15 lat a odżywki i trening ??

Witam wszystkich, mam dwa pytania jak w temacie:
*Czy w wieku 15 lat można brać odżywki.
*I jaki trening polecacie w domowych warunkach tak by zyskać na sile ale pogodzić to z sportami typu piłka nożna lub unihokej.
Nieznalazłem podobnego tematu wieć prosze o odp. Jeżeli zrobiłem jakieś błędy to sry.
Z góry thx za odp.

Nie jestem pewien ale chyba nie do końca wiesz o jaką serwatkę chodzi. Chodzi o białko serwetkowa a nie o serwatkę - produkt mleczny.

1. Zależy jakie odzywki ale w tym wieku można wyciągnąć wszystkie składniki z jedzenia, odżywki nie są polecane.

2. Zalezy jaki masz sprzęt.


Pzdro

odzywki nie za bardzo, a jak nie masz laweczki w domu to rób pomkpi, przysiady, podciągaj się, brzuszki, wzmocnisz siłe i przyda ci się to w piłce na przykład.
pozdro!

thx za odp ale z odzywkami chodzilo mi o to zeby uzupelnic braki w diecie np bialkami itp. Co o tym myslicie ??
I jeszcze pytanie znam gościa ktury ma 15 lat i juz faszeruje sie kreatyna i tauryna czy jakos tak. Jakie moga być tego skutki ??

Zmieniony przez - Froniek1 w dniu 2010-05-16 20:37:35

Zajmij się jedzeniem a nie odżywkami, za kase którą możesz przeznaczyć na odżywki kup jedzenie i uzupełnij braki w diecie.


Pzdro

THX za odp.Ale moze znacie jakieś diety np. Słyszałem że przy treningu siłowym je się dużo sarwatki itp... wszyscy oczywiście sog :D

ja zacząłem brać odżywki 4 miechy po 15 urodzinach i powiem ci że nie zauważyłem jakichkolwiek skutków ubocznych, dietę rozpisał mi kolega który trochę w tym siedzi.

pierwszy mój cykl:
http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/205078169/starter_na_czysta_mase,p1783549484 x2

ostatnio poleciłem się specjalisty który sam "skomponował" mi cykl

Co do diet przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, co prawda nie ma tam gotowych spisów diet, ale są pewne rady, co i jak jeść:

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Jak przeczytasz powyższego linka, oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczneL

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

A tu masz wskazówki co do ułożenia diety (powtarza się):
https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html 

Odżywianie jak wyżej. Trening jeśli nie masz sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Braki w diecie uzupełnij jedzieniem, kreatyna tylko przy odpowiednim stażu. Vogeelz dużo zdrowiej i taniej by ci wyszla dobra dieta tj. jedzenie ale twój portfel i twoje zdrowie :)

taniej na pewno ale zależało mi na szybkich efektach, a takie "doładowanie" wyszło mi na dobre. Co do diety to na sery nie mogę już patrzeć (ryby nigdy mi nie podchodziły)

No i o to mi chodziło wielkie TXH :D.