trzy

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] do indeksu insulinemicznego skrobi. Tak zwane "szybkie białka" o silnym działaniu insulinotropowym lub jak kto woli insulinemicznym maja fundamentalne znaczenie dla zatrzymania katabolizmu mięśni po nocnej głodówce czy tez po intensywnym treningu, dlatego najlepiej stosować je na czczo i/lub zaraz po treningu w połączeniu z węglowodanami [...]

[...] 88/100 OBWÓD BARKÓW: 109 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Wyniki z ostatnich treningów PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 80x8 / 80x8 / 80x8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 90x8 / 100x8 / 110x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 60x8 / 60x8 / 70x2 - rekordowy [...]

[...] POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:86 Procent tkanki tłuszczowej: 18% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] 10kg Pompki z klasnieciem 9pow/6serii wszystko Pompki na podwyzszeniu Pompki w wąskim rozstawie Podciąganie sie nachwytem -//- Podchwytem Pompki w podporze tyłem 10-15pow utrzymywanie nog w gorze kolana do klaty Brzuchy z hantlem na klacie nozyce Czwartek MC na prostych 4s Wiosłowanie 3s Wyciskanie lezac 4s Rozpietki 2s Unoszenie bokiem 4s [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] PĘPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 90x6 - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 110x6 - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90x1 - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - [...]

[...] ale dopiero co jadłem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111cm OBWÓD BARKÓW:od 120do 130 cm OBWÓD NADGARSTKA:P19cm L18,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:P30cm L28,5cm PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 110-120kg MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki próbowalem aby 120 ale dużo wiecej WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne po 2 kontuzjach barka gdzies do [...]

[...] 98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 118 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 19,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 31 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] FAŁDY NA ŁYDCE:niewiem SUMA GRUBOŚCI FAŁD:j/w WYNIK TOTALNY BODY FAT:j/w nie merzylem tego ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 145 - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie sprawdzalem - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD [...]

[...] 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 10x90 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 10x108 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 10x70 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 10x65 WYCISK [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: 11% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] być dłuższe-do 2 minut Oto przykładowy, 12-tygodniowy cykl treningowy wyciskania w leżeniu: FAZA I-tydzień 1-3 Ten okres ma na celu kształtowanie ogólnej wytrzymałości i rozwoju masy mięśniowej oraz doskonalenie techniki. Technika zaś wyciskania polega na tym, aby również i na treningu nie odrywać bioder od ławki, wypracować [...]

NUMER TYTUŁ RODZAJ NOŚNIKA ILOŚĆ PŁYT CZAS TRWANIA POLSKI LEKTOR POLSKIE NAPISY ŹRÓDŁO POCHODZENIA 1 SZKOŁA UCZUĆ DVD 1 100m TAK TAK EMPIK 2 KONSPIRACJA.COM DVD 1 108m NIE TAK EMPIK 3 AMORES PERROS VCD 3 147m TAK NIE EMPIK 4 USŁANE RÓŻAMI DVD 1 85m NIE TAK PORADNIK DOMOWY 1/2004 5 KAPITAN CORELLI DVD 1 127m NIE TAK EMPIK 6 E=MC2 DVD 1 95m TAK NIE [...]

[...] diety a teraz treningi: PONIEDZIAŁEK: 1.Przysiad ze sztangą na barkach . (15kg) 2.przyciąganie drążka-wyciąg.(20kg) 3.Wyciskanie na ławce poziomej (15kg) no i tak 8-10-12 trzy serie. WTOREK: 30 x thrusters z hantlami 20 x pajacyki 30 x skakanka 15 x brzuszki TRZY OBIEGI CZWARTEK: 1.Martwy ciąg (15 KG) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie (15KG) [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE:- GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:- SUMA GRUBOŚCI FAŁD:- WYNIK TOTALNY BODY FAT:- ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] do Polski ukończył szkołę felczerską i wiele lat pracował w szpitalu. Zakon bonifratrów, do którego wstąpił już jako dojrzały mężczyzna, od 400 lat pomaga chorym. Bonifratrzy zajmują się ziołolecznictwem, pracują w szpitalach i hospicjach. - Mówi ojciec, że człowiek, gdy przychodzi na świat, ma przed sobą 120 lat życia, ale przecież prawie [...]

[...] ale dopiero co jadłem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111cm OBWÓD BARKÓW:od 120do 130 cm OBWÓD NADGARSTKA:P19cm L18,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:P30cm L28,5cm PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 110-120kg MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki próbowalem aby 120 ale dużo wiecej WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne po 2 kontuzjach barka gdzies do [...]