SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Masa ciała

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie tyjesz bo nie masz nadwyżki kalorii. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to podstawa dla Ciebie Musisz zacząć jeść pełnowartościowe posiłki w odpowiednich porach. Dużo białka, cukrów i tłuszcze optymalnie, przeczytaj temat który Ci podałem

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2011-11-14 18:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer, białko, pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak po amatorsku strasznie napisze ale moze biedny chlopak tego nie wyczytać... rano zarzucasz więcej węgli żeby organizm mal co jarać przez caly dzien, więc gainera mozesz użyc jako zastąpienie drugiego śniadania albo dodatek do niego czy coś w tym stylu, przed trningiem obowiązkowo normalne żarcie, zaraz po treningu tez mozesz sobie fundnąc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2009-03-26 01:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer, białko, pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    srogi_ czemu ma ograniczac tluszcze na noc? do twarogu przed snem z 1-2lyzki oliwy jak najbardziej by spowolnic wchlanianie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2009-03-26 14:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i rzeźba.

    Post
    Trening dla początkujących

    no zredukować tak ale nie zamienić to inna tkanka można jedynie zredukować tłuszczową i zbudować mięśniowa nie zamienić :) a tak to masz racje bieganie dieta i można zredukowąc tłuszcze odsłonić mięśnie :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2012-11-04 17:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest. Aby zabezpieczyć mięsnie stosuje Anabolic BCAA System i Kre-Alkalyn. Kreatyna jest bardzo dobrym antykatabolikiem. Kre-alkalyn jak dla mnie to jest rewelacja, mam dużo siły jak na redukcje, nie ciągnie wody. A tłuszcze to oliwa z oliwek do każdego posiłku oraz Omega 3. Pozdrawiam Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2011-06-29 11:30:58

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3855 Data: 2011-06-29 11:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od twojego organizmu . Od tego jaki masz metabolizm jakie życie prowadzisz... W rozpisce w momencie gdy wyrzucisz kotleta w panierce będzie brakowało tluszczy wiec uzupelnij tłuszcze wmiare równo w każdym posilkiu. Jak lubisz wrzuć jaja na śniadanie żebyś caly czas kury nie jadl. Jak wyżej mówione zrezygnuj z bialka. Chyba ze nie masz możliwości [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2015-03-01 10:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bez względu na okres tłuszcze białko możesz trzymać na takim samym poziomie, choć w okresie redukcyjnym warto podnieść troszeczkę tą ilość białka, Ale nie jest to jakiś szczególny wymóg bo te dwa gramy tak czy siak będzie odpowiednią ilością. Ja robiłem podobnie jak ty że w okresie redukcji obniżają dość mocno węglowodany teraz aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2023-04-06 13:33:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Deca i test- rozpiska

    Post
    Doping

    BIALKO: 2g na 1kg masy ciała WEGLOWDANY: 4g na 1kg masy ciała a tłuszcze ziomkowi uciekły.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2008-12-25 04:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamiast walic wegli w nieskonczonosc lepiej podniesc tluszcze, maja ponad dwa razy wiecej kalori + latwo je wyciagnac, dolac oliwy czy oleju lnianego. pzdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2012-08-10 21:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dorzuć do diety warzywa i zdrowe tłuszcze bo ich z pewnością brakuje.Moim zdaniem w posiłku po treningu powinieneś wykorzystać jeden rodzaj węglowodanu(albo sam ryż albo sam makaron).Ogólnie dieta jest dobra.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2006-12-30 20:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uwazaj z dietami, jedz wszystko i staraj sie jeść tak zeby w kazdym posiłku była ww złozone (kasza, ryż ziemniaki, chleb makaron - jabłka i owoce to nie są ww złozone) białko pełnowartościowe ( sery, jajka, mieso, ryba) warzywa jakie lubie i ile lubisz no i tłuszcze. tran i oliwa z oliwek. baw sie a nie trenuj!!!!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-04-23 10:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + odzywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobrze byloby nie opierac zrodla bialka glownie na prochu, jakies zdrowe tłuszcze i warzywa przewidziales w diecie? na sniadanie zamiast odzywki dalbym jaja i troche orzechow do obiadu dodaj oliwy i jakąs surowke zamiast 30 minut po treningu bialko i 1,5h pozniej posilek, wywalilbym bialko i do godziny zjadl posiłek białkowo-węglowodanowy przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-04-26 20:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo szybkie do przygotowania posiłki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak akurat mam ugotowaną wcześniej kaszę jaglaną czy ryż to daje, jak nie to po prostu płatki owsiane czy inny rodzaj płatków, do tego owoc (najszybciej banan) i jakieś tłuszcze, np. orzechy, nasiona czy choćby oliwa/olej. Zależy czy to śniadanie czy obiad, czy posiłek po treningu itp. Dorzucam też często warzywa zielone, głównie szpinak i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2022-01-04 18:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - Masa ^^

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak proponujecie uzupelnic tluszcze ? dokupienie omega 3 wystarczy ? albo spozywanie oliwy z oliwek ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2006-11-08 06:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład tłuszczy w 3 posiłkach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziekuje:) bede sie staral jesc wiecej razy ale ja wole zapytac tak na wszelki wypadek o te 3 posilki. wiec gdyby cos to moze byc tak ze w dzien nietreningowy bede jadl taka sama ilosc tluszczy we wszystkich posilkach a w dzien treningowy w pierwszych dwoch tluszcze, potem trneing a po trneingu posilek bez tluszczu ale za to dowale wieksza ilosc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2010-09-01 09:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało tłuszczu w diecie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To pobaw się makroskładnikami. Generalnie bialko trzymaj na jednym poziomie. Jak za szybko tyjesz to znaczy, że masz zbyt dużą nadwyżkę kalorii. Zmniejsz białko, tłuszcze 1-1,2g reszta węgle. Zmieniony przez - s0pel w dniu 2014-05-14 19:06:02

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2014-05-14 19:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało tłuszczu w diecie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a jakby zwiększyć tłuszcze kosztem węgli?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2014-05-15 19:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrych warunkach tak 3.Jak mam treningi pilki noznej 5 razy w tygodniu i chodze na silke 3 razy w tygodniu zwiekszyc wskaznik BTW?? albo ilosc Kalori?? ilość węgli bialko i tłuszcze na tym samym poziomie 4.a moge zjejsc naprzyklad 2 banany? i potem 2 jablka? czy zachowac umiar?? po co aż tyle jeść?? po za tym to nie jest posiłek ;/ jabłko czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2009-02-19 19:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadaje się ?

    Post
    Doping

    Dobrze wypełnie ale rozpiszcie i bez sezonwców mi tutaj. Chce po prostu zobaczyć co potrafi mietek solo i zrobić 3 cykle w coraz większych dawkach w odstępach (nie wiem jakich właśnie?) z odp. suplementacją i wtedy ew. złapać za solo prop potem prop/wins wszystko czasowo. Płeć: Meżczyzna Wiek: 18.. Wzrost:175 Waga: 69 (w ciągu ostatnich 15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-05-24 10:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy trawienne a ilość białka w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Takie objawy są typowe dla tłuszczy nasyconych. Jakie jesz tłuszcze i z jakiego źródła białko. Ostatnio czytałem artykuł na FA o jajkach i białku z nich. Powoduje na długo sytość ale u niektórych w/w objawy. pzd

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2017-05-07 03:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)