zeby

musisz dostarczać mniej kalori niż potrzebujesz aby chudnąć ;-) a żeby to wiedzieć to musisz sobie policzyć na kalkulatorach

Bo oni strasza zeby nie przekraczac ;/

Aha i czy mam się trzymać tego wciągania czy lepiej tak wypychać żeby były napięte ? ?

z tego co mi wiadmo to 12 serii to w FBW jest na caly tydzien na dana partie chyba mylisz split z fbw 12 to był tylko przykład, żeby liczba dobrze się dzieliła. Ofk mogłem napisać 6 czy 3, ale nie myślałem nad tym za bardzo. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-03-17 22:26:59

stosuj coraz większe ciężary. Nie możliwe żeby nie urosły. Jeśli nie, To już wina genetyki

a wielu mówi, ze nie trzeba wygladac mega zaj**iscie zeby moc szkolic i trenowac innych, więc?

Trener oczywiście nie musi dobrze wyglądać, np. z powodu takiego, że nie trenuje typowo sylwetkowo. Jednak z drugiej strony warto aby sobą coś reprezentował, bo jednak skoro coś trenuje to przynajmniej żeby ta forma była przyzwoita.

Witam jestem nowy na forum i mam takie pytanie!! jestes nowy na forum wiec cie uprzedzilem zebys nie czekal na to az ci ktos napisze diete - bo sie nie doczekasz. Czytaj forum, tematy podwieszone to bedziesz wiecej wiedzial... Forum sluzy temu aby pomagac znajdowac i korygowac bledy, a nie temu zeby ktosc za Ciebie odwalal cala robote. Zmieniony [...]

Żeby stwierdzić czy nie za dużo, musiałbyś podać swoją dietę. 200g na noc wg mnie nie potrzebne, przed samym snem wystarczy 100g twarogu. Jest to forma białka wolno wchłanialnego. A w dzień zjedzenie serka jak najbardziej tak.

nie jest to mozliwe zeby odzywkami zastapic posilek to jest tylko i wylacznie dodatek

nie jest to mozliwe zeby odzywkami zastapic posilek to jest tylko i wylacznie dodatek Ale czy on zadał pytanie czy jest możliwe zastąpienie odżywkami posiłki? Moja odp: białko, za 2 miesiace kreatyna(staż do kreatyny to minimum 6 mies.) do tego może jakieś carbo...

Jeżeli już kompletnie nie masz czasu żeby zrobić jeden dodatkowy posiłek to zobacz czego Ci brakuje w diecie i od tego uzależniasz czego Ci potrzeba. Czy samego białka, czy może węglowodanów także, w jakich proporcjach. Wtedy znajdujesz produkt, który idealnie pokryje Twoje braki Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-30 22:37:04

"nie mam czasu na przygotowania posiłków" nie mam pytan ;) 70% sukcesu na treningu to kuchnia, ale co ja tam mogę wiedzieć jedzmy jedzenie w proszku ;) nie popadajmy w skrajności. Czasami nie ma rzeczywiście czasu żeby coś zrobić. To przecież nie jest wielka tragedia zastąpić jeden posiłek proszkiem. Nikt tu nie mówi o jedzeniu tylko prochu.

przy takich brakach to musisz popracować nad dietą, jesz zdecydowanie za mało, żeby to prochem nadgonić

Poproś mame, żeby robiła więcej, dojadaj owocami... sposobów jest wiele. Ciężko mi uwierzyć w twój "brak czasu", bo przygotowanie posiłków trwa często 10-15 minut- wyzbądź się lenistwa to może masa pójdzie w góre!

Kreatyna nie nadrobi braków BTW w twojej diecie. Ogarnij dietę porządnie, a później się weź za kreatyne, żeby jak najlepiej wykorzystać cykl kreatynowy.

treningu nie musisz wogóle zmieniac ani seri ani powtórzen. standardzik 6-góra 12 powtórzen. podaj interwały i pilnuj zeby dieta byla na minus kcal. bialko przynajmniej 2g na kg

no to ja tez z checia sie zapisuje do tego projektu dobra koniec szyderstwa bo chlopak nowy na SFD niestety tak jak wyzej napisali te 2 rzeczy sie wykluczaja. albo albo. polecam uzyc wyszukiwarki zeby sie zaglebic w ten temat.

poczkeaj az wypowie sie np 3kawki ale ja sądze ze w negatywach dodajesz zeby zrobic tak z pow sam i dwa z pomocą a jak brak pomocy to ile sie da

Bede mial asekuracje ... Ale chodzi zeby np. co trening dodawac 2,5kg poprostu chce znac swe maxy:)