Które są najzdrowsze i które powinno się codziennie pić . ( chodzi tylko o pitne ) . Spożywam średnio 15 ml oliwy z oliwek ( z pierwszego tłoczenia na zimno) do tego pije łyżeczkę tranu , ponadto 40 gr włoskich codziennie , czy jest sens mieszać i dokupywać lub zamieniać jakieś oliwy ?? Czy ma sens zrezygnować z tranu a np pić [...]
[...] większej ilości jedzenia. A teraz do rzeczy,ważę 100 kg więc tłuszczu wychodzi 160 g,i tutaj moje pytanie w dzień treningowy mam 5 posiłków z czego po treningowy bez tłuszczy,więc zostają 4 posiłki w których wychodzi wtedy po 40 g tłuszczu czy to nie za dużo?? ogólnie rozkład wygląda tak : bialko 2,6 g tłuszcze 1,6 g węglowodany 3,5 g
witam, mam konkretne pytanie, temat troche mylacy, bo wiem, ze zwiezece tluszcze geberalnie szkodza, ale mi chodzi czy tluszcze zwierzece wplywaja na tycie i chodzi mi tylko o to czy taka sama ilosc tluszczy zwierzecych i roslinnych spowoduje jakies roznice w przytyciu lub schudnieciu, niezaleznie od tego czy sa zdrowe czy nie, dzieki za wszelkie [...]
Jestem w stanie przeznaczyć 75zł na oleje i oliwy. Czytałem wątek o źródłach tłuszczy, ale wolę mieć aktualne wypowiedzi. W diecie nie potrzebuję wielu zmian- nie raz nie dwa przez 2 tygodnie żarłem gryczaną ze schabem. Ale dla smaka chcę parę urozmaiceń. Na chwilę obecną ze źródeł tłuszczy posiadam: oliwka z oliwek firmy SALVADORI- wg mnie dobra [...]
Witam. Chciałbym zająć się takim tematem jak dieta bogata w tłuszcze, a z obciętymi węglami. Jeszcze do niedawna bym nie uwierzył w to co teraz piszę, ale moje myślenie zostało sprostowane. A teraz do rzeczy. Na pewno nie jestem jedyną osobą, która ma zamiar wprowadzić taką dietę lub już wprowadziła i z niej korzysta. Wpisujcie swoje pomysły na [...]
Witam, szukałem w internecie, ale nigdzie taki temat nie był poruszany, więc aby zaspokoić swój głód wiedzy poruszam go tutaj. Chodzi mi oliwe z oliwek i olej z pestek winogron. Dwa dobre źródła zdrowych tłuszczy, ale... no własnie, kiedy je przyjmować. Czy najlepiej rano oliwe a na noc olej czy odwrotnie, a może 50% tego i 50% tego w każdym z [...]
a wiec mam pytanie, w swojej diecie w kazym posilku mam spora ilosc zarowno tluszczy, bialka jak i wegli... niby jestem ekto, ale latwo lapie fat - praktycznie polaczenie dwoch odleglych typow i zastanawiam sie jaka ilosc jest 'dopuszczalna' w jednym posilku - mowie glownie o tluszczu i weglach, aby sie nie podtluszczac oraz czy jakis typ fatu [...]
[...] tluszcze? Wiem, ze są dawki na opakowaniu ale nie bardzo rozumiem na jakich podstawach są wyliczone, przecież ta omega 1 kaps nijak nie zaspokaja dziennego zapotrzebowania, albo coś źle ogarnąłem. Pomożcie mi prosze wyliczyć ile (przy zapotrzebowaniu na tłuszcze ok 90g) jakich suplementów tluszczowych powinienem brać albo co jeszcze wcinać.
Witam. Czy zbyt mała podaż tłuszczu ma istotny wpływ na efektywność diety ? (redukcyjnej). Pytam o to bo ponieważ wg mojego zapotrzebowania, powinienem dostarczać 90gr tłuszczy, a tymczasem w pewnym okresie dostarczałem około 70gr, a i tak dieta przynosiła efekt... tak więc proszę o wyjaśnienie tej kwestii, jak to jest z tymi tłuszczami. Poniżej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Chcialem zapytać czy podczas treningu siłowego połączonego z grą w piłke nożna tak ok 1 - 1.5h dziennie ograniczenie tłuszczy pozwoli mi aby mój nieszczesny tłuszcz troszeczkę się zmniejszył ? Dzisiaj nadrobiłem kcal weglami i wyszło mi z białkiem troche ponad norme tak ok 30g wegli i 40g białka ,a o 60g za mało tłuszczy może tak byc czy [...]
