SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • jak brac :P

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki za wszyskie podane informacje napewno skorzystam a co do glutaminy to jestem z niej zadowolony przy poprzednim cyklu tez ja bralem gluta jest o tyle dobra ze spowalnia przeplyw tresci w jelitach co powoduje ze jelito moze dokladniej wybrac makro i mikro skladniki w tym rowniez bialka, wegle i tluszcze >>> bede ja bral 10 g tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2009-05-18 08:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla sprintera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ta, jeszcze EPO i winstrol mu poleccie madrale. duzo wegli i bialko do 2g, tluszcze okolo 1g na kg masy. pelnowartosciowe produkty i takie tam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2008-03-01 10:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek w pracy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajecznica? schab w sliwce? te produkty nadaja sie do kanapek?? W pracy jem pieczywo razowe zpomidorem, ogorkiem, serkiem wiejskiem (jako bialko) orzechy wloskie (jako tluszcze) i jablko. Ale samo pieczywo nie jest smaczne wiec pytam co by tu mozna bylo dodać jeszcze.pzdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2012-05-25 17:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem ekto czy mezomorfikem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obiad smaże piersi na oliwie to niestety jedyne dobre tłuszcze , w jakiej postaci mogę dodać tłuszczy?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2012-06-15 05:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem ekto czy mezomorfikem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tłuszcze oliwa do sałatek orzechy wloskie, siemie liane zmienone olej lniany tłuste ryby

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2012-06-15 05:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makroskładników w diecie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-09-21 23:08:47

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2020-09-21 23:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś źle liczysz chyba w dwóch kapsułkach jest 2200mg chelatu. Wartość odżywcza 2 kapsułki Wartość energetyczna 22,4 kJ / 5,36 kcal Białko 1,34 g Węglowodany 0 g Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2010-01-26 22:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeszcze prosze o pomoc...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i także wyjdzie pewna wartość/nazwijmy to początkowa/, którą w miarę potrzeb bedziesz musiał modyfikować i tak; białko- 2g. na kg. masy twego ciała, węgle 6-7g na kg.mc., tłuszcze 1,5g. na kg.mc, podziel to na pieć posiłków w miarę równych/największe kalorycznie powinny być -poranny i potreningowy/także najobfitsze w ęglowodany/, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2006-08-04 21:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • makrela

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wklej całą diete bo raczej słaba jesty skoro tłuszczy tak panicznie unikasz, makrela jest ok jezeli chodzi o tłuszcze! zadbaj o odpowiednią równowage miedzy kwasami tłuszczowymi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2008-09-24 20:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • makrela

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dlaczego nie ?? bo to zdrowe tluszcze. jedyny minus makreli to zawartosc substancji smolistych (oczywiscie jesli mowimy o najbardziej popularnej makreli wedzonej)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2008-09-25 12:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kulturyści są głównie na diecie wysoko białkowej tzn. że jedzą więcej białka niż węglowodanów i tłuszczy? A co z dietą kataboniczną (czy jakoś tak) gdzie sie je tylko białko i tłuszcze?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2004-02-08 15:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie masa !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozesz zaokraglic wegle do 400g zmniejszajac minimalnie tluszcze.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-05-29 12:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Mega Caps

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Biniu ja bym nawet dal tluszcze wyzej w hierarchii od wegli ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2012-11-09 19:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Mega Caps

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Podbić białko? Z tematów wyczytałem, że powinno się trzymać 2g/kg mc u mnie to wygląda tak: Węgle: 6.5g/kg Białka: 2.8g/kg Tłuszcze 1.9g/kg Narazie jestem totalnie spłukany, a żeby wziąć do szkoły ryz czy makaron potrzebuje takie pojemniczki a też zawsze coś kosztują a musze mieć na diete, więc ten miesiąc bym musiał na chlebie przejechać ;/ Albo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2012-11-09 21:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Mega Caps

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Biniu ja bym nawet dal tluszcze wyzej w hierarchii od wegli ;) jesli chodzi o mase - zostaje przy swojej opinii :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2012-11-12 10:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon????

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] no cóż nie wiem może złe posty czytałeś. Waga x 24 x współczynnik aktywności i już masz zapotrzebowanie kaloryczne. Wystarczy jeszcze to odpowiednio podzielić na białko, węgiel i tłuszcze rozłożyć na 5-6 posiłków i już. Poczytaj jeszcze raz np. ten artykuł wszystko wytłumaczone krok po kroku, trudno niezrozumieć http://www.sfd.pl/temat173140/

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2005-07-17 23:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trec cm3

    Post
    Odżywki i suplementy

    oczywiscie ,ze mam diete i cwicze na niej rok - moze nie jakas rygorystyczna ale kazdy posilek (nie licze obiadu) jest podobny w Bialko/wegle/Tluszcze. chodz mi o to ,ze jesli teraz bede cwiczyl bez kreatyny to mięsnie nie zaznaly wspomagania i będą rosły normalnie w przyszłości a jesliw ezme teraz kreatyne to bede mial przyrost ale potem mięsnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2008-04-18 15:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ze sobą zrobić?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to powinno troche pomóc w komponowaniu posiłków Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2016-05-13 10:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W WYBORZE

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak tylko ze bialko ma szersze zastosowanie w przypadku gdy nie zrobisz zakupow lub po prostu nie mozesz zjesc posilku bogatego w bialko to dowalasz bialko natomiast tluszcze mzoesz dodac do innego posilku poza tym kiedys byl art o nieuzasadnionym kupnie omegi i ja osobiscie nie radze kazdemu kupowac z gory gdyz nie wiem kto i co oraz jak je [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2008-08-14 00:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta wysokobiałkowa przede wszystkim, a jak najmniej węglowodanów. Tłuszcze też z umiarem. Aeroby - bieganie albo rowerek, okolo 30 minut starczy. Trening? Jakim planem ostatnio ćwiczyłeś?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2013-04-17 15:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)