zeby

PRZEGLĄDAŁEM TE TEMATY I NIC CIEKAWEGO NIE ZNALAZŁEM CHCIAŁBYM ZEBY KTOŚ MI UŁOŻYŁ PLAN TRENINGOWY Z UZYCIEM SZTANGI I HANTELEK Zmieniony przez - asd4 w dniu 2012-07-08 01:33:00

aktualnie jestem w pracy wiec zdjecia niestety nie moge zrobic :D niski mam na mysli 10-11 ,bo robilem pomiary (na wadze w silowni pure) przy wadze wiekszej o 4kg i bf byl 11,5-12% ,wiec nie sadze ,zeby byl wysoki teraz :))

Keybi, 500g creafiusion to za mało, żeby zrobić pełny cykl. Dlatego dokup monohydrat i dawkuj jak Ci już wyżej doradzano (czyli codziennie rano 10g creafusion i 5g mono bezpośrednio po treningu). Jak już wcześniej wspomniano lepszym rozwiązaniem byłoby zastosowanie w Twoim przypadku ZMA zamiast TT. Pozdro DAreckyy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zeby było łatwiej

Chcialem zeby cykl trwal 6 tygodni, i a taki okres czasu mam przygotowane srodki.

watpie zeby to miało związek z suplementacja

no trodno moze jak do jutra nikt sobie nie przypomni gdzie to moze byc to do kosza z tym postem bo ja juz szukalem i na googlach i tutaj i juz niemam pomyslu a zalezy mi zeby to znalezc chodzi o takich chudych murzynow z ak rpg i innymi zabawkami biegajacymi po miastach w afryce i strzelajacych do siebie moze byc w rytm muzyki pozdro i z gory [...]

no nic widze ze sie nieznajdzie takze mozna usunac zeby niebylo smietnika

przeczytałeś 22 artykuły... i to stanowczo za mało:) poczytaj jeszcze, a co do odżywek to najpierw posiedź troche nad dobrą dietą z dodatnim bilansem kalorycznym i powinno być ok... a jak już chcesz brać jakieś odżywki, to o nich tez musisz sporo poczytać żeby wybrać to co bedzie dobre dla Ciebie i co pomoże... Pozdro

Tutaj nikt ci planu nie ulozy po to masz forum zeby sie dowiedziec co nie co, masz tutaj tyle wiadomosci ze sam mozesz bez problemu ulozyc plan, FW to bd dla ciebie odpowiednie skoro juz tam cos machales. Masz w postach podwieszonych.

Ktoś jeszcze ma jakieś dla mnie propozycje lub rady? bo nie chciałbym sobie nic naderwać i żeby większość mięśni ćwiczyć.

jw, powiedz cos o sobie najpierw ale generalnei dla 90% osób ćwiczenie wystarczające na kaloryfer to 3-4 razy aeroby w tygodnoiu po 1 godzinie albo godzinie z małym haczykiem , ale nie jakieś metroseksualne z czytaniem gazety jednocześnie i gadaniem przez telefon ale takie żeby się po paru minutach z ciebie lało (wiem że procentowo więcej się [...]

Żeby mieć kaloryfer na brzuch potrzebujesz diety, planu treningowego, oraz musisz wykonywać aeroby. Jeżeli chodzi o dietę to idź do działu odżywianie i tam na pewno pomogą ci w jej ułożeniu. Co do treningu polecam ci ABS II. Pamiętaj również o aerobach, bo choćbyś miał super wyrzeźbione mięśnie brzuch to i tak będą on przykryte warstwą tłuszczu. [...]

po pierwsze ankieta! po drugie tu ci nikt planu nie będzie układał, co najwyżej poprawiał. planów jest tutaj pełno.. przy takiej wadze to pierwsze musisz nabrać masy żeby było w czy rzeźbić:P zdr.

ja zaczełem dokładnie w 16 urodziny ... Uwazam że nie jest to dla mnie za pozno poniewarz jestem zagrzany tym co robi i szybko mi to wchodzi do bani ... po chwilowej zmianie klubu na inny trenerzy już mnie wyruzniali i szykowali na sezon żeby powalczyć , a że bylem w tym klubie tylko dlatego że treningi za darmo to niestety nie doszło do [...]

[...] Tu gdzie jest (ciezar) prosze o wasze sugestoie odnsne doboru. Czy taki trening pomoze mi zwe spalenim tluszczu i wyrobioniu sylwetki?Nie chce miec duzych miesni , chxce zeby byly plaskie (na brzuchu np).Dodac jakies inne cwiczenia?Mam do dyspozycji hantle i szsange lekk lamana 120cm , a laweczke moge sobie zastapic czyms innym.Planuje robic [...]

zapomniałem dodać, że do posiłków często stosuje jakieś warzywa ( ogórek,pomidor, marchew, kapustę kiszona), i zamieniam (makaron z ziemniakami), ryz z kasza, mięso z rybami. Samirek, a ten nr2 to co bym miał dać, albo żeby jakie wartości odżywcze był

u mnie wypaliło: kolejny przykład żeby do treningów podchodzić indywidualnie

Jeżeli z dnia na dzień przybywa kg to wszystko tłuszcz, lepiej lekko zmniejsz kaloryczność tak żeby wpadał jakie 0,5 do 1kg max tyg bo Cie tylko zaleje i wtedy ewentualnie mogą pojawić się jakieś problemy zdrowotny typu insulinooporność.

Rzeczywiście nie ma pewności, że to błonnik jest powodem problemów. Chyba, że już sprawdzałeś na sobie i mniejsza jego podaż powoduje lepsze funkcjonowanie układu trawiennego. Jeżeli tak, to nie pozostaje nic innego jak stosować się w tym kierunku do zaleceń żywieniowych, czyli 20-40 gramów. Skoro takie są zalecenia, to nie rozumiem w czym [...]