Witam trenuje Sztuki Walki.Ostatnio wyczytałem że tłuszcze są leprzym źrodłem energi niż ww ale ww są wykorzystywane przez organizm najpierw a dopiero potem tłuszcze.Przyszło mi do głowy żeby zmniejszyć minimalnie ilość ww a zwiększyć tłuszczy tak aby to one stanowiły materiał energetyczny.Czy to dobry pomysł? Czy tłuszcze można sporzywać [...]
Cześć wszystkim, W ciągu dnia mam dwa treningi ,jeden jest rano i są to interwały, które trwają około 30 - 40 minut oraz drugi siłowy na ciężarach około godziny 19:00. Czy tłuszcze w posiłku będą dobrym rozwiązaniem przed porannym interwałem ? Np. omlet z 6 jaj i owsianka na wodzie :) Co myślicie o tym ? czy po takim posiłku proces spalania będzie [...]
Poprosze o podanie mi konkretnych potraw bogatych w tluszcze nienasycone.. te zdrowe.W mojej djecie jest zaduzo weglowodanow a malo tluszczy wiec teraz chcialem zamienic te wegle na tluszcze ale niewiem gdzie szukac tych zdrowych tluszczy :) dzieki za pomoc.....
czesc, nie wiem jakie maja byc te proporcje wielo do jedno nasyceniowych, itd. moglby ktos w skrocie mi to mniej wiecej wytlumaczyc? w mojej diecie mam takie zrodla tluszczu (glownie, w piatek jest ryba): -6 jajek -40g masła -10ml oliwa z oliwek -smalec 10g (do jajec ;]) czy tak jest zdrowo ? czy warto inwestowac w olej lniany, czy mozna go [...]
[...] powiedzieć że mam lipo bo na tych piersiach jest tłuszcz który też się osiedlił dużo wcześniej przed trenowaniem na siłowni. Czy mogę zastosować jakąś odżywke na redukcje tłuszcze nie odkładając przy tym suplementów które działają głównie na mase czy siłe jak kreatyna np ? Czy jedno z drugim nie będzie ze sobą przeszkadzało i czy rezultaty nie [...]
witam. male pytanie mam do was drodzy forumowicze. czy diete da sie zastapic jakimis suplementami bialkowymi i weglowodanowymi? pytam poniewaz ciezko mi bedzie sobie ulozyc diete i jej przestrzegac. moj plan dnia mi na to nie pozwoli. o 6 rano jestem w pracy. o 10 przerwa a potem do 16 dalej praca. nie wykonalne jest w moim przypadku [...]
Witam, jak to jest w koncu z tymi tluszczami przed i po treningu? wszedzie gdzie czytam to ludzie mowia, ze okolo treningowo bez tluszczy bo spowalniaja wchlanianie bialka i tym podobne ale sa ta jakies stare tematy/artykuly. Jako, ze mam aktualnie w diecie sporo zarowno tluszczy jak i weglowodanow to latwiej byloby mi zapelnic bilans w DT gdybym [...]
Ema! Mam parę pytań dotyczących tłuszczy: 1.Jaka ilość tłuszczu jest optymalna w jednym posiłku?? Wiem, że będzie to zależało od dziennego zapotrzebowania, ale chce właśnie je sobie zwiększyć i nie chce przesadzić, teraz w jednym posiłku dostarczam MAX-65gr tłuszczu czy jest jakaś granica?? czy mogę np. spokojnie zwiększać do 100gr. 2.Zastanawia [...]
Czesto jestem bywalcem tego forum i zaskoczyły mnie niektóre informacje na temat tego ile białka węglowodanów oraz tłuszczy nalezy dostarczyć na kg masy ciała .Widze pewną zbieżnośc z innym portalem kulturystycznym . Tam bowiem piszą że na każdy kilogram masy ciała dla sooby ważącej 80 kg trzeba dostrczyć 1,6 g białka 6,4 węgli i 1 tł. .Podaje [...]
