Witam, Mam 19 lat, 184 cm wzrostu oraz.... 62 kg wagi :/ Wiem - tragedia. Nie wiem czym to jest spowodowane. Czy taka hiper przemiana materii, czy też coś innego. Odżywiam się w sposób normalny :) Doradźcie mi co mogę jeść żeby przytyć chociaż 5 kg jak najszybciej :) Przeglądam też różne strony z suplementami itp, ale boje się czy są aby na pewno [...]
[...] no i w pośladkach.. Także po prostu go nie chce.. Może dla niektórych mija to się z celem ale dla mnie rzeźba jest ważna ;D Nigdy nie robiłem żadnych areobów bo nie miałem takiej potrzeby.. Więc jakie areoby mi proponujecie i ile razy w tyg? Tak żeby ten mały nadmiar spalić.. Odrazu mówię że lekko mi kaloryfer jeszcze widać ale ledwie zarys.
[...] do okolo 150-200zł na sile i rzeźbe jesli: waze 90kg wzrost 185cm Jestem przy tuszy :) javascript: test(''); javascript: test(''); Prosze o odpowiedzi javascript: test(''); Chodzi tutaj mi o cykl zeby mi podskoczyla w znacznym stopniu sila i zeby masa i tluszcz pozamienialy sie w miesnie. Dzieki javascript: test(''); javascript: test('');
Od kilku dni rzeczesuje neta w poszukiwaniu ławki która zaspokoiła by moje potrzeby Niestety bez skutecznie. Szukam takiej na której mógł bym robić brzucha a jednocześnie wyciskać głową w dół na skosie i płasko dobrze żeby miała podpornik na nogi i modlitewnik. stojaki są mi zbędne. Może natknął się ktoś z was na taką? Tudzież ma jakiś schemat do [...]
Witam. Męczę się z tym cholerstwem już parę ładnych lat i nie wiem jak się tego pozbyć. Zacząłem nawet chodzić na siłownie żeby to jakoś wyrzeźbić ale na razie dużej zmiany nie widzę. U mnie wygląda to tak: http://img207.imageshack.us/img207/7138/20120830160113.jpg Co o tym myślicie? Czy Jest jakiś sposób żeby się tego pozbyć bez konieczności [...]
[...] pod kątem siły i obnizenia shgb? 3 tyg pozniej dorzuce okse i teraz pytanie ile dać żeby to miało sens a jednoczesnie nie wydać minimalnej krajowej na samą okse xd myślałem zeby zacząć od 20mg i ppdbijac co 2-3 dni dawke do zadawalających wartosci np. 50mg (10 tabsów ed xd). Kiedy poczuje działanie oksy? Tura generelnie zostanie odstawiona mniej [...]
[...] 1500 kcal powinno byc git ale nie moge rezygnowac z wegli ze wzgledu na silowe treningi ok zaczynam (kurde przepraszam ze tak duzo pisze ale to moj pierwszy raz i chcialabym zeby wszystko bylo jasne) BLAGAM WYTRZYMAJCIE JESZCZE TROCHE!!!!!!!!!!!!!!!!!! Sniadanie:Mleko 0% 1 cup (w ameryce oni nie waza nic tylko maja miary objetosciowe wiec pisze [...]
[...] najwyższych ,,lotów'' ale tylko na te moge sobie pozwolic z powodu ceny..(gainer)Dlatego nie wiem na który sie zdecydować w tymże przedziale cenowym.. oczywiście myśle o tym zeby był jakościowo dobry i zeby starczył jak najdłużej... Oto gainery.. moze ktoś zwas zna inny dobry w tym przedziale ? Hitec Nutrition Master Mass Hitec Nutrition Whey [...]
[...] 30 i teraz pytanie najwazniejsze co najlpiej jesc po treningu co nie bedzie mi sie odkladac kiedy pojde spac. Spac chodze ok 10 30 poradzcie chlopaki co zjesc po treningu zeby dobrze spac a zeby to sie nie odkladalo ... staram sie jesc makarony ryze kurczaki warzywa i ryby w odpowiednich ilosciach teraz tylko trzeba to odpowiednio poukladac [...]
Witam, zamówiłam u Państwa wyposażenie domowej siłowni. Przed zamówieniem użytkowniczki działu Ladies przestrzegały mnie, że miały duże problemy z Państwa sklepem i zamówieniami. Postanowiłam jednak zamówienie złożyć, bo wydawało mi się, że takiej wielkości sklep nie może sobie pozwolić na "olewcze" podejście do klienta. W sprawie zamówienia [...]
