Koks1991

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2740

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Zaczek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Pilnuje co i ile jem

Uprawiane sporty po prostu ćwiczę

Ostatnia aktywność 19.06.2009 (22:10)

Data rejestracji 19.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	drążek zawody wie ktos moze kiedy i gdzie odbeda sie jakies zawody w podciaganiu na drazku...? zmieniony przez - koks1991 w dniu 2009-02-02 21:28:40 zmieniony przez - koks1991 w dniu 2009-02-02 21:29:25	1	2009-02-01 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby z hipermarketu... pisze tego arta, żeby wam pokazać(chociaż pewnie dobrze o tym wiecie, ale nie wszyscy..) jak niektóre ryby trafiaja na półki w hipermarketów... wiec zbliżają się święta, a że stycznia planuje zacząć jakąś konkretną dietke, potrzebowałem jakiegoś	29	2008-12-22 22:27
Odżywki i suplementy	WPC i Ciepła mleko mam pytanie, a mianowidcie jakt to bedzie jak zmieszam porcje wpc z ciepłym/gorącym mlekiem..czy straci ono na wartościach...?	3	2009-01-14 09:10
Trening dla zaawansowanych	NOrma..split do oceny prosba pon klata+tric 1) wyciskanie sztangi płasko 12<10=10<8 2)wyciskanie hantli skos 10=10=10=10 3)rozpiętki na łąwce płaska 10=10=10=10 4) pompki na poręczach 3*max(maksymalnie 15razy) 5)francuskie wyciskanie sztangi 12<10<8 6)arnoldki	2	2009-01-04 21:08
Odżywki i suplementy	HP + mono witam mam puche hp i 500g mono vitalmaxa czy to dobre polaczenie?? jak dawkowac?? czy moze cos jeszcze do tego dokupic?? cykl trwac bd 6tygodni cel: masa staż:rok zmieniony przez - koks1991 w dniu 2009-01-04 11:28:42	6	2009-01-04 11:28
Trening dla początkujących	poważne pytanie co do brzucha trenuję już(dopiero...) 10 miesięcy, w środe kończe 8 tygodniowe fbw no i do sedna. dziś qmpel mi mówi,że niedługo mięśnie brzucha z profilu będą bardziej wysunięte do przodu od klaty(obszerniejsze,	10	2008-11-24 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	190cm 63kg.... witam, moj kolega ma problema niemalego...przy wzroscie 190cm wazy jedynie 63kg...;/ co powinienem mu doradzic zeby przybral na masie...? plan treningowy ma fbw pon,sr,pt. co do diety to niebardzo bo szama co mama ugotuje...ale oczywiscie posilek	5	2008-11-07 14:46
Trening dla początkujących	FBW ogormna prośba o ostateczne poprawki, porady, ocenę no wiec ułożyłem sobie taki plan: a klata: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10/10/10 barki: wyciskanie sztangi stojąc zza głowy 2s 10/10 triceps: wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s 10/10 nogi: przysiady ze sztangą 3s 10/10/10	7	2008-09-21 19:08
Trening dla początkujących	FBW prośba o poprawki, ocenę po 2 miesiecznej przerwie powracam na siłownie, skorzystałem z ulożonego przez kogoś planu wprowadziłem małe poprawki i wygląda on następująco: poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12/12/10 barki: wyciskanie sztangi	4	2008-09-21 14:17
Trening dla początkujących	Pytanie co do FBW od jakiegoś czasu nurtuje mnie pytanie co do fbw...planuje sobie taki trening ulozyc i chciałbym w poniedziałek już zacząć...lecz nigdzie nie moge znalezc odp na to jak wykonywać ćwiczenia czy tak jak w treningu obwodowym, czy moze najpierw	2	2008-09-20 18:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co lepsze?	2009-06-13 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko :)	2009-02-13 15:01
Targowisko	Nokia e51 i Nokia 6500 slide	2009-02-11 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	po treningu	2009-02-05 16:50
Inne dyscypliny	drążek zawody	2009-02-02 21:29
Trening dla początkujących	Kaloryfer na brzuchu do wakacji :) czy to mozliwe ?	2009-01-31 10:04
Trening dla zaawansowanych	EXPERYMET PELNA KLATA+8 PAK ZE SZKYDELKAMI - KONSULTACJE	2009-01-29 22:55
Trening dla zaawansowanych	EXPERYMET PELNA KLATA+8 PAK ZE SZKYDELKAMI - KONSULTACJE	2009-01-29 22:29
Trening dla początkujących	Mały problemik Co lepsze?	2009-01-23 15:03
Trening dla zaawansowanych	pompki	2009-01-17 23:56
Trening dla zaawansowanych	Trening Brzucha - za wskazówki SOGi	2009-01-16 23:23
Odżywki i suplementy	WPC i Ciepła mleko	2009-01-14 09:23
Odżywki i suplementy	Co na pierwszy cykl?	2009-01-11 20:32
Odżywki i suplementy	4 cykl co wziasc ?	2009-01-11 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	co po?	2009-01-09 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	!!Uwaga na tuńczyka!!	2009-01-07 08:13
Trening dla zaawansowanych	NOrma..split do oceny prosba	2009-01-07 08:09
Odżywki i suplementy	HP + mono	2009-01-04 15:20
Odżywki i suplementy	HP + mono	2009-01-04 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby z hipermarketu...	2008-12-23 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby z hipermarketu...	2008-12-23 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby z hipermarketu...	2008-12-22 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby z hipermarketu...	2008-12-22 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby z hipermarketu...	2008-12-22 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby z hipermarketu...	2008-12-22 22:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny i poprawy	2008-12-06 14:45
Trening dla początkujących	Co po ACT???	2008-11-29 14:41
Trening dla początkujących	masa	2008-11-29 14:35
Trening dla początkujących	Co po ACT???	2008-11-29 13:44
Trening dla początkujących	Co po ACT???	2008-11-29 13:31