zeby

dziękuje Wam bardzo za odpwiedzi, zaczęlam dietę proponowana przez smoczka, boje sie tylko, że moze jem za mało i żeby mi sie metabolizm nie rozregulował, najgorzeja jest wieczorami, bo wtedy dopiero jestem głodna :( dzięki bardzo za pomoc całuje nutka

"Ty mu nie polecales ale samom rozpiska zgdadzasz sie na to" bezsens kolo po to zakłada post zeby ktos mu odpowiedzial poprostu nie umiałes mu odpowiedziec i teraz robisz z igły widły

Tomon, sorki ze tak najechalem na Ciebie, ale bardzo nielubie jak odsyla sie kogos do wyszukiwarki. Pomimo tego ze topic juz byl. Koles zaklada temat, zeby sie dowiedziec, wiec odsylanie go ( po fakcie załozenia tematu ) jest bezsensowne... Pozdrawiam

tak sie sklada ze w odzywianiu zasugerowano mi zeby sie moze tutaj zglosil. 2 miesiace pozadnych treningow i dieta dopieta na ostani guzik i efektow brak. przybralem na masie moze z 1kg. brakow zadnych nie mam. co najwyzej moge sobie jakis zestaw witamin kupic.

[...] ok ale za duzo sie spodziewasz lub dieta nie jest taka doskonała jak piszesz, jesli druga opcja to czytaj dalej: nie prawda nie masz dobrej diety nie łudź sie :D skoro mialbys dodatni bilans kaloryczny to na 100% powinienes nabierac masy tylko sek w tym zeby była ona w wiekszej mierze miesniowa a tu z kolei nie liczy sie pospiech tylko jakosc

a ****a wagi nie zauwazylem no z waga lipa ;] ja z 33cm w bicu po 3miechach z 36 mialem zal sie koxic zeby miec takie mierne obwody imo ;]

Ja bym proponował zeby jakiś mod to skasował!To i tak ze chłopaki nie zarzucili koksu na miesiąc przed udaniem się pierwszy raz na siłownie:D

oj ziomy:)) stazu tyle co nic a juz sie lapia za koksy...moze lepiej troche literatury poczytac...;)) ten ziom;)) co lyka juz mete i omke... zeby tylko nie zrobil sobie krzywdy... trzeba najpierw troche;) przyzyczaic organizm do wysilku...lepiej kilka tygodni pocwiczyc na sucho tzn do tego jakies suple np gainer...

dieta +500kcal ...do tego nitro, w przypadkach gdy nie ma wyjscia zeby zjesc normlany posiłek pijesz gainera i tyle,a o dawkowaniu nitro poczytaj jest mnostwo postów

ja bede tego gainera jadl do bolo zeby cos ubic na masie....bo wiem ze to jest na mase i wiem ze jakas po nim bedzie a co do diety to narazie jest cienko wczesniej mialem ladną teraz chwilowa przerwa ale po wakacjahc zabieram sie do silki...

Owszem przy mniejszym ciężarze nie mam tego problemu, lecz musiałem zwiększyć bo było za lekko...Przy wyciskaniu francuskim sztangielki zza głowy tez mnie łokiec boli, to chyba wskazuje że to nie wina techniki, i nie sądzę żeby to była kontuzja...więc juz sam nie wiem;/

zeby nabrac kg nalezy ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym powodzenia i takze trzymac sie jej jak jest dobrze ulozona

Żeby nabrać masy mięśniowej to pompki nawet na 66 sposobów nie wystarcząDieta,bilans kaloryczny na +,ćwiczenia innej rady nie ma.

Nie no pewnie, zawsze pisze na sfd gdy sie nudze... tak dla relaxu zeby cokolwiek napisać... ;( rzeczywiscie, nie probowalem jeszcze brać 50 kg. w wiosłowaniu, pytałem tylko bo robie FBW 15-10-5 i te ostatnie 5 powt. chciałbym robic na większych ciężarach, wiec spytałem sie na zaś. Spyatałem sie tez dlatego bo słyszałem ze mozna robic [...]

może być (najważniejsze żeby bilans się zgadzał) dodaj tam jeszcze jakieś zdrowe tłuszcze Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-11-12 11:27:30

aa jeszcze jedno pytanko;p czesto na noc lubiałem sobie zjeśc wołowinke z pary z marcheweczka albo warzywkami a nieraz z rybką. Ryby wiadome drogie wiec raczej kupowałem Pange lub coś w tym stylu. Tylko ze przyklejała sie do sita od pary.Znacie jakiś sposób zeby sie nie przyklejała??

A co z efektem anabolicznym? Przeczytałem info o BV 159 umieszczone na stronie Olimpa i to przekonało mnie do tego żeby wydać jednak trochę więcej na WPI. Biorę je od 3 tygodni po każdym treningu. Dodatkowo SP 80 na noc. Na razie to za krótki okres, żebym mógł coś powiedzieć o efektach. Wcześniej byłem na Profi Whey MAss-ie. Jakie Wy macie [...]

no i znów wszystyko zależy od tego co byś chciał od tego robienia pompek jesli masz zamiar jakiejś tam masy zebrać to tak jak poprzednik , musisz robić pompki w zakresie powtórzeń 8-12 , a to znaczy że jesli jesteś za lekki to musisz jakiegoś plecaka albo co zakładać i coś do plecaka i cheja , co do rodzajów to do treningu domatora odsyłam jeśli [...]

nie ma za co , ale mam dla ciebie nie za dobre wieści , bo miesni które chcesz ćwiczyć wymagaja własnie jakiegoś obciążenia , najlepiej wykonywac na nie krażenie ramion ze sztangielkami i szrugsy , możesz se jakies obciążenia skonstruować , jak nie masz możliwości jakiegoś apawania to możesz sobie do buteli po wodzie 5 litrowej , wiesz tej dużej z [...]

Zeby robic rzezbe, trzeba najpierw MIEC CO RZEZBIC..