Siemanko. Jestem na keto i wszystko co jem wpisuje w programie do liczenia kalorii fitatu. W sądziłem do piekarnika 1675g kartkówki wieprzowej i po 40 minutach Było 1344g miesa I 170g tego co z mięsa wycieklo. Czyli te 170g to tłuszcz z tej kartkówki I teraz jak to dzielić w tym programie żeby pilnować makro najlepiej. Tłuszczyk odlac sobie do [...]
[...] carbo po treningu np: gdy bede cwiczyl 1h silce i z 1h biegania i gimnastyki ??? po tym wszystkim wypić 40g ??? Czy tkanka tluszczowa spali sie w nogach gdy bede cwiczyl tak chce zeby byly uda mniejsze i zgrabniejsze pozniej zeby od cwiczeni nie mial mega wielkich napakowanych ud PROSZE O WYJASNIENIA I POMOC Z GORY DZIEKUJE :)
Witam! Moglibyście powklejać obrazki lub adresy stron z technikami takimi najbardziej widowiskowymi, jaka kolwiek walka, uderzane, walka nożem, kijem, jaką kolwiek bronią, jakieś widowiskowe rzuty itp. Nie chodzi o walkę żeby walczyć, tylko żeby to pokazać na filmie. Najlepiej, aby były wskazówki jak to zrobić.
[...] dzialajacy nieco glebiej niz kremy itd (mam 30% masc z mocznikiem,ktora tez regularnie stosuje)jest w stanie cokolwiek pomoc w walce z rozstepami? bardziej chodzi mi o to zeby te co juz mam (spod łap) nie poczerwienialy lub zeby nie pojawily sie kolejne. 30tabletek czy tam kapsulek kosztuje ok 14zl -nie jest to majatek a jesli moze pomoc to [...]
[...] a więc , ostatnio zauważyłem, ze moje plecy są z lewej strony szersze niz z prawej -.- niewyglada to ciekawie. kaptury tez z lewej strony większy, jak powinienem cwiczyc zeby mi sie to wyrównało ? i jeszcze jedno , mam szerokie kości bioder, i co zrobić żeby nie bylo to tak widoczne ? takie wcięcie w miejscu gdzie kończą sie żebra a [...]
Z uwagi ze przegladam rozne fora jako początkujacy domator chcialbym dowiedziec sie jednej waznej rzeczy. Czesto slysze ze zeby zbudowac mase miesniowa trzeba najpierw wpierdzielac jak koń, zbudowac tluszczu.. i Pytanie .. Czy zeby zbudowac Mase miesniowa potrzebny jest element tluszczu ? Czy po prostu wystarczy zbilansowana dieta z lekka nadwyżka [...]
Witam zakupiłem następujące produkty: Olimp Creatine 300 MegaCaps 2 razy TREC MASS XXL 3KG Olimp - DEXTRO juice - 3KG Olimp Bcaa Mega Caps 300 polecicie jakiś dobry sposób dawkowania (ćwicze 3 razy w tygodniu, weekendy gram w football) mój wzrost 184 waga 66kg. Bo każdy mi mówi co innego w dawkowaniu żeby się nie sugerować tym co pisze na [...]
[...] mi sie jadra...brałem testosteron prolo z 5 ampułem mete i oadryn...odblokowałem sie tak jak trzeba ale jadra nie do konca wrociły do poprzedniego rozmiaru...co ma teraz zrobic??? i co mam teraz zrobic jak zaczne kolejny cykl zeby mi to sie nie powtórzyło...bo ja nie chce zeby mi malały jadra... dzięki z gory za wszelkie rady!! i pozdrawiam!!
[...] jedyne 53 cm... robiłem trening na poprawe wyskoku super dunks III...teraz zaczynam jumpsoles... nie chce cwcizyc nóg na siłowni bo zalezy mi na wyskoku i dynamice..owszem uda sa umiesnione ale dosyc małe w sosunku do łydek (wyskok mam około 80-85 cm... jakie cwiczenia mam robic na uda zeby nie stracic dynamiki itd a zeby były troche wieksze
Mimo, że zacząłem pracować w przerwie wakacyjnej to mam trochę czasu, żeby popisać na forum i tak postanowiłem stworzyć kolejną "pigułę" informacji. Tym razem o produktach, które na pierwszy "rzut oka" wydaje się, że są nic nie warte przy takich suplach jak: stacki kreatynowe, gainery, aminokwasy, itd. Nic bardziej mylnego środki, które opisuję [...]
Często unikane suplementy -zestawienie
