tłuszcze

[...] treningowy na siłowni: około 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 2600kcal (ok20% tłuszcze, 35% białko, 45%węgle) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko, BCAA Ostatnio przerabiany plan: split [...]

WIEK: 33 2. WAGA:90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg - Wegle 400g -Tłuszcze 114g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cylk 14tyg Cypio 6tyg Meta 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU:rRedukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc Off 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO [...]

[...] witaminy E, C, B wspomagają przemiany energetyczne, szczególnie witamina B6 odgrywa kluczową rolę w przemianie białkowej. Skład na 100 g: białko 85 g węglowodany 2 g tłuszcze 1,5 g wapń 1100 mg magnez 125 mg witamina C 125 mg niacyna 30 mg witamina E 24 mg kw. pantotenowy 16 mg witamina B6 5 mg witamina B2 4,5 mg witamina B1 3,3 mg kw. [...]

[...] na mase i chciałbym aby ktos spojrzal na nia fachowym okiem. I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 5 całe jaja kurze białko 56 (w tym zwierzęce 41) tłuszcze 38 węglowodany 92 wartość energ. 938 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 33g białko 47 (w tym [...]

[...] robie treningi FBW 3x w tygodniu z jakimś lekkim bieganiem przed treningami (do 10 min). Diete mam na 2000 kcal, węglowodany w posiłkach około 230-300g, białko 100-130g, tłuszcze 40-80g w zależności od dnia (mam diete rozpisaną na cały tydzień z różnymi posiłkami gdzie kaloryczność nie przekraczcza nigdy 2000kcal) przy czym czasami zdarza mi [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cross Trainer po 45-60 min, LUB basen- 30 min żabką Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja przynajmniej do 72kg Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia : Bardzo [...]

[...] Wcześniej grałem amatorsko w piłe, i teraz też od czasu do czasu pogrywam , więc kondychę mam dość dobrą. 2. Taka powiedzmy dieta - już z pół roku temu ograniczyłem tłuszcze, tzn nie jem masła i smażę na małej ilości tłuszczu, ale teraz chcę jeszcze bardziej to zaostrzyć. Wymyśliłem sobie takie coś że jeden tydzień będę jadł normalne [...]

[...] zejśc z około 16-18 do 10%bf? Proszę o pomoc! Dla lepszego obrazu wrzuce wczorajszy dzień (co jadłem). Dodam że akurat wczoraj zjadłem dużo węgli a mało tłuszczy, zwykle tłuszcze oscylują między 159-180 gr a węgl iejst duuużo mniej.A jeszcze jedno czy zbyt duża ilość węgli prostych też moze to powodować (to że nie moge chudnąć)? Pozdrawiam z [...]

Witam,mam problemy ze strata wagi,jestem na diecie juz od 5 tygodni,dieta 1000-1100 kcal, 131,5g bialka 20,9 tluszcze i 72,8 weglowodany,prace mam ciezka 6 razy w tygodniu pracuje glownie po 12 h,rano przed wyjsciem pije drinka z bialkiem 30 g oraz drink 30g przed pojsciem spac,trenuje brzuch codziennei juz od 5 tygodni spadku w tali nie ma [...]

[...] już nie leci, więc czas jeszcze bardziej obciąć kcal :) na 0 było dokładnie 2600 kcal, teraz planuję tak: kcal: 2350 białko: 206 g (2,1 g na kg) węgle: 95 g (1,0 g na kg) tłuszcze: 127 g (1,3 g na kg) POSIŁEK I: 50g izolatu + 40g owsianych + 40g orzechów POSIŁEK II: chleb pełnoziarnisty 50g + 5 jajek + 40g orzechów + warzywa POSIŁEK III: pierś [...]

