trener

[...] przy wyciskaniu by były w miarę prosto (przedłużenie przedramienia) :-) Sama robię ten trening i możesz zajrzeć jak masz ochotę,może czegoś nowego się dowiesz:-) Super, dzięki za pomoc, może to o spięcie brzucha właśnie chodzi, bo postawę kontrolował mi trener - spróbuję już jutro! :) Zajrzę do Ciebie niebawem, będę miała lekturę do obiadu :D

[...] sporo sprzetu. Siłownia podzielona jakby na dwie częsci w jednej maszyny, rowerki bieznie itp a w drugiej częsci wolne ciężary. Od razu po wesjcu na siłkę podbił do mnie trener i zagadał nawet nie wiedziałem kiedy, tak szybko podszedł Pytał sie czy pierwszy raz na tej siłce i powiedział co gdzie mniej wiecej jest. Trening zaczałem od [...]

[...] nawet jak schodziła to opornie jej szło...lekarza przy niej nie wypatrzyłem. c) fatalne nagłośnienie. Komentatora zawodów praktycznie nie można było zrozumieć d) szalejący trener gdy jego zawodnik przegrał e)mało miejsca dla widzów,gdyby tak przybyło wiecej ciekawskich to mieliby problem ze zmieszczeniem się. f) dobra organizacja,nie było [...]

[...] 13 kg i mogę dodawać po 5 kg to lecę tak: 13, 18, 23,28,33 No to 43 kg to była przesada po przerwie...czuję lędźwie, ale na szczęście mięśniowo.... postawa chyba była ok, trener lookał i ja też cały czas w lustrze patrzyłam żeby się nei wyginać jakoś... tylko że zmieniać obciążenia na początku nie mam jak, bo co 5 kg muszę przeskakiwaćchyba że [...]

W takim razie do Future. idę jutro i zobaczymyBo reszta to średnio w moich rejonach Kurcze za te półtora roku to ja będę na drugim końcu wro, a taki spoko trener by był

[...] ciasto fasolowe;-)na razie jest gorace więc jutro spróbuję;-) UWAGI DO TRENINGU Próbowałam złapać sztangę przy przysiadzie uchwytem jak do zarzutu...nie umiem tego zrobić, trener mi pokazywał (dla neigo to był odruch) a mnie się łokcie podnieść do góry nie chcą, a jak podnosze łokcie to sztanga w szyję się wbija, jak luby wróci z aparatem to [...]

Próbowałam złapać sztangę przy przysiadzie uchwytem jak do zarzutu...nie umiem tego zrobić, trener mi pokazywał (dla neigo to był odruch) a mnie się łokcie podnieść do góry nie chcą, a jak podnosze łokcie to sztanga w szyję się wbija, jak luby wróci z aparatem to nagram filmik to może jakoś pomożeciemoże triceps za mało mam rozciągnięty.. ponoć [...]

[...] produkty związane z daną dyscypliną sportową,które dany sponsor chce wypromować. Taka ciekawostka-:kiedyś w latach socjalizmu nagradzanie wyglądało bardzo dziwnie-np mój trener ,gdy wygrał mistrzostwa Polski -dostał suszarkę do włosów (a jak wiadomo był łysy ) To było takie prawdziwe nagradzanie beż żadnych podtekstów-nikt się tu nie [...]

[...] ćwiczyć - lekkie bujnięcie, wybicie z bioder i lądowanie. Na tym filmie widac jak pan sie wybija i ląduje. Kolejna ważna progresja to wyskok i dotknięcie drążka - i to każdy trener poleca, ale to najlepiej jak są bliżej drążki i można bezpiecznie lądować. Przy takiej odległosci jak ja mam siła wybicia musi być naprawdę duża. W każdym razie będę [...]

[...] tylko jedna latającą dziewczynę w naszym oddziale ;-) ), ale nie potrafia tego wytłumaczyć. Pewnie dlatego, że ten ruch z bioder dla panów jest bardziej naturalny %-) Mój trener jest teraz na urlopie, w weekend ja jade na urlop, więc konsultacje dopiero jak wrócę. Na szczęście pan z dziwnego filmiku przemówił do mojej wyobraźni :-D Wstałam o [...]

