SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • [...] masa Suplementy to Białko Sp 80 około 3 kg Carbo z olimpu 3 kg Bcaa ZMA Mono Universal Massacra Zapotrzebowanie BIałko 2,0 - 146 Węglowodany 4,0 - 291 tłuszcze 1,5 - 94,9 Śniadanie Ok 6 50 Płatki owsiane 80 g Mleko 300 Ml Rodzynki 25 G 3 Jajka całe Oliwa z oliwek 15 g Szkoła Około 10 Serek wiejski 200 g 20 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2008-02-18 20:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do konsultacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ryżu + mięso (od czasu do czasu ziemniaki) 17:40 5. 100g ryżu + 100g twarogu 20:30 6. 100g twarogu + shake(białko K**) Łącznie: -białko: 187,8g -węglowodany: 380g -tłuszcze: 61g -kcal: ~ 2714,7 (niewliczona łyżka oliwy) W diecie nie ma wymienionych owoców i warzyw, staram sie jeść je przynajmniej trzy razy dziennie(przeważnie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-03-23 10:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam 7-my tydzień redukcji. Jestem na samym Cypionacie 250 3 ed. Kończę 4-ty tydzień Sally+Joha+Koffa. W ciągy tych 6 tyg. zrzuciłem równe 5 kg i co ciekawe 11 cm w oponie. Obwody -1,5 cm. I teraz , chciałbym podejść do Trenu ale nie znam tego środka. Mam parę pytań odnośnie dawek i łączenia go z innymi środkami. - Chcę jako testa zostawić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2015-04-11 22:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zrobilem dla siebie diete na mase. Chcialbym wiedziec co o niej myslicie. moje dane: ektomorfik, wiek:17, wzrost:184, waga:70, cwicze od 6 miesiecy 3 razy w tygodniu, gram w pilke 3 razy w tygodniu. Ogolnie trudno mi jest przytyc. Za tydzien zaczynam trening hst, czy ta dieta bedzie dobra do hst? -----7:00 sniadanie Platki owsiane 70g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2007-06-19 19:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i ew. korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    KALORIE 3053,6 BIAŁKO 152 TŁUSZCZE 98, WEGLOWODANY 389 2.0 1,3 <-na kg masy ciała 5,1 Cel masa 1 posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 g Płatki kukurydziane 100g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2009-01-02 17:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wracam po dlugiej przerwie spowodowanej kontuzja i chce podredukowac troche, szczegolnie lipomastie, która zalega juz jakis czas i wypadaloby sie jej pozbyc. Wiek: 20 Wzrost: 175 Waga: 76,5kg Budowa: Mezo Trening siłowy FBW 3x w tygodniu, aeroby W dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu po 45 minut, ewentualnie dorzuce po siłowym. Kcal: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-09-04 21:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy! co z moją dietą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ows. -4 jajkja płatki 100g itd * obliczyłem że przy wadze 174 moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3000 kcal ale czy nie za dużo? * białko: 110-120 węglowodany: 370-440 tłuszcze: 140 g. Prosze pomuszcie.... w mojej diecie mam do dyspozycji 2 tygodnie wolnego i puche xp. do uzupełnienia diety mam mass xxl, i odżywkę białkową witaminy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2006-12-19 14:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan pytanie

    Temat
    Doping

    Od 3 tygodni biore Enana solo z PMP , jest to moj pierwszy cykl na testosteronie i jak narazie czulem wieksze libido albo moglo mi sie tylko tak wydawac , sila tez na + ale nie jestem pewien czy to zasluga enana bo zmienilem trening . Twarz mi tak jakby lekko spuchla ale nikt tego nie zauwazyl tylko ja , moze sobie wkrecam nie wiem mierzyłem sie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2013-11-16 13:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia. Cel masa - jestem po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Czy moglibyście sprawdzić i ewentualnie poprawić mój jadłospis? Jeżeli chodzi o mnie: 1) Od początku marca do 25 czerwca przeprowadzałem redukcję - Waga z 76,5kg zeszła na 71,5kg - BF z około 20% zszedł na 13% - Pas z 89cm zszedł na 78cm 2) Jeżeli chodzi o odżywianie - Na początku marca zaczynałem dietę ok 2500kcal - W czerwcu zakończyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2018-07-10 15:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawdzeniu diety.

