Koksownia2013[DZIENNIK]

Witam postanowiłem założyć dziennik, aby był moją dodatkową motywacją Dziennik będę starał się uzupełniać tak często, jak to możliwe. Cel to redukcja, myślę, że wyrobię się do lipca :)

WYMIARY:
klatka 106
biceps 35
udo 64
pas 92
łydka 40
waga 86
wzrost 177

SUPLEMENTY:
THERMO speed extreme 2kapsy dziennie + WPC jako uzupełnienie diety

Trening:
3x w tygodniu aeroby + bieganie4-5 razy w tygodniu po 40min

Startujemy !

Dzień 9
Dieta utrzymana, jedną delicje zjadłem około 17 ;/
Ruchu tyle miałem, co zabawa w kosza z 20min i godzina na bramce na orliku

To posiłki z dziś, jeszcze musze iść na siłke i wszamać, ale póki co tak to wygląda... no jeszcze banan zaraz po treningu...
Trening
przysaidy 3s, Mc 3s, wc 3s, wyciskanie żołnierskie 2s, uginanie ramoin z sztangą 2s, przysiady tyłem 2s, brzuch na koniec.

Powodzenia :)

czemu tak mało posiłków?

więcej tłuszczy daj
trening taki tylko masz?

dlaczego tak mało?? Zaspałem i nie zdążyłem nic sobie zrobic...
Tłuszcze podbije nie bój się, to jeden dzień taki, ale myśle, że na śniadanie miałem więcej może nawet tłuszczy, bo jadłem bakłażany na oliwce i czosnku. Jutro może jakieś foto wrzuce z treningu :) a propo treningu, to jest jeden zestaw (w sumie dzielę na A i B) i ćwiczę zamiennie, jak to przy FBW
I BAAARDZO WAŻNE PYTANIE
robiłem aeroby i łydka po 10 minutach biegu była tak spięta, że nie dałem rady biec, to nie był skurcz, taki dziwny ból, sam nie wiem dlaczego, daltego aeroby kiepskie, bo minuta biegu 2 minuty marszu... Doradźcie coś, od czego, tak ta łydka mogła boleć?? Gdy szedłem, to prawie nie bolało, a gdy biegałem grrrrr...

rozgrzewka była ? brak magnezu ? jaki to ból ? w którym miejscu

Dawaj foty,powiadomki włączone

Powodzenia, będę zaglądał No i niewiem czy wcześniej nie dojrzałem, możesz podać ile masz lat?

Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-04-15 23:00:27

fotki będą dziś wieczorem :) Magnez jest, ogólnie z warzywami nie problem, bo mam ich do bólu, a ból jest w okolicach łydki, golenia, czuję taką pompę w nodze, że szok, taki odrętwienie, opuchnięcie nogi... buty dobre, moze nawierzchnia kijowa, bo biegam po asfalcie, ale z tego co wiem, to nie robi to różnicy, bo akurat asfalt nie jest taki twardy, jak wszyscy mówią...
wieczorem fotki pzdr

no ale to goleń czy łydka, piszczelowy może, czy strzałkowy ?
buty dobre tzn. jakie masz? Może z biegania piszczelowy Cie boli