SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Co powiecie o tej diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie 155g białka 300g węgli 56g tłuszczów PONIEDZIAŁEK:_________________________________ 1. 8.30 Śniadanie: 200g mleka 6,8 B/ 4T / 9.8W 50g płatki owsiane 5,9B/ 3,6T / 31,2W 20g rodzynek 0,5B/ OT / 13W 20g orzechów wł 3,2B/ 12T/ 2,3W 2 jaja 5B Białko: 21,4g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2008-08-26 10:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla Ekto 42kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żebyście ocenili dietę, Mam 15lat 170cm, i ważę tylko 42 kg czy taka dieta będzie dobra żeby nabrać masy/przytyć 150g Białka 600kal (3,7g/1kg) 50g Tłuszczy 540kal (1,2g/1kg) 350g Węglowodanów 1400kal (9g/1kg) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2012-10-14 20:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta - do tematu odzywki białkowe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Węglowodany 55% 1570.95kcal = 392.74gram Białko 15%% 428.44kcal = 107.11gram Tluszcz 30% 856.88kcal = 95.21gram Suma dobowa: 2936kcal, 155g (21%) białko, 112g (34%) tłuszcze, 330g (45%) węglowodany 7:00 - Posiłek nr 1 - 512kcal, 34g białko, 28g tłuszcze, 32g węglowodany Jaja kurze całe - 200g - 242kcal, 22g białko, 17g tłuszcze, 1g [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 2012-11-18 10:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] g. warzywa strączkowe : fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie (wyjątek stanowią wegetarianie j.w) h. owoce: dozwolone w nieograniczonych ilościach i. tłuszcze dodane : oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej z nasion lnu w nieograniczonych ilościach j. przyprawy naturalne ziołowe , sol, sos sojowy, [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-26 13:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - PROSZE O OPINIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Masa dobrej jakosci Wzrost: 182cm Waga: 88kg Zalozenia z wyliczen ---------------------- Bialko - 260g - 1040kcal Weglowodany - 440g - 1760kcal Tluszcze - 72g - 650kcal (20% z 3450) Zapotrzebowanie kaloryczne = 3450kcal POSILEK 1 --------------------------------------- Bialko: 32g Weglowodany: 65g Tluszcze: 15g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2009-05-30 00:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb -redukcja proszę o korektę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o korektę diety. Cel diety redukcja wagi z 88 na 72kg. Poziom bf 24% cel 12%. Zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu "Dziennik Posilkow Vitalmax 4.40" -500kcal wyszło 2056. Suplementacja Olimpu: 1x Vita-min plus 1x Żeńszeń 2x Gold-lecytyna 1200 Kiedy przyjmować? Trening 3xtyg. FBW po 1,5h. 4xtyg hiit na rowerze stacjonarnym 5min. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2011-02-01 19:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Węgle - Tłuszcze 6g 60kcal Rodzynki 20g Białko - Węgle 13g Tłuszcze - 55kcal Twaróg 100g Białko 22g Węgle 3g Tłuszcze 4g 540kcal kcal 1165 białko 42g węgle 98g tłuszcze 25g II Śniadanie: Chleb żytni razowy 200g Białko 10g Węgle 90g Tłuszcze 4g 440kcal Serek Almette 30g Białko 2g Węgle - Tłuszcze 8g 31kcal Odżywka 100g +Mleko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2011-12-20 21:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla mozgu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widzisz, mówisz, uczysz się. Aby wszystkie te procesy przebiegały bez zakłóceń, musisz odpowiednio karmić swój mózg. Dieta powinna zapewnić im odpowiednie witaminy, białka i tłuszcze. Mózg, twoje centrum dowodzenia, karmi się wyłącznie glukozą. Tylko ona może swobodnie przenikać z krwi i dawać energię neuronom. Jej dostawy muszą odbywać się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11749 Data: 2007-01-30 12:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, 171 cm, 53 kg pomożcie :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozdrawiam Krzychu Kcal 2478.6 Białko 122.5 Węglowodany 275.2 Tłuszcze 86.9 Śniadanie I Chrupki kukurydziane 150g (567 kcal, 13.5 białko, 48.9 węglowodany, 4.5 tłuszcze) Mleko 2% 200 ml ( 94 kcal, 6.0 białko, 8.6 węglowodany, 4.0 tłuszcze) SUMA 350g, 661 kcal, 19.5 białko, 57.5 węglowodany, 8.5 tłuszcze Śniadanie II (szkoła) Jabłko [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4393 Data: 2007-01-12 21:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    16 lat, 175 cm wzrostu, waga 55 kg 6:30 - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - 1 banan 150g (1,5 białko, 0.4 tłuszcze, 32,7 węglowodany 140.4 kcal) ŁĄCZNIE 450g ( 16,5 białko, 9.4 tłuszcze, 75,7 węglowodany, 451,4 kcal) 9:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2009-09-07 15:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudowę masy mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-17 23:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na imię mam Łukasz mój Nick z sfd to : Seremene Dziennik treningowy zakladam w Celu: a)Kontroli wlasnego organizmu b)zwiekszenia samodyscypliny c)poszerzania wiedzy d) ….. Aktulanie zakończyłem ckd trwające 6 tygodni i jestem po ładowaniu . oto dieta z CKD. 10:00 Jajko 100 karczek 100 oliwa 20 otreby 25 pomidor 100 cebula 20 odzywka 10 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4465 Data: 2009-07-07 22:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cel zgubic 10kg dodam ze w ciagu tyg mam 3x trening silowy i 3xaeroby pozniej wklejam diete 7:30 - Posiłek nr 1 - 238kcal Usuń Zapisz jako szablon 238kcal, 21g białko, 15g tłuszcze, 4g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3szt. - 218kcal, 20g białko, 15g tłuszcze, 1g węglowodany Pomidor - 130g - 20kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2012-08-03 12:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proces smazenia a zdrowie (odchudzanie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] destylują wraz z parą wodną, podczas smażenia. Powstaje wtedy dym, a przy zastosowaniu jeszcze większych temperatur, może dojść nawet do zapłonu. Trzeba jednak przyznać, że tłuszcze częściowo zhydrolizowane są łatwiej strawne, niż te, w których proces ten się nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-05 15:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Schwarzenegera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z porcją aminokwasów połączenie to doskonale wprowadza organizm w stan anaboliczny a taki jest właśnie cel diety - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2006-12-01 22:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oceńcie diete: 1 posiłek, 6.30 -Płatki Owsiane 100g(11.9 białka,7.2 tłuszcze, 62.4 WW), Mleko 200g(6.8g białka, 4g tłuszcze, 9.8g WW), Rodzynki 50G(1.1g białka, 32.3g WW) -100g jaj kurzych(12.5g białka, 10g tłuszcze, 0.6 WW), Jedna porcja Monster Mass 75g(18.7g białka, 1.4 tłuszcze, 48.6g WW) 2 posiłek 10.15 Placki owsiane(białko 27g WW 82g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2008-08-18 18:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sylwetkowe dane i przykładowe dwa dni z mojego jadłospisu (ułożonego przez sama siebie). Aha staram sie ukladac diete by skladniki byly w takiej ilosci: 30% białko/ 30% tłuszcze/ 40% węglowodany Dzien 1 (1440cal) Śniadanie: (353cal) Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Masło extra 5g Ser twarogowy chudy 80g Dżem owocowy bezcukrowy (na słodziku) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2013-03-17 01:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Postanowiłem się trochę odchudzić i pomyślałem sobie, że założę ten dziennik treningowy i opiszę tutaj moje zmagania z TT, której chciałbym się pozbyć. Mam nadzieję że od czasu do czasu ktoś tutaj zajrzy i coś napiszę na pewno będzie to jakaś dodatkowa motywacja dla mnie, która z pewnością mi się przyda. Moje dotychczasowe [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2010-04-17 15:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę i ewentualną poprawe! 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 80g - 297kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 49g węglowodany Rodzynki sułtańskie-Bakalland - 30g - 86kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 19g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 20g - 166kcal, 0g białko, 19g tłuszcze, 0g węglowodany Mleko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2013-03-06 11:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olestra

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] smakowite pokarmy zawierają go bardzo dużo - można nawet powiedzieć, że jedzenie jest tym smaczniejsze, im więcej w nim tłuszczu. Wynika to między innymi z tego, że tłuszcze mają duże powinowactwo do związków aromatycznych, nadających smak i zapach potrawie. Tłuszcz rozsmarowuje je po kubkach smakowych i receptorach węchowych, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4263 Data: 2014-02-27 21:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)