Kaloryfer na brzuchu do wakacji :) czy to mozliwe ?

j/w chcialbym wiedzic jakie konkretnie cwiczenia powinieniem stosowaqc i w jaki czasie (tzn. codziennie, po treningu)
Mam silownie domowa wiec nie mam wszystkich dostepnych sprzetow.
Pozdrawiam:)

najlepiej jakbys wrzucił foto, bo nie wiadomo czy trzeba zrzucac fat..

jw, powiedz cos o sobie najpierw


ale generalnei dla 90% osób ćwiczenie wystarczające na kaloryfer to 3-4 razy aeroby w tygodnoiu po 1 godzinie albo godzinie z małym haczykiem , ale nie jakieś metroseksualne z czytaniem gazety jednocześnie i gadaniem przez telefon ale takie żeby się po paru minutach z ciebie lało (wiem że procentowo więcej się spala tłuszczu przy niższej intensywności.. ale jest to bujda że w związku z tym niższa intensywność jest lepsza; w ujęciu bezwzględnym im wyższa intensywność, tym więcej tłuszczu palisz)

A jeżeli chodzi o sam trening mięśni brzucha to wg mnie jest kompletnym nieporozumieniem jeżeli ktoś traktuje go pierwszoplanowo w stosunku do aerobów (tzn katuje się jakimiś skłonami i spięciami, a już ma za***iste miescie brzucha tylko nigdy ich nie zobaczy pod oponą fatu)

Wzrost 184cm
Waga 72 kg
Posiadany sprzet: drabinki,laweczka sztanga hantelki
Bez suplementow
Dieta-jest

Sorki zapomnialem tego podac :D
Nie jestem gruby ani bardzo chudy mieszcze sie w normie :)

Żeby mieć kaloryfer na brzuch potrzebujesz diety, planu treningowego, oraz musisz wykonywać aeroby. Jeżeli chodzi o dietę to idź do działu odżywianie i tam na pewno pomogą ci w jej ułożeniu. Co do treningu polecam ci ABS II. Pamiętaj również o aerobach, bo choćbyś miał super wyrzeźbione mięśnie brzuch to i tak będą on przykryte warstwą tłuszczu. ABS II wykonuj 3 razy w tygodniu (w dni nie treningowe).

Jak coś to pytaj.

A moglys mi napisac ten plan treningowy ABS?

Nie bardzo wiem gdzie szkuac :D

Zmieniony przez - 71830 w dniu 2009-01-31 12:21:14

To znaczy, ze nie wiesz, gdzie jest opcja SZUKAJ. No, ale dobra.
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html