zeby

[...] powazne kontuzje przez ten srodek, dlatego mozna sie zastanowic czy ta oxa to rzeczywiscie oxa a nie wino i czy opinie dotyczace oxy na temat bolu stawow mozemy zawdzieczyc temu ze najczesciej nie jest to oxa tylko wino. Mysle ze po to jest stworzone to forum, zeby na takie tematy rozmawiac i rozwiazywac ewentualne problemy ktore nas interesuja.

w sumie lece teraz chyba 3 setke oxy i bólu stawów kości nie zauważyłem ale od kilku dni mam wrażenie jakby zeby bolały wszystkie naraz tak jakby człowiek miał szczęke na maxa sciśnięta... ale to może kwestia przeziębienia...

Ja bym nigdy nie wstał żeby specjalnie coś zjeść %-) Jak jestem bardzo głodny to się rozbudzę i wtedy :-))

Przykładowo dziś, do tej pory przez cały dzień zjadłem kaszy jaglanej makaronu, chleba razowego itp. Wegli wyszło mi z wszystkiego 400g Dodajac do tego ok. 150g białka i 76g tłuszczy(moja waga 75) wszystkiego razem wyszło mi ok. 2900kcal. Wedle kalkulatora zapotrzebowania potrzebuje 3200kcal co najmniej żeby rosnąć

Nie bardzo rozumiem w czym problem. Pytasz o to, czy żeby budować masę mięśniową trzeba jeść ponad swóje zapotrzebowanie ksloryczne? Przeciez to oczywiste. Jesz powyżej zapotrzebowania -budujesz mięśnie i tkankę tłuszczową. Jesz poniżej zzapotrzebowania - redukujesz tkankę tłuszczową i niestety też mięśnie. Określ jaki jest Twój cel i trzymaj się [...]

[...] prostu chodzi mi o to czy np. jesli biore Kreatyne o 10:00 (to przyklad) to czy warto wziasc do tego np. 3 jednostki i uzupelnic weglami czyli u mnie to jest 1 sredni banan zeby byl taki sam cukier jak przed braniem. dzieki za odpowiedzi p.s znacie jakiegos dobrego diabetologa na pomorzu ktory moze miec pojecie o insulinie wykorzystywanej do [...]

Ovopol to białko jaja kurzego pod postacią proszku. Białko jaja ma bardzo wysoką wartość biologiczną (93,7%). Więc można uznać, że białko jaja jest najlepszą postacią białka, aczkolwiek zdania na ten temat są podzielone. Jeśli się nie mylę, to Ovopol wychodzi najtaniej, więc bierz ślepo. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I [...]

aa można ułozyć diete do suplemetów ?? dostałem od kuzyna kreatyne 1000 mg z olimpu i systtem protein 65 też z olimpu i nie chce żeby sie zmarnowało jesli macie czas to ułozcie takowom diete bardzo byłbym wdzieczny

Nie kumam tych pojęć waszych... "będzie taka bania mięsa" - dlaczego chcesz żeby biceps to była bania mięsa a brzuch już nie? Jak go potem dorzeźbirz to bedziesz zadowolony.... proporcje, ogólnie zachowana estetyka sylwetki... a nie ****a klata wy***ana, bicepsy wielkie a brzucha, łydek czy innych zaniedbanych partii nie ma :-/ Jak nie [...]

a po hooj im kaloryfer ważne żeby w koszulce albo bluzie budzić respekt a łydek w dresie też nie widać

jedno i drugie ZMA = megnez + cynk + witamina b6 ZMA 'apteczne' polega na tym zeby wygladalo to tak samo za pomoca preperatow tanszych dostepnych w aptece a mianowicie zincas forte(cynk) filomag b6 (magnez z dodatkiem witaminy b6) dawkowanie odpowiednio 1 i 4 przed snem

[...] jakies 7 miesiecy Ja raczej kickiem sie zajmowalem i teraz to mam tak poprzestawiane inne ustawienie inne kopniecia jedno i drugie sie mi miesza hehehhe , chodzi o to zeby sie poruszac cos a nie na dupie siedziec. Trenowalem kiedys u MACKA Barana w perfekcji jak jescze byla na PKP to bylo jakies 9 lat temu to byly piekne czasy 80 ludzi na [...]

mozesz bezposrednio po.mozesz dodac carbo do bialka a banany zjesc za pol godziny.wazne zeby bialko i wegle zapodac bezposrednio po treningu

moja szamie 2500kcal dziennie i waga idzie do przodu a jej zapotrzebowanie to 2200kcal. niech wyliczy zapotrzebowanie na cal i niech dolozy na poczatek 200kcal na +, jak nie ruszy, to wiecej i wiecej, tylko, zeby nie poszlo to za daleko

Jestem po drugim treningu ;) Podoba mi sie bardzo mimo tego ze waze 61 kg, a walcze z ludzmi po 80+. Mialem problem z obejsciem gardy - zeby rozerwac ja komus 20 kg ciezszemu to straszna sprawa. Chwyta mi rece i potem jest du*a. A jak zachowywac sie z takimi od dolu jak go mam w gardzie ? On mi bez problemu rozrywa, chociaz raz udalo mi sie [...]

Można za nadgarstki, można za rękawy, można łapać za połę kimona - opcji jest miliard. Nie masz co się stresować na samym początku, że cośtam Ci nie wychodzi czy brakuje Ci wiedzy jak zachowywać się w danej sytuacji - to wszystko przyjdzie z czasem. Najważniejsze, żeby od samego początku nie wymagać od siebie za dużo, bo łatwo można się [...]

Mam takie pytanie, a nie chcę zakładać nowego tematu więc piszę tutaj ;p. Zwiększyłem ilość aerobów do 5 tygodniowo oraz czas do 60 min. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2632. Obliczyłem ile potrzebuję BWT i tak: białko: 150g, wegle: 150g i tłuszcz: 159g. Co mam zrobić żeby zmniejszyć ilość tłuszczu do 0,5g / kg? Zmieniony przez - drago77 w [...]

Ale uwzględnij to, że gdy jesteś zmęczony, oddychasz ustami, żeby dotlenić organizm, bo z czasem już ciężko nosem, a wtedy wdychasz bardzo zimne powietrze, które nieogrzane potrafi w płucach namieszać. Jasne, że to nie zabije, ale jest wiele innych ćwiczeń, które poprawiają kondycję, a które można wykonywać w domu.

tylko jestem na redukcji i chce zeby mi no spadala ,a powinna przy tych 1700kcal opcinam chyba tweraz do 1600 i niech spada a teraz z rana jakos mi sie wlasnie niechce do kibla latac

masz mało mięśni i jesteś szczupły, ale tłuszczu jeszcze trochę siedzi, jakbyś zaczął teraz masę delikatnie obawiam się, że boczki i brzuch by wróciły, pociągnij jeszcze miesiąc redukcję i zobaczysz po tym miesiącu jak to będzie bo 3 miesiące to taki optymalny max, żeby nie zajechać organizmu