zeby

Siemka, wiesz co tutaj idealnej liczby ile g na kilogram masy ciała to nie jestem w stanie Ci powiedzieć ale jak najbardziej rotacja węglami między dniami treningowymi a dniami bez treningu się sprawdza i sam stosuje u siebie i często u podopiecznych, z racji tego że masz pracę siedzącą to tych węgli dużo nie potrzebujesz a ja bym nawet i [...]

Roni fajne filmiki ale zeby nikt nie bral na serio ze wszedzie sie tak walczy a teraz na serio na tej stronce walki sa nawet fajne ale takie jak by od niechcenia lajtowe "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Witam Między godziną 9-10 rano jest najwyższy poziom testosteronu. Jesli wstaniesz odpowiednio wcześnie, żeby zjesc posiłek (wysokowęglowodanowy)to trenig rano między tymi godzinami jest jak najbardziej wskazany, gorzej z godziną 12 poniewaz w tym okresie organizm nie jest tak wydajny a poziom testosteronu niski. Polecam trenig między 9.00 a 11.00 [...]

kreatyna na poczatek odpada. dieta dieta dieta, jak nie dostarczasz odpowiedniej ilosci z pozywienia to mozesz sobie dokupic jakiegos gainera. ale zeby to wiedziec musisz sobie najpierw rozpisac dietke

Pisałem temat na telefonie, a teraz nie mogę go edytować... Zacznę jeszcze raz bo w pierwszym poście nie umieściłem wszystkiego... Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 66kg wagi. BF mniej więcej na poziomie 20%. Trenuje od jakiegoś czasu z przerwami, aczkolwiek były to jedynie "suche" treningi, bez żadnej wiedzy etc. Teraz przyszedł czas na poprawę błędów i [...]

mam dosc sporo tluszczu i chcialbym sie go pozbyc na poczatku, zeby zaczac budowac mase miesniowa. Czy lepiej jak zaczne po prostu robic mase oraz zwiekszac intensywnosc treningu silowego dodajac cardio 20min po treningu silowym, a w dni wolne 1h aerobow? PS. Jakies zdjecie pogladowe mojej sylwetki jest na moim profilu...

Dude how old are you? Ile masz lat, bo wiesz musimy wiedzieć, żeby Ci dobrze cyklona ułożyć. Nie wiem czy wiesz, ale wiek to bardzo ważna rzecz... bo jak masz za mało lat to może się Ci nie udac zrobić 10kg...

Na oko 64 kilo pojdzie:). Zakup obraczke na reke, zeby cie rodzina rozpoznala jak bedziesz po treningu wracal. A na serio - nie tyjesz od koksu tylko odpowiedniej diety, wiec pytanie bez odp. bedzie. Wcinaj z glowa i podziwiaj. A ty bling odp na emaile:(

Ćwiczysz nogi 2 razy w tygodniu ,żeby międzie 1 a 2 treningiem było 3 dni wolnego ,a między 2 a 1 ,jeden dzień wolnego . Czyli np. w poniedziąłek i piątek . Dobra rozgrzewka na nogi i ćwiczysz : przysiady wyciskanie nogami wyprosty nóg wpięcia na palcach

oooooo kurna 8cm w bani masz wielki łeb za 300zł kup albo 6kg mass xxl i kreatyne albo 4,5kg gain fasta i tez kreatyne zaraz se zmierze ile mi po kreatynce bania urosła za***isty post.trzeba poprosic moda zeby go podwiesił

dlatego na silce stosuje Bonda a jak koncze trening to aque di gio zeby bylo ekonomiczniej

Prawdopodobnie zrobiłeś częsty błąd ludzi którzy robią redukcje...czyli prawie w ogóle pewnie nie jesz..a to jest wielkim błędem podczas reduckji..pamiętaj żeby trzymać jako taką diete..dużo białka i nie obcinaj całkiem węglowodanow..a jedynie zmniejsz ich ilość..organizm bez dostarczania pożywienia nie daje sobie rady z tak cięzkimi treningami i [...]

Ale nie mam warunkow i czasu zeby przestrzegac takiej ulozonej diety. Chce ogolnie wiedziec czego jest wiecej a czego mniej. A jak juz zchudne to chce poprosu rosnac;p wiec to wtedy juz brac?

Daj spokoj nie ma bata zeby w pol roku 26kg miesa zrobil hhahahahaa! wg w to 26kg wg watpie no ale coz fanatazja gimbusow jest widocznie niedoceniana.

Własnie o to mi chodziło Anubis zauważyłem że mnie trochę zalewa i kwestia jest własnie ile uciąć tak mniej więcej kaloriii w dnt myślałem o tym żeby uciąć dokłądnie to co zawsze biorę po treningu co w jakimś stopniu rekompensuje wydatek kaloryczny podczas wysiłku czyli bana i porcję białka tak będzie git? tak na przyszłośc nie nabijajcie postów w [...]

Czy te suplementy się ze sobą komponują? ^^ Co ewentualnie dokupić/zamienić zeby cykl był bardiej efektywny? Mam 78kg, jak dawkować i o jakich porach?

Dobrze kojazysz Tomq :) BCAA z tego wzgledu ze mam silne zakwasy, już mnie poprostu wkurzaja. Woda z cytryną na czczo nie pomaga :D Jaki cel? Na pewno żeby waga wskoczyła o pare kg, tak do 85kg, zrobienie 7kg suchej masy w 12tyg chyba całkiem realne, jak myslicie? :)

Źle słyszałeś ;-) syp tyle żeby bylo chociaz 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała

Pytanie to zadaje sobie kazdy gdy aczyna cwiczyc, mysli"eh zacnise zeby i za 1,5 roku bede wymiatal jak zly" Zalezy od roznych rzeczy talentu, podejscia, trenera itp. W kicku mysle ze tak 3 lata i juz mozna cos powalczyc, na wyzszym poziomie.

[...] stylu ale przeczytales kilka art na forum i sie wymadrzasz. Byscie pomogli dziewczynie cos, lpa 3 pewnie nie wie jak szukac,poruszac sie na forum... wiec nie piszcie bzdur zeby sobie tylko posta nabic. Magda_13,czytaj... http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html [...]