Błonnik - jest to składnik, którego prawdopodobnie nikomu nie trzeba przedstawiać. Powszechnie wiadomo, że dieta powinna być bogata w ten "superzdrowy" składnik. W szczególności, jeżeli chcemy, aby nasz układ pokarmowy dobrze funkcjonował, toksyny wydalały się z organizmu, a tkanka tłuszczowa powinna znikać w mgnieniu oka. Przekonują nas o tym [...]
Jeżeli chodzi o Twoje zdrowie, to żaden temat nie jest tematem tabu. O zaparciach mówimy niechętnie, a jest to dolegliwość, która dotyczy wielu osób. Braku wypróżniania przez dłuższy czas nie można ignorować, ponieważ może to doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Podsumowanie Zaparcia nie są niczym przyjemnym, więc warto działać [...]
Patrząc kilkanaście lat wstecz, chyba nikt nie spodziewał się, że suplementy diety staną się tak popularne. Jeśli spojrzymy na dane statystyczne, okaże się, że rynek suplementów diety w Polsce w roku 2011 był wart 2,93 mld złotych. Jednak już w ubiegłym roku ta wartość wzrosła do ponad 5(!) mld złotych. Do ww. najczęściej występujących niedoborów [...]
[...] Internecie pojawiły się informacje, które nie są prawdziwe. Mam na myśli to, że te rzeczy wychodzą na światło dzienne i jest to trochę dziwne. Są ludzie, na których się patrzy”. W sierpniu 2017 roku media obiegły informacje o nagłej i niespodziewanej śmierci gwiazdy kulturystyki. Według informacji podanych na zagranicznych serwisach branżowych [...]
Stretching, a inaczej rozciąganie, również należy do części treningu, który jest niezwykle rzadko wykonywany przez bywalców siłowni. Jest jego końcowym punktem i tak naprawdę większość osób po prostu go pomija, udając się do szatni, skąd wybierają się do swoich domów, ciesząc się z udanego treningu. Natomiast osoby, które wykonują rozciąganie po [...]
[...] Volha Sezianeuskaya Belarus Sandra Kazlauskiene Lithuania Katarzyna Dmochewicz Poland – 2nd category Anastasiia Dobrosol Ukraine Od razu walka na całego. Aktualna mistrzyni Europy, Sandra Kazlauskiene, będzie musiała odpierać ataki piątej zawodniczki świata, Katarzyny Dmochewicz, która będzie specjalnie zmotywowana swoim niepowodzeniem na [...]
Trening mięśni nóg jest bez wątpienia najbardziej wyczerpującym treningiem w tygodniowej rozpisce. Wymaga on sporych nakładów energii, mnóstwa pracy, jak i przemyślanego doboru ćwiczeń tak, aby wesprzeć rozwój wszystkich rejonów umięśnienia w obrębie kończyn dolnych. Niestety zwyrodnienia stawów należy konsultować ze specjalistami w dziedzinie [...]
[...] Mark Henry powiedział też, że podda się każdej kontroli antydopingowej, bo jest pewien, że i tak nic nie wykryje. Pochwalił się też, że w latach 1992–1996 miał dwadzieścia trzy testy na obecność sterydów, a ponieważ wiedział, że jest czysty nigdy nie musiał niczego ukrywać. Wiedział, że ludzie są “na bombie”, bo łatwo można było poznać to po [...]
[...] kończącym trening. Jednak my wybraliśmy wykonywanie wiosłowania jednorącz z wyciągiem dolnym bramy. Ruch zastosowany w ćwiczeniu powinien być dynamiczny, a fazę końcową przytrzymujemy przez około 1 sekundę, aby dostarczyć maksimum bodźca dla pracującego mięśnia. Stosujemy po 3 serie dla każdej ze stron, po około 15 ruchów. Bicepsy - uginanie na [...]
[...] i zawodniczek, głównie z krajów Trójmorza. I znowu najwięcej radości dostarczyły nam nasze zawodniczki bikini fitness. Ostatecznie grono 36 zawodniczek podzielono na trzy kategorie: 163 cm, 169 cm i +169 cm. I z tych trzech kategorii dwie padły łupem Polek! Świetną passę ma Maria Solawa. Prawdziwy rozkwit jej talentu. Po doskonałych [...]
