Cześć, ćwiczę już od ponad roku, lecz nigdy nie przestrzegałem dokładnie diety, dlatego pewnie te efekty takie mizerne. Od marca planuję mieć wszystko pod kontrolą i wstępnie ułożyłem sobie dietkę, przy której proszę o jakieś rady, wskazówki co mógłbym zmienić. Trening mam około godziny 14.30 - 15, 4 dni w tygodniu. Mięso z piersi z kurczaka [...]
Potrzebuje opinii osób mających kontakt z tymi rowerkami, przymierzam się bowiem do kupna jednego z nich. Najprawdopodobniej będzie to Scrap, którego można kupić za 2400, podstawowe pytanie czy warto i czy dobry wybór to jest? Szukam kompromisu między niską wagą a wytrzymałością roweru do dualu, na dobrym osprzęcie i mocnych obręczach, a najlepiej [...]
[...] Wszystko fajnie, soczewki mi doskonale sluza, dobrze pasuja, tylko ze niedlugo sie koncza, czy musze znowu isc do tego "specjalisty" i placic(nie takie male pieniadze) zeby przypisal mi soczewki ? Znajac te wszystkie parametry nie moge obejsc sie bez wizyty u niego ? A drugi problem to fakt, iz nigdzie na necie nie moge znalesc moich [...]
[...] wygladal tak 1-4 prop 100mg e2d 1-4 enan 100mg e4d 5-12 enan 300mg e4d i teraz pytanie jaki odblok do tego,czy taki bedzie dobry? 11-13 hcg 500 eod ew 500e3d i 3dni po zakonczeniu hcg clomid 2listki i dac 3dni 150mg i reszte po 1tabl no i czy np w czasie cyklu dawac hcg?gdzies czytalem zeby od 8tyg dawac e7d 500 czy cos tekiego ale nie pamietam
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak dalej postępować i czy znajdę tutaj pomoc w tej sprawie :) Jestem ON od połowy kwietnia aż do teraz. W międzyczasie była przerwa i 2 tyg byłem na hcg+tamo Poniżej przybliżę jak to wygląda: 1-4 test enan 250mg w pon-czw czyli 500 5-8 test enan 250mg w pon i czw + Primobolan 100 w pon i czw 9-10 Hcg pon i czw [...]
[...] paru latach rzezbic czy unikac tłuszczu jak ognia bo ciezko bedzie pozniej tak wygladac jak marze ? Jak anrazie to z wymiarami lipa ale jestem cierpliwy i nie spieszy mi sie zeby od razu wygladac tak jak chce ;P Z góry Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa (nie chce być wielki jak połowa użytkowników [...]
Witam ćwiczę 9 miesięcy i od początku trenowania nie trzymałem diety. Imprezy,słodycze itd. Od 2 miesięcy przestałem to robić i może nie mam jakiejś extra diety to jednak unikam nie zdrowych rzeczy. Chciałbym prosić aby ktoś mi chociaż ułożył taką podstawową dietę na redukcje tkanki tłuszczowej. Zaopatrzyłem się w scorch i bcaa żeby nie stracić [...]
Czesc, mam nie równe miesnie brzucha, w tematach ktore czytalem znalazlem tylko taki problem, ze np lewa str byla mniejsza od prawej. u mnie problem wyglada inaczej. Moje miesnie wygladaja jak jakis łuk ;/ tzn nie sa prostokątne jezeli mam mięsien po prawej str to lewa strona mięśnia jest wieksza od tej z prawej, z lewej str mam to samo tylko ze [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Proszę o rozpisanie odbloku dla mojego ojca, mogę uzupełnić to co wyżej w tabeli, ale nie widzę potrzeby. Kulturysty z niego już nie będzie, a zarzucił teścia głównie z myślą poprawy komfortu życia i nabrania trochę masy. A więc cykl wygladal mniej więcej tak: 1-10 cypek [...]
Witam, mam problem. Mam 17 lat, 62 kg wagi,jestem 4 miesiące na masie i nie miałem żadnych problemów z dietą, a przy okazji nabrałem ok 5 kg czystej masy mięśniowej. Problem jest w tym że ostatnio waga stała i dodałem dużo kalorii żeby znów ruszyła, a bardzo ciężko jest mi wciskać takie ilości jedzenia w lecie bo jest gorąco i człowiekowi nie chce [...]
[...] 3 serie bez obciazenia ale max sie podciagac ile tylko razy moge?? I czy nadal cwiczyc tylko nadchwytem, bo slyszalem ze powinienem nad,pod i neutralnym chwytem cwiczyc zeby rowno plecy rozbudowac??? Bardzo prosze o odpowiedzi, oczywiscie sogi za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż [...]
[...] cos co ma nikłe działanie. Czas ma tutaj dla mnie istotne znaczenie bo za półtora miesiaca się żenie i za miesiąc wybór garnituru wiec te 3 tygodnie-miesiąc to taki deadline zeby jeszcze cos na ostro zrzucic. Cena nie gra roli, liczy sie jakość. Wiek 28 lat, waże 96kg (z 103 w ciagu 2 miesiecy, teraz waga stoi zapewne przez przybycie masy [...]
[...] przytyć do konca stycznia, dlatego aktualnie tylko siłka i chciałbym spróbować ten wynalazek, a od lutego wracam do SW wiec masy raczej nie utrzymam jako takiej. Wazne zeby w miare wygladac bo sie szykuje okazja to wiadomo jakos trzeba sie prezentowac. Aktualnie jest około 75kg, konkretnie nie sprawdzalem. O czyms na pewno zapomnialem wiec [...]
Witam, Planuję swój pierwszy cykl i chciałbym żebyście mi go pomogli rozplanować. Moim celem jest rozbudować mocniej nogi, bo wcześniej je zaniedbywałem i są nieproporcjonalne. Górę chcę jedynie lekko podbudować a najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej tak, żeby uzyskać ładną sylwetkę z widocznym zarysem mięśni. Nie zależy mi na [...]
czesc mam prosbe - doradzcie mi co mam zrobic zeby wyksztalcily mi sie widocznie miesnie dolnej klatki ? robienie laweczki pochylej w dol ma sens ? teraz biore BCAA i HMB wiec moze macie jakis pomysl ? mam kumpla ktory cwiczy ze mna, jest rok ode mnie mlodszy i robi mniej cwiczen niz ja bo jest leniwy i ma tak ladnie wyodrebniona klate, ze sie w [...]
[...] mg (90 porcji) UNIVERSAL Fat Burners Easy-To-Swallow 100 tab. LECYTYNA 1200 mg FORTE - 37 kapsułek i do tego ZMA apteczne i jakieś witaminki. Czy orientujecie sie jeśli bym kupil te suple to ile mniej wiecej jes stosować zeby jakieś efekty w miare były?? chodzi mniej wiecej o taką rozpiskę co ile i kiedy i przez jaki czas.
witam ćwiczę od kilku miesięcy (3-4) po dłuższej przerwie i chciał bym się dowiedzieć co sądzicie o moim planie na masę dzięki za porady PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps) wyciskanie na ławce płaskiej 4x8 wyciskanie hantli w skosie do góry 4x8 rozpiętki z lekkim skosem 3x8 pompki na poręczach 3x10 francuz 3x8 ŚRODA (plecy + biceps) martwy 4x8 [...]
[...] siłowni: 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie licze.staram sie jeść dużo białka mało węglowodanów.tłuszcz też mało Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu koniec teraz npp prop to 2 cykl Opisz swój plan treningowy: trening siłownia na bombie raczej 5 razy w tygodniu do [...]