[...] powietrzu żeby rękami dotknąć drążka, zamiast zgiac się w brzuchu do przodu to lecę na tylek i plecy. Wychodzi mi to tylko z asekuracją i lekką pomocą. No i te drążki są jednak za daleko żeby się uczyć, nawet trener powiedział że 20cm to jest różnica i łatwiej by nam było na mniejszym rozstawie. Pozostaje tylko znalezc takie miejsce i ćwiczyć.

Tak, w zeszłym roku ;-) I jest niestety dużo słabsza, a przez to że ją podświadomie oszczędzałam to popsułam teraz prawą :-( Znajomy trener doradził właśnie ćwiczenia jednorącz, bo w ćwiczeniach ze sztangą mocniej pracuje prawa.

moda się psia jego mać na trenerów zrobiła. Na trenerów, dietetyków, fizjoterapeutów i masażystów. Moda to sie zrobiła na personali i pajace z fejsbyka. A trenar był zawsze, na przykład ten pan trener mojego trenera. https://thumbs.img-sprzedajemy.pl/1000x901c/01/37/3e/9486-narodziny-wunderteamu-jan-mulak-czyrna-447953847.jpg

[...] temu krok wydłużac? Paawo wracamy do tego, co tu piszesz od początku ;-) Może nie wprost, ale przesłanie jest - siła biegowa %-) Przyznam, że nawet się zastanawiałam, czemu trener poza podbiegami nie uwzględnił tego w planie. No to teraz pytanie jak taki trening siły biegowej powinien wyglądać i jak to łączyć z bieganiem? I myślę czy zamiast w [...]

[...] głównie dwójki i pośladki. Płuca nie dawały rady, nogi tak. Na końcówce przy podejściu na Czantorie nie zatrzymałam się ani razu, wyprzedzałam po drodze biegaczy. Ukończyłam w top 10 kobiet! Więc coś w tym musi być. Uważam że największym błędem w ostatnim czasie była rezygnacja z ćwiczeń nóg na siłowni. No ale trener kazał to robiłam... :-(

[...] trenuje się pod trojboj a inaczej pod sylwetkę ;-) Dlatego chętnie poznam różne zdania. Zresztą z dieta jest podobnie, jednym pasuje LC, innym HC a jeszcze innym dieta zbilansowana ;-) Mój trener też dobry, z ogromną wiedzą i doświadczeniem, a jednak jego metody się nie sprawdziły u mnie. A znam osoby, które są bardzo zadowolone ze współpracy.

[...] potrzebny, tak mi się wydaje ;-) Odgrzebalam taki stary artykuł: https://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=1&action=7&code=8992 i przyznam, że podejście ciekawe :-) I trening też, pewnie dlatego że nigdy nie robiłam odcinków 200m czy 400m i nawet zastanawiałam się czemu trener nie umieścił tego w planie, przecież inni tak robią %-)

Paatik a jednak ;-) Kabo ma rację, nikt się nie będzie śmiał bo wybór inny niż polecany od początku :-) Wczorajszy trening: 1. Rozgrzewka - air bike - mobilizacja barków 2. Przeszkody - ćwiczenia do drabiny (kipping) - latający - kruk - stanie - kołkownica - pałki - kulki Nie wzięłam apartu i musiałam nagrywac telefonem, a nie lubię, bo mam [...]

[...] połamana z zawalonym nosem i koszmarnym bólem głowy. Zatoki :-( Także nie wiem co będzie jutro. Na trening wczoraj poszłam, choć starałam się oszczędzać. Było super, trener świetny, jestem pozytywnie zaskoczona :-) Nadal mam problem z kilkoma przeszkodami, choć jest progres. Wciąż brakuje wytrzymałości, szybko się męczę choć tu wpływ [...]

Paatik jak czytam moją książkę i rady autora to się zastanawiam dlaczego trener kazał mi robić coś, czego autor nie poleca ;-) Nie dziwię się, że się przetrenowałam, naprawdę. Shadow nie spodziewałam się, ze tyle daje "klepanie" asfaltu. 20 minut to jeszcze dla mnie za wysoka poprzeczka, może kiedyś ;-) Dziś dnt. Wrzucam wczorajsze wykresy: [...]