tłuszcze

[...] coś... Wyjdzie, że co drugi dzień jadasz coś śmieciowego, bo nałóg działa :-). Poczytaj o tłuszczach trans z chipsów i fast-foodów, jaki mają wpływ na sylwetkę i zdrowie. P.S. - Masło orzechowe też może zawierać tłuszcze trans, nie jest to najlepszy produkt na co dzień - też warto poczytać... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-08-24 17:12:19

[...] coś śmieciowego, bo nałóg działa :-). Poczytaj o tłuszczach trans z chipsów i fast-foodów, jaki mają wpływ na sylwetkę i zdrowie. P.S. - Masło orzechowe też może zawierać tłuszcze trans, nie jest to najlepszy produkt na co dzień - też warto poczytać... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-08-24 17:12:19 Nie mam problemów poprzestać :) Ostatnio [...]

[...] I możliwości jakie hormony to powodują, które należało by sprawdzić. Koledzy, żeby nie było. Nie ma takiej możliwości funkcjonować na olanzapinie bez węglowodanów. Mogę wyeliminować proste ale złożone węgle muszę po prostu jeść w każdym posiłku. A organizm gromadzi tłuszcze i wodę jak gąbka. Zmieniony przez - shocker w dniu 2017-01-07 22:54:36

Akurat jaja i orzechy to glownie tluszcze nienasycone. Poza tym tl. nasycone tez sa konieczne w diecie i gdzies je trzeba wrzucic.

23,3 g tluszcze nasycone, masz swoja odpowiedz. Jak dla mnie taki posilek to jest w ogole masakra, 900 kalorii - kiedys tak jadlem sniadanie o 7 to potem do poludnia mi sie jesc nie chcialo. Teraz wole 2, a mniejsze:) Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-10 17:27:06

Ja bym delikatnie zwiekszył trochę kalorykę ale jeśli na obecnych kaloriach rośniesz to tego nie zmieniaj (jak coś działa to tego nie ruszasz.) Tłuszcze trochę za nisko i za mało źródeł tłuszczów nasyconych i omega 3. Reszta ok. Pozdrawiam, Szymon_pompa

[...] po HMB olimpu 45tabl spytaj na siłowni może ktos ci da. 2. po treningu wez kreatyne i poczekaj 40 min ponieważ kreatyna musi sie wchłonąć i dopiero jedz. Jak zapewne masz napisane na opakowaniu kreatyny ze tłuszcze utrudniaja wchłanianie/osłabiają działanie kreatyny a ty napewno zjesz zupe i poprawisz drugim daniem.A tam bedzie mnostwo tłuszczu.

Witam. Pijam na czczo siemię lniane (problemy gastryczne) - jaki to będzie miało wpływ w przypadku aerobów odtłuszczających robionych właśnie na czczo? Kiedy pić? - przed czy po? Wiem, że siemie zawiera przydatne w procesie odtłuszczania tłuszcze - ale nie potrafię tego powiązać z aerobami. dzięki mapiwi

Płeć : MEZCZYZNA Wiek : 22 LATA Waga : 87 KG Wzrost : 192 CM Cel treningowy : MASA MIESNIOWA Staż treningowy na siłowni : 3 LATA Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA Dieta : WEGLE BIAŁKO TŁUSZCZE Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : KREATYNA Ostatnio przerabiany plan: [...]

jak sie mają tłuszcze i białko w diecie?

Tez wlasnie stawialem na zbieg okolicznosci. Ale to mnie zastanowilo, i wolalem dac taki temat. bialko 2.5 tluszcze 1 ~

są różne szkoły restartowania metabolizmu np. 2 tyg na diecie isokalorycznej czyli 40% węgle 30% tłuszcze i 30% białko na bilans zero z bardzo ograniczonymi ćweiczeniami też jest sposób nawet dobry sam go stosowałem : masz apotrzebowanie na 3000kcal to na 3 dni zwiększasz o 50% do 4500kcal

Ja bym zwiększył lekko tłuszcze i kupił jakiegoś TT.

podbij troche tluszcze orzechami/oliwa do 3000kcal i powinno byc ok na razie

aaa a wiesz ze weglowodany i tluszcze to przedewszystkim one sa energia. zalezy jeszcze ile kcl spalasz na treningu... skoro nie chodzi Ci konkretnie o trening silowy to mysle ze te proporcje chyba beda dobre. poczekaj jeszcze na opinie innych Pozdro

[...] i ewentualnie ruszę z tobą, moze do tego czasu Michail coś ruszy z robotą w cyklicznym teraz kiedy robię 2 obwody ACT + 35 minut aerobów w dzień bez siłowni 45 minut aerobów z dietki obciołem delikatnie węgle i zwiększyłem delikatnie białko i zmniejszyłem tłuszcze ... ćwiczę tak już2 tydzień i już widzę że zaczynają odsłaniać się mięśnie...

jeszcze dodam co chiclabym osiaganc :). w ogolnych zalozeniach planuje zgubic te niepotrzebne mi wcale a wcale kilogramy tluszczu :), tak do 12-10%, a pozniej zaczac budowac mase na CKD czy jakiejs z jej wariacji. dpbry to pomysl, najpierw zrzucic z siebie niepotrzbene tluszcze, a pozniej budowac (z jak najmniejszymi przyrostami tluszczu) mase?

Jeżeli chodzi o produkty to: Źródła białka Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Tłuszcze Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. [...]

Składniki makro to rzecz względna co do zasady Białko 2g/kg, Tłuszcze ok. 30%zapotrzebowania Węgle reszta, ale to wszystko zależy ..... Najlepiej jakbyś zapodał zdjęcia sylwetki bo po wadze i wzroście to nie wiele można powiedzieć jaki rozkład będzie dla Ciebie najlepszy ale chyba LC byłby najefektywniejszy

a'propos orzechów, mam w domciu orzechy w łupinach, ze zwyczajnego polskiego orzecha (drzewo), i tu pytanie; czy orzechy stanowią aż tak ważny składnik diety, w jakich ilościach nalezy je spożywać i ile zawierają białka i tłuszczy (i czy to tłuszcze "przyjazne":D).. byłbym wdizeczny za odp