tłuszcze

Jak sie nie ma diety to nawet powinno to zdrowe tluszcze i bez wzgledu na to czy ma sie diete czy nie - warto go brac ;)

Jeżeli nie będziesz w stanie przejść tyle kcal, to lepiej zwiększać tłuszcze, niż wpychać na siłę węglowodany. Indywidualna kwestia.

dodam tluszcze 0,7/kg, białko 2/kg. , wegle 2/kg

Pamietaj, ze wazne sa proporcje kwasow tluszczowych. Poczytaj o tym. http://kulturystyka.pl/tluszcze/#more-387

do posilku po 10ml wedlug zapotrzebowania w tluszcze a popijac to lepiej nie lączyc z wodą mozna do butelki dosypac jakis ziól dla smaku bazyli ziól prowansalskich zawsze inny smak

maslo w rozsądnych iolosciach tez jesc mozna chcesz to popijaj ja bym tego nie robil ,wiadomo jak tluszcze sie na wodzie zachowują

[...] zapotrzebowanie (kcal): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na redukcji odejmujesz od tego np. 300kcal. Białko ~2g na kg masy ciała. Węgle i tłuszcze zależnie od typu diety. Przy zbilansowanej ok. 1g tłuszczów na kg masy ciała, a reszta zapotrzebowania z węglowodanów.

a jakie sa odpowiednie proporcje ? i czy dodawac tłuszcze do kazdego posiłku?

ok dzieki sog tylko powiedz mi czy dodawać te tłuszcze do każdego posiłku?

ja proponuje normalną węglowodanową....3-4gramy węgli 2gr białka reszta tłuszcze i bilans -200kcal , dużo AERO i Siłki i fat poleci i sylwetka się wyrobi

Zrób jakaś po swojemu a ja Ci ją poprawie, albo ktośinny... żebyś chociaż wiedział co to węgle białko i tłuszcze

tluszcze stale, najlepszy smalec !!, pozniej maslo, uwaga na przypalanie sie !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Białko:2g/kgMC Węgle:4-6g/kgMC Tłuszcze:1g/kgMC Najprostszy schemat.

Wtedy zwiększ kcal z węglowodanów. Ew. tłuszcze jeżeli już nie dasz rady jeść tak dużych objętościowo posiłków. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-04-23 13:38:21

Perfect Body MRP jest faktyczie swietnym proszkiem zastepujacym w bardzo dobry sposob pelen posilek jesli uwzglednisz jego wartosci tj Białko 35,0 g Węglowodany 21,7 g Tłuszcze 5,6 g w swojej diecie to nie widze powodu aby odstawiac jesli bedziesz je stosowal DODATKOWO - moga opoznic lub uniemozliwic skuteczna diete prosze ew wpasuj je [...]

To chyba chodzi o to,zeby przytyc? Szkoda,ze ja takiego problemu nie mam.Przeciez wystarczy robic wszystko na odwrot niz jest przy diecie odchudzajacej oprocz niezdrowcyh rzeczy. Moze by tak mieszac weglowodany i tluszcze?:>

[...] treningu)30 min po odżywce: - 100 g ryzu lub makaronu z ważywami wywal warzywa - 50 g twarogu... daj mieso chude - 3 jaja kurze za miast nich mięso - Oliwa... nie wiem jaką dawke dać tłuszcze po tren wywal - mono Nie wiem czy władować jeszcze jakis posiłek przed snem... Powinien sie on chyba składac z białka głownie co nie ? Białko + ew. tłuszcz

węglowodany, weglowodany białko, węgle białko tłuszcze, to tak z głowy co mi na myśl przychodzi, najlepiej daj jakiegoś skrina gdzie to występuje.

Wymienie ci parę z nich. Białko: -Jajka -Sery,Twarogi(Półtłuste,Chude....),Serki wiejskie.... -Mięso (piersi z kurczaka,wołowina....) -.... Tłuszcze: -Oliwa z oliwek -Orzechy włoskie -Tran -Pestki dyni -.... Węglowodany: -Płatki owsiane -Ryż brązowy -Kasza -Makaron -..... Nie zapomnij też o witaminach. Więcej masz na: [...]

potrzebuje diete na 2300 kalorii- białko 250 g ww - 120 g tłuszcze - 205 g n/c te linki to podstawa a Ty chyba jestes zbyt mal... zeby to zroumiec konto na torrentach hah zal.pl