[...] Dane: -16lat -trening z własną masą ciałą(pompki itd.)4razy w tyg po 1h,2 razy w tyg bieganie po 30-40 min,7-10k kroków dziennie -bf~10-12 -waga waha się w 67-68kg -kaloryka 2400kcal B:160 T:100 W:200+ czasami zamieniam węgle na tłuszcze,czyli wtedy wychodzi 160B 70T i 250W Z góry dziękuje ;) /SFD/2020/5/11/c4afbbac22a34b41abe45fac7455f149.jpg

[...] , siłownia i kobieta. Pewnie napiszecie idź biegać z kobietą ale to nie takie łatwe jak sobie wyobrażacie. Ogólnie grosze zarabiam w pracy kupiłem białko za 160zł + BCAA + tłuszcze omega 3 , kończę ich kuracje a brzuch nawet większy : ( nie jem w ogóle słodyczy , sama woda. Dieta w miarę jest już pisałem na jej temat i dobrze oceniali. Więc co [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ProXtend_i29742_d380x380.jpg Opis - Szybsza regeneracja - Wzrost energii - Rozwój beztłuszczowej masy ProXtend to napój treningowy, który dzięki swojej recepturze może być przyjmowany bezpośrednio przed, w trakcie i po treningu. ProXtend jest smacznym i lekkostrawnym napojem przeznaczonym dla sportowców. [...]

[...] dietę a więc źródła białka : kurczak,ryby,indyk,wołowina, jaja itd, węgle : płatki owsiane, ryż brązowy, kasza , jakieś owoce np. banan ( RANO)+ warzywa do posiłku, zdrowe tłuszcze te z orzechów, oliwa z oliwek itd, dodatkowo chce wspomóc sobie odżywką białko serwatki Whey 100 w razie problemów z posiłkiem, dodatkowo zamierzam dokupić [...]

[...] się i próbuję dostarczyć wszystkie składniki odżywcze. Nie jem ziemniaków, chleba i żółtek jaj. Przed południem więcej węgli, po południu staram się jeść wyłacznie białka, tłuszcze + warzywa (z sałatkami oliwa z oliwek). Zawsze rano na czczo owoc (1 lub 2 jabłka, gruszki, śliwki, brzoskwinie bądź maliny, truskawki), codziennie też porcja [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Dessert_i32445_d380x380.jpg Opis - Prawie 30g białka w porcji - Niska zawartość węglowodanów - Znakomity profil aminokwasowy Protein Dessert to coś dla smakoszy: szybki w przygotowaniu, bogaty w białko deser, który dostarcza jedynej w swoim rodzaju mieszanki szybko i powoli uwalnianych białek. Dzięki [...]

[...] z waskim rozstawieniem rak , 10 z szerokiem rozstawieniem rąk Sobota → Basen Niedziela → Rower Postaram sie dorzucic do tego biegi jesli kontuzja nie powroci ______________________________________________________________ GŁOWNY CEL : Dopompowac miesnie a zarazem schudnac biegajac i jesc białka , zdrowe tłuszcze + Dieta dzieki ktorej schudne

[...] o polecenie godnego mięsa Rzadko ryby -orzechy/ oliwa z oliwek -mieszanka warzyw mrożona 3. posiłek ok. 18 -pierś / j/w jakieś mięso -warzywa -nie jestem pewny czy dać tłuszcze? 4. posiłek ok. 21.30 -twaróg / serek wiejski - orzechy 5.odżywka białko na noc chodzę spać ok. 1 w nocy wstaję ok. 10.30 proszę o rady Robię też a6w, aktualnie [...]

waga 65kg wzrost 182 cm staz treningowy odpowiedni oto dieta:------------------------------------------------- sniadanie musli(5)+mleko(2) mleko(1)+miod(1) -------------------------------------------------- 2gie sniadanie bulka(1)+ser(3) herbata(1) banan(1) ------------------------------------------------- obiad piers z [...]

poliki Składniki na 3-4 porcję: 400 g policzków wieprzowych 1 duża pietruszka 2 szalotki 2 ząbki czosnku 100 ml półwytrawnego czerwonego wina 300 ml bulionu wołowego 1 gałązka rozmarynu 100 ml passaty pomidorowej 2-3 liście laurowe, 2-3 ziarenka ziela angielskiego 70 g chorizo sól, pieprz, papryka słodka 1 łyżka oliwy z oliwek Przygotowanie: [...]