zeby

Ok dziekuje bardzo.. lecz nie bardzo rozumiem jak wykonywac te cwiczenia filmik by sie przydal:( i zeby dojechac przedramiona 2x w tyg poniedziałek i piątek po ile cwiczen? i serii :)?

thx za odp ale z odzywkami chodzilo mi o to zeby uzupelnic braki w diecie np bialkami itp. Co o tym myslicie ?? I jeszcze pytanie znam gościa ktury ma 15 lat i juz faszeruje sie kreatyna i tauryna czy jakos tak. Jakie moga być tego skutki ?? Zmieniony przez - Froniek1 w dniu 2010-05-16 20:37:35

Tłuszczy masz mało daj przynajmniej 0.8 - 1.0 g/kg Białko możesz śmiało zmniejszyć do 2,2 g/kg Daj więcej oliwy. Makaron zastępuj ryżem brązowy, kaszą czy nawet ziemniakami, jak stosujesz makaron to pamiętaj żeby był z dobrej mąki np. durum

gastrofaza nie masz sie co martwic zawodowy palacz mnie to nie rusza :D chodzi tylko o to zeby tego tescia mi nie wypukiwalo bo jak tak to już trudno poświece sie i nie bede jarał podczas cyklu :D

[...] sobie spokoj z koksem, zacznij zrec dobrze z 5-6 workow ryzu nawet bialego jezeli nie straszne Ci to ze mozesz sie podlac tluszczem, do tego sporo miecha/jaj/ryb/twarogu tak zeby CI wyszlo z 2,5g-3g bialka na kg masy.. oliwe tez lej do posilkow.. musi ruszyc tylko systematycznie dzien w dzien w kazdym miesiacu trzymaj sie diety, na trenningach [...]

W Twoim wieku to ma się naturalnie duże możliwości i warto je wykorzystać, żeby potem była solidna, naturalna baza do dalszego rozwoju. Przy takim wzroście to do 90kg wagi i tych 40cm w łapie powinieneś bez większych problemów dobić, o ile zaczniesz się odżywiać jak należy.

Ale zeby cale cialo w jeden trening zrobic to trzeba ze 3h na silowni. A na to nie kiedy czas jest i siła.

Poda mi ktos plan cwiczen, zeby zgubic brzuch, ostatnio mi sie tam pojawilo troche tluszczyku.

A może byście mi pomogli z linkami? Tak żeby ułożyć coś na kształt tego zdjęcia ale lepsze jakościowo.

aż brak słów żeby skomentować takie brednie -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)

Najpierw opisz swój trening i dietę bo pewnie w tym lezy cały problem. A twoje oskarzenia wobec kolegów wydają mi sie bezpodstawne. Czekamy... Pozdrawiam!!! Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!

No to co mam robić na spalenie tłuszczu? Bieganie na razie odpada bo nie ma warunków, a na rowerku to musiałbym dłuugo jeździć żeby się zmęczyć ... :/

nie chodzi zeby sie meczyc ale zachowac odpowendie tętno 220 - wiek x 70% ... moze to bedzie marsz, moze bieg, rowerek, etc.

Czytałam, że aeroby najlepiej robić na czczo, ale czytałam też, że śniadanie jest bardzo ważne i żeby je jeść o 7.00-8.00. Ćwiczenia zaczynam o godzinie 7.00 i śniadanie zjadam zwykle o 11.00 (2 godziny po treningu). Czy tak też może być czy nie za bardzo?

50 g moze byc(wszystko zalezy od tego ile wazysz) i mozesz to polaczyc z hp a jak ci tak bardzo zalezy zeby tyle az tego pic to mozesz troszke tez dorzucic do nitro rano

to dlaczego iniekcja co dwa dni jak są dawki 50mg? żeby stężenie nie spadło, to przy 100mg nie spada? Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-09-06 20:24:27

może wina cieżaru, porób przez jakis czas z jak najmniejszym obciążeniem, albo samym gryfem zeby wyrobić sobie prawidlowy ruch i pozniej pomalu zwiekszaj.

Wypróbowałem wszystkie Wasze porady: Siadłem bez obciążenia, bez pochylania pleców, porządnie napiąłem grzbiet i brzuch i... po oderwaniu pięt od ziemi grzbiet pięknie się wyprostował! Deski nie używam bo podobno niszczy kolana a nie chcę na sobie przekonać się czy to prawda ;) Gdybym mógł bardziej zgiąć stopę w kostce byłby super, bo jeśli w tej [...]

mało prawdopodobne żeby ten ból pochodził od wątroby

kiedyś tzn jakieś 3 lata temu brałem hmb i kreatyne tylko teraz nie pamiętam jaką, a ostatnio tzn jakieś 3 miesiące temnu tylko kreatyne z K**. i teraz bym chciał coś takiego jak napisałem u góry tylko nie wiem czy xpolde czy cm3 a saw chce po to zeby mieć większą motywacje i lepsze osiągi na treningach :-)