Wszyscy wiemy, jak korzystnie na mięśnie wpływa dieta wysokobiałkowa, ale co się stanie, jeśli z przyczyn zdrowotnych nie będziesz mógł dostarczać takich ilości białka czy trening będzie miał sens? Standardowe zalecenia dietetyczne, dla maksymalizacji wyników sportowych Trenujący o wadze 100 kg, przy 12-15% ilości tkanki tłuszczowej, powinien [...]
[...] z e suplementów na stawy. Każdy z nas dba odpowiednio o mięśnie. Stosujemy odżywki białkowe i kreatynę, aby wspomóc ich regenerację i wzrost. Taka sama tendencja powinna utrzymywać się w stosunku do stawów. Stawy, podobnie jak mięśnie, również ulegają mikrouszkodzeniom podczas treningu. Warto korzystać ze złożonych produktów kolagenowych, [...]
[...] liczba wciąż rośnie. Zdaniem Dominique trening abs jest tak samo ważny, jak każdej innej części ciała, co pokazała na własnym przykładzie. Mięśnie brzucha ćwiczy dwa lub trzy razy w tygodniu, używając lekkich ciężarów. Utrzymuje przy tym wysoką intensywność z dużą liczbą powtórzeń w swoich treningach, a odpoczynek między seriami trwa 20-30 [...]
[...] nastolatkiem, ale szybko zdobył sławę, wygrywając wiele krajowych konkursów. Jednak dopiero w 2018 roku kariera Rouhollah naprawdę się rozpoczęła. W zeszłym roku zdobył trzy złote medale na jednych z najbardziej prestiżowych imprez kulturystycznych: Arnold Classic Australia, New Zeland Pro i Fiji Pro Show. Dzięki zwycięstwu na tym ostatnim [...]
Cukrzyca typu 2 jest problemem zdrowotnym ściśle związanym ze stylem życia, jaki prowadzimy oraz codziennymi nawykami. W rzeczywistości, największym czynnikiem ryzyka dla jej rozwoju jest otyłość. Nic zatem dziwnego, że wraz z wzrostem liczby osób z nadwagą i otyłością w naszym społeczeństwie, rośnie też liczba osób z cukrzycą typu 2. Wzrost ten [...]
Kulturyści, którzy przyjmowali codziennie 2,5 g betainy przez 6 tygodni, poprawili kompozycję sylwetki. Naukowcy sportowi z Coastal Carolina University opublikowali wyniki swojego eksperymentu na łamach „International Society of Sports Nutrition”. Ale, jak betaina wpływa na hipertrofię i na pozbywanie się tkanki tłuszczowej? Cóż, na [...]
[...] prawdopodobną przyczyną śmierci był atak serca. Znany wszystkim kulturysta Dallas McCarver również zmarł na atak serca, a wyniki autopsji wykazały, że jego serce było trzy razy większe, niż standardowa wielkość. Żona Cedrica McMillana w niedawno zamieszczonym poście na Instagramie wydała oświadczenie w imieniu rodziny McMillanów i [...]
[...] metaboliczny, insulinowrażliwość i wydzielanie insuliny. W badaniu wzięło udział 24 pacjentów z rozpoznaniem zespołu metabolicznego. Połowa badanej grupy przez 3 miesiące otrzymywała 500 mg chlorowodorku berberyny, trzy razy dziennie przed posiłkami. Pozostałych 12 pacjentów otrzymywało placebo. Wyniki po 3 miesiącach podawania 1,5 g berberyny [...]
Okres jesienno-zimowy sprzyja wszelkiego rodzaju przeziębieniom i infekcjom, które niestety mogą przerwać nasze treningi. Czas rekonwalescencji zazwyczaj spędzamy w łóżku, gdzie walczymy z chorobą. Aktywność fizyczna w takim momencie jest ograniczona do minimum, zwłaszcza gdy nasze ciało atakuje gorączka. Nie zawsze jednak wiemy, kiedy odpuścić [...]
Decydując się na uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny sportowej, ważny jest dobór odpowiedniego obuwia. Każda dyscyplina w zależności od tego, czy to bieganie, czy podnoszenie ciężarów, czy trening fitness, czy jeszcze inny rodzaj aktywności fizycznej wymaga innych cech obuwia, które mają zapewnić nam komfort, bezpieczeństwo oraz przyczynić się do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
