zeby

siema :) doradzcie mi... zarobilem kase i mam zamiar wydac na odzywki kolo 500zł. Jakie kupic najlepiej zeby najlepiej na tym wyjsc i zeby ładnie mi weszło? Diete trzymam w miare mozliwosci

wiatm waze 78kg chcialbym sie dowiedziec jakie odżywki mam kupic zeby stracić sadlo(którego mam ze6-7 kg) ale zeby spalanie nie odbilo sie na miesniach i sile

Juz od paru lat mam trądzik i nieiwem co robić . ZNaci może jakieś sposoby czy coś żeby mi to znikło lub zeby sie zmniejszyły objawy .. Pls O odpowiedź z góry dzięki

Cześć, z racji że chce się zająć siłownią na poważnie, postanowiłem założyć dziennik treningowy, który będzie moim motywatorem i pamiętnikiem progresu. Może na początek kilka słów o mnie. Mam 18 lat, siłownia jest moją pasją już bardzo długo, ale efekty które osiągnąłem do tej pory nie są satysfakcjonujące, uważam nawet że jest to dosyć żenujący [...]

Witam wszystkich!chiałem się dowiedzieć co trzeba wziąc żeby nabrać masy tak do 90 kg a mam 79 ale tak zeby sie nie napompować wodą.ćwicze mniej więcej rok

[...] kanapki z serem i szynka (moze z dwie). Po 6 ,7 godzinach wracam jem obiad (zupe pod "krazek" ;) ) i na drugie mieso ziemniaki i surowka rowniez dosc malych ilosciach (jem zeby nie czuc glodu ale byc nasyconym czyli nie ma mowy o przejadaniu) i wlasnie nie wiem co na kolacje jakies owoce (pomorancze + jablka)czy jak radzi ojciec (osoba szczupla [...]

SIema Chciałbym żeby moje mięśnie nabrały żeźby nie wqiem ja mam sie za to zabrać mam w domu tylko worewk treningowy i dwie sztangielki po 7.50 kg .Chce żeby już w lato były efekty. Mam 15 lat 175 cm 88 kg.

Pocztałem troche i chce sobie ułożyć diete redukcyjną. Przeczytałem troche zasad, nie wiem czy dobzre wsyztsko wyliczyłem i dlatego proszę o sprawdzenie, skorygowanie. Mężczyzna, 95kg, 182 cm , zacząłem chodzić 5 razy w tygodniu na siłownie, robioną przez kolege( małe ciężary, duża liczna powtórzeń)ogólnie da się wszytskie ćwiczenia robić (pracuje [...]

Idealne na kolację (choć nie tylko) Składniki 125g twarogu 2 jaja 15g odżywki (smak jak kto lubi jednak czekolada i wanilia sprawdzone - rewelka) jaja i twaróg wrzucamy do michy i mieszamy dość porządnie jednak na gładko nigdy się nie uda. Do masy dodajemy białko i mieszamy. Masę wylewamy na patelnię delikatnie natłuszczoną i smażymy pod [...]

Witam mam 15 lat i ćwicze na sucho juz 1 rok i cche sobie zacząść już suplementacje . interesuje mnie kreatyna i nwm czy ona nie hamuje wzrostu . jak hamuje to polecicie mi coś innego żeby dobrze i szybko rosnąc i zeby nie hamowala wzrostu

Witam mam pytanko co wziasc pod koniec cyklu z susty zeby polepszyc jakosc miesnia i zeby nie bylo duzych spadkow pozdro

Temat taki żeby przyciągnąć forumowiczów do pomocy Czekam na ocenę i ewentualne poprawki następującego planu: Trening 4 dniowy, 2 zestawy, 2x na tydzień. Powiedzcie co gra co nie i od jutra ruszam z tym planem PONIEDZIAŁEK: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s 10 powt wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 2s [...]

[...] z tym problem. Otóż nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Trenuje ponad rok na siłowni i jedynie trening w takich warunkach sprawiał mi przyjemność bo nie lubię przebywać w domu i generalnie każda próba treningu w domu kończyła się irytacja bo ciagle coś nie szło po mojej myśli i wolałam trenować na siłowni bo było łatwiej i [...]

[...] sie spalił. Pytanie: czy zmniejszenie dawki HH wystarczy? Np do 1 tabletki rano i 3 przed treningiem? Czy wogóle odstawić HH? Czy wogóle łączyć te objawy z HH? Czy mozliwe zeby to bylo uczulenie na bialko(skaza bialkowa?) Do tej pory nic sie nie dzialo, zawsze bylam zdrowa jak ryba,bardzo rzadko choruje, mam tylko alergie na kurz i pióra. [...]

Witam,chciałbym zacząć redukcję od jutra,wrzucam tu moją diete i trening.Moje zapotrzebowanie wynosi ok.3350 kcal,diete ułożyłem na ok.3150 kcal i mam zamiar co tydzień schodzić o 250 kcal.I tu pojawia się moje pierwsze pytanie, do ilu kcal można zejść żeby nie przesadzić(zależy mi na spaleniu tłuszczu a nie mięśni) więc planuje zejść do ok.2500 [...]

Witam Mam 16 lat i robię masę na siłownię i nie umiem sobie ułożyć wogóle diety żeby przytyć..-.- nie mam też dużo pieniędzy żeby kupywać jakieś tam drogie żarcie byłbym wdzięczny jakby ktoś mi pomógł ją ułożyć :)

jak i co mam robic zeby byc szerszy? zalezy mi na szerszych plecach a nie na umiesnionych tak samo z barkami chce zeby byly szersze. moze pytania glupie ale prosze o odpowiedz. z gory dzieki

Cześć, Od jakichś trzech miesięcy borykam się z lekkimi problemami żołądkowymi. Sprawdzałem różne warianty dietetyczne i produkty i było bez różnicy. Mogłem zajadać się czipsami, colą, burgerami i pizzą, a wszystko działało tak samo jak na zdrowej diecie - jajka, owsianka, WPC. Ostatnio wszedłem na naprawdę lipną dietę przez kilka dni, [...]

Witam, chciałbym, żeby ktoś sprawdził rozpisaną przeze mnie dietę. Celem jest przybranie na wadze i wyrzeźbienie sylwetki. Jest to moja 1 rozpisana dieta więc jest pewnie dużo do poprawy. wiek: 23 waga: 70 wzrost: 170 Obliczyłem zapotrzebowanie (nie wiem czy poprawnie ale liczę że tak) ok. 3000 kcal. Trening przypada na ok 15.00 1 posiłek ok 8.00 [...]

Jakie proponujecie białko na przyrost masy ? Żeby było dobre w smaku, i żeby się rozpuszczało. Myślałem nad Olimp System Protein 80 albo coś z ostrowi bo tania ale czy dobra ?