    Temat
    Ladies SFD

    Nie będę oryginalna....help!:) NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany Mleko spożywcze 0,5 % 50 2 0 3 Musli z owocami suszonymi 40 3 1 26 Jogurt truskawkowy 1,5% 125 5 2 10 Ser, Brie pełnotłusty 25 5 7 0 Kawa, napar bez cukru 250 1 0 1 ŁĄCZNIE: 490 15 10 39 Mintaj świeży [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2012-01-22 20:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD/Images/2015/7/22/c653cc3e4ce442f9b115f392172cdea4.jpg Opis - Przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej - Wspomaga budowę suchej masy mięśniowej - Skraca czas regeneracji 100% Whey Isolate Protein to izolat białka serwatki w możliwie najczystszej postaci o najwyższej jakości. Odznacza się wysoką biodostępnością. Błyskawicznie wchłaniania się do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2015-07-09 18:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata 180cm wrozstu i 70kg.Staż 7 miesiecy.i Prosze o Ewentualne Poprawk do Mojej Diety Na Mase I POSIŁEK ok 7:00 -Płatki Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G -Mleko 2%-200g -2 jajka -kreatyna -Mass xxl (KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77) II POSIŁEK ok 10:00 -Chleb Pełnoziarnisty żytni-180g -Twaróg Półtłusty-100g -1 Jajko [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2009-09-08 18:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z liczeniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Próbuję ułożyć dietę w oparciu o art. ellisa "zbilansowana dieta redukcyjna". Trochę podstawowych informacji: wiek: 18lat waga: 90kg wzrost: 186cm cel: redukcja staż: >0 aktywność: aeroby (bieganie) 3x w tyg. i siłownia 3x w tyg. Teraz obliczenia: "26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) " Przyjąłem 26 dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-05-19 22:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakupilem bialko serwatkowe czy to dobry pomysl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odchudza się biegam średnio 6km dziennie czasami 10km chodzę na siłownię 4-5 razy. Zależy mi najbardziej na redukci tłuszczyku ale chcę w miarę możliwości zachować mięśni kupiłem sobie odżywkę koncentrat serwatki i zamierzam je zastąpić posiłkami lub po treningu. Czy to dobry pomysl Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 78 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2015-08-24 18:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diet redukcyjna do oceny, 53kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moja dziewczyna chce zrzucić pare kilogramow wiec ulozylem jej taka dietke. Prosze o ocene i pomoc. Wiek :16 Płeć : kobieta Waga : 53 Wzrost : 165 Aktywność w ciągu dnia : areoby 6x tydzien Odżywianie : całkowite poświęcenie się diecie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2016-05-20 19:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dietka

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w 4 tygodnie). Za 4 dni chcę wrócić do siły i lekko się rozrosnąć ale z głową. Pomożecie? Wiem że obiad jest mało czytelny ale przeważnie obfituje w węglowodany, białko i zależnie ode mnie tłuszcze. Chciałem zaznaczyć że jestem po redukcji i zaczęcie jedzenia z kopyta ponownie mnie zaleje tak? Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2012-01-15 19:58:27

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2012-01-15 19:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] troszkę mi siła pójdzie w górę, a tu kiszka, ledwo co zrobiłem trening nie zwiększonym ciężarem, a wcześniej dużo zjadłem. Dietę trzymam bardzo dobrze. Ograniczam tłuszcze w posiłkach około brania kretki, dodaję w innych.Wiem, że kreatyna na każdego działa inaczej, ale powiedzdcie mi czy tak powinno być, że mi siła nie poszła wcale na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2006-05-02 09:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety - poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstępie chciałbym powiedzieć że dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni i napisalem taką diete dla siebie, prosze o rozpatrzenie i ewentualnych poprawkach I POSIŁEK godz. 8  - Płatki owsiane 130 g - - 518 kcal  - 5 Jaj 300 g - - 750 kcal II POSIŁEK godz. 11  - Ryż i warzywa - 200 g - - 700 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2011-07-19 11:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod eksperyment nr 4 Max fatloss

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 21g W, 30g T) <---- nie podobaja mi sie te jajka ale nie wiem co mam tu wstawic. B=45g T=32g W=71g W sumie B=245g-->980kcal W=290g-->1160kcal T=120g--> 1080kcal Razem 3220kcal Dieta jest opracowana pod dni siłowe. Oceńcie ja i powiedzcie swoje uwagi. Do dni obiegowych i bez treningowych wykorzystam tą samą dietę tylko obetnę węgle i tłuszcze.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2009-06-09 20:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie nie mam akurat diety do oceny ale mam pewien problem i chciałbym się Was poradzić. Otóż od dłuższego czasu męczą mnie pierdy. O ile specjalnie nie przeszkadza mi to, że one są bo zawsze mi towarzyszyły, a każdy może sobie od czasu do czasu puścić bąka to już ich smród jest tak ohydny, że ciężko nawet mi ze sobą przebywać w takich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2013-06-22 18:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)