wiele innych produktów, które możesz śmiało włączyć do diety, awokado, orzechy (migdały, nerkowca, archadiowe, włoskie, laskowe ) nasiona, pestki, olej kokosowy, lniany, tłuste ryby. Płatki kukurydziane to syf, znacznie lepiej sprawdzą się płatki owsiane, [...]