Dieta pod eksperyment nr 4 Max fatloss

A oto moja dieta.
Cel: MAX FATLOSS

BMR= 66+(13.7*78kg)+(5*178)-(6,8*20)= 1888,6
1888,6*1,7=3210 kcal

1. Sniadanie
Płatki kukurydziane 70g ( 65g W, 1,5g T, 8,2 g B)
150g Mleka 1,5%T ( 7,5g W, 2g T, 4,7g B)
150g Twaróg półtłusty ( 6g W, 6g T, 27g B)
B=40g W=75g T=16g

2.
100g Kaszy gryczanej (70g W, 3,1g T, 12,6g B)
150g Piersi z kuraka (0g W, 2g T, 30g B)
B=42,6g W=70g T=5g
+ warzywka (ogórek, sałata)

3.
200g Piersi z kuraka ( 0g W, 3g T, 40g B)
30g Oliwy z oliwek
B=40g W=0g T= 30g
+ warzywka (ogórek, sałata)
4.
Tuńczyk w sosie własnym 170g (35g B)
Oliwa z oliwek 30g
B=35g T=30g W=0
+ warzywka (ogórek, sałata)

TUTAJ TRENING

5.
50g Odżywki białkowej (trec ultimate protein) (40g B, 4g W, 2,5g T)
50g Ryżu (40g W, 3g B, 0,3g T)
200g Bananów (34g W)

B=43 W=78 T=3

6.
70g kaszy (50g W, 2g T, 8g B)
300g jajek (38g B, 21g W, 30g T) <---- nie podobaja mi sie te jajka ale nie wiem co mam tu wstawic.
B=45g T=32g W=71g

W sumie
B=245g-->980kcal
W=290g-->1160kcal
T=120g--> 1080kcal
Razem 3220kcal
Dieta jest opracowana pod dni siłowe. Oceńcie ja i powiedzcie swoje uwagi.
Do dni obiegowych i bez treningowych wykorzystam tą samą dietę tylko obetnę węgle i tłuszcze.

Ja osobiście zmieniłbym na coś te płatki kukurydziane. Są mocno przetworzone i mają wysoki IG, poza tym praktycznie wszystkie dostępne na rynku są słodzone cukrem.

a te platki kukurydziane?
nie mozna owsianych?

Hmmm płatki mogę zamienić na ryżyk. A te jajka w ostatnim posiłku jak? dobrze będzie z nimi?

oczywiście ze można owsiane :)

a jeszcze takie pytanie bo wydaje mi się to dziwne, że mam jeść takie ilości węglowodanów na redukcji dobrze wyliczyłem?