zeby

woda mineralna niegazowana (najczesciej arctic)... czytalem w jakiejs ksiazce, zeby glukoze dodawac do wody, ale w stezeniu nie wiekszym niz 10% (bo wtedy woda bedzie wykorzystywana do wiazania czasteczek glukozy, a to nie jest wskazane :-%). Ma to dac nam staly doplyw ww prostych podczas treningu... Ja tak robie czesto i nie narzekam, jest ok.

całkiem dobry trening, ale pamiętaj, żeby co jakiś czas jakoś go urozmaicić. Dodaj jakieś ćwiczenie, zmień liczbę powtórzeń, kolejność - cokolwiek. Później jak nabierzesz masy, to mógłbyś wprowadzić szóstkę weidera. Późnie jtrochę tradycyjnych brzuszków i znowu typowe ćwiczenia na siłowni. W ten sposób nie zanudzisz miśni i unikniesz stagnacji.

dobór ćwiczeń niezły, ale osobiście wolałbym robić unoszenie nóg w zwisie na max. ilość powtózeń, zamiennie nogi proste, zgięte; podnoszenie kolan na skraju ławki też jest fajne i dobre, możesz podczepić sobie jakieś obciążenie do stóp ( jeśli masz taką możliwość ). No i skręty też pasują, tylko uważaj, żeby zbyt mocno nie rozbudować mięśni [...]

kazdy powod jest dobry zeby sie skuc w dupsko

ja kluje zeby szczeke poszerzyc ;->

Quazar- to nie jest zaden atak zeby nie bylo tylko moje zdanie To naprawde bardzo wkoorwia. Jestes modem, ekspertem czy tam elita, wszyscy wiedza ze tam sie znasz co nie co licza na pomoc. Wpadasz odpowiadasz tak lub nie i znikasz. jakbys nie wiedzial ze to nie wystarcza nikomu nawet głabom tak jak to pan TUsk w reklamowce mial ta przypowiastke o [...]

zeby przybrac wiecej masy jedz gainery z wieksza zawartoscia ww (nie koniecznie bedzie to masa miesniowa) ^^

[...] wyliczasz sobie zapotrzebowanie na kalorie a w tym na wegle, bialko i tluszcze. jak np dostarczasz za malo wegli o 50g dziennie, czyli 200kcal, to pijesz sobie gainera zeby to uzupelnic! jak masz zapotrzebowanie 3000kcal a spozywasz w jedzeniu jakies 2000kcal. strzelisz tobie gainera to bedziesz mial np 2300kcal... to i tak o 700 za malo [...]

Ok .... ja jak do tąd to jadłem dużo żeby przytyć.....ale widze że można tez inaczej ....z białkiem to raczej nie mam problemu bo pije mleko kefir itp

Podczas ćwiczeń siłowych piję browarka -odświeżyłeś żeby takie ******ły pisać

az zal dupe sciska nie wiem czym sie popisujesz dając tu ten filmik ?? No jak to czym? żeby pokazać że pije piwo na treningu

o kurrr chyba przejde na browarka zeby miec taka mase jak ty hehe . a jak na razie niegazowana z sokiem

jak pewny dil to Norma, Balkan chyba tez deke wypusicil, bilem teraz w cyklu Phoenixa i blokowala ladnie wiec nandro tam jest, PMP tez mysle bedzie 3mac stezenie zeby znow wejsc na rynek, Alpha tez dziala jak nalezy, masz z czego wybierac

[...] nie "wywale" z siebie w pierwszym tygodniu wody i glikogenu i dzieki temu waga pokaze mi o te 2-3 kg mniej wagi (chce sie upewnic czy tak jest bo mam zaplanowane palenie ok 0,5 kg fatu na tydzien bo po prostu kiedys gdzies to przeczytalem a jezeli jest to mitem i nic takiego nie zachodzi to bede pilnowal wagi tak, zeby nie chudnac za duzo)

Ostatnie o co zapytam w tym poście to w następnym cyklu żeby takie najlepsze efekty były to z czym kreatynę najlepiej połączyć w suplementacji,dieta oczywiście standard

czyli mozna podejrzewac, ze problem dotyczy bardziej napietych struktur niz zbyt mocno rozluznionych. jednak warto by bylo zeby obejrzal ktos staw na zywo, zrobil testy, palpacyjnie zbadal struktury. bo on-line to mozemy tylko gdybac o problematyce:) ewentualnie jak masz w domu kontomierz i cyrkiel, mozesz zrobis pseudo goniometr i zbadac zakresy [...]

Ja zawsze sobie robię mini głodówkę, kiedy za bardzo "nakręcę się" na jedzenie albo za dużo zjem... Woda i coś dla zajęcia głowy, żeby nie ulec pokusie. Pierwszy głód mija, a później jest z górki. Gdy po czasie naprawdę dobrze zgłodnieję, znów jem, tylko już z umiarem.

W czym problem żeby nabrać miarkę i popić wodą?

Ja strzelałem po 5k jak nie chciałem żeby w lodówce nie lezalo

Masz 2 opcje które ja robiłem, jedna to rozpuszczać hcg w większej ilości wody i poprostu wbijasz więcej, tracąc mniej subst. aktywnej, na logike :D Druga to insulinówki, tam masz te gumowe "bolce" w środku które wypychają dużą część. Po 2 czy wbijesz 0.3ml czy 0.25ml to wydaje mi się jeden luj efekt będzie, najważniejsze to żeby to hcg bić jak [...]