SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Dieta, redukcja, do kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:315,7 WW: 207g dorzuć gdzieś do 250 czy może być? T: 91,9 g czy wystarczy? Kcal: 3374 Jakie macie propozycje? Białko zliczone tylko pełnowartościowe czyli mięso/odżywka/jajka i wieczorny twaróg. Co z węglami? Czy dobić jeszcze do 250 czy może zostać? I jak tłuszcze, mogą być czy za mało? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc Serpentari

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2011-04-30 19:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zrzucenie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Forumowicze, Piszę do was dzisiaj z taką mała prośba, a mianowicie chodzi mi o mój nieszczęsny brzuch. Zaczynając od początku, moja dieta rozpoczęła się 14.03.2016 , Moja waga ów czas wynosiła 76,02kg , natomiast pas, 98 cm. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak , waga: 63,7 , pas: 88-87 , natomiast dalej ni grom nie idzie :) , ten wynik [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 2016-06-30 20:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko wątpliwości czy nie za duża kaloryczność na początek ale przewidziałem redukcje na 12 tygodni więc musze mieć z czego schodzić. Na początek ww proste później złożone i tłuszcze oczywiście będe obserwował co się dzieje. Trening 4 x tyg FBW. Do tego aeroby i później interwały po treningu i bede wprowadzał inne treningi HIIT,TABATA,kompleksy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2014-12-27 19:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, w okolicach stycznia, lutego przewiduje pierwszy cykl saa, chciałbym wstepnie dowiedziec sie jakie ilosci, odbloki i odzywki podczas i po musiałbym zakupic. Dieta jaka przewiduje to bialko3g\kg wegle 4g\kg tluszcze 1g\kg. jestem nowicujeszem w tym temacie wiec chcialbym uzyskac informacje od osob, ktore maja doswiadczenie w tej kwesti. Moj [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2009-11-25 13:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [88kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stagnację, na razie systematycznie i po obserwacjach zbijam kalorykę - 2550kcal, ucinam głównie z węgli, białko chce trzymać na wysokim poziomie min. 2g-2.2g na 1kg mc, a tłuszcze ok. 1g, mały margines kaloryki między założonym, a tym co mam to luka na owoca między posiłkami, zjadam minimum jednego dziennie, tak naprawdę różne (jabłko, banan, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2024-01-24 08:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chałwa - posiłek potreningowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Podobno kijowy pomysł....a ja wpadłem na chałwe..np. duża chałwa u mnie stoi 2.20zł (100gramowa) i skład to (w 100g produktu oczywiście): Białko 14.4g, węglowodany 42.5g, tłuszcze 34.5g, wartośc energetyczna: 535kcal/(2238kJ). Co Wy na to??Ostatnio tak sobie podgryzam po treningu jak ide do domu taka chałwę troche zapycha zołądek ale w domu i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 18178 Data: 2004-08-28 14:05:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ProbleM z MASĄ

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Od kwietnia 2013 roku zaczelam diete. Dieta 500kcal etc.Schudlam z 82 kg do 45. Teraz waze ok 50kg , wzrost 158 cm . Wczesniej cwiczylam samo cardio teraz uczeszczam na siłownie od 23.02. Chcialam prosic o ocene moje planu treningowego. Otoz od pazdziernika zwiekszylam kcal. Jem aktualnie 1750 kcal. Ok 150 g bialka, 150 weglo w dni [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2015-03-12 18:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat z przerwami 6. PRZYKŁADOWA DIETA: I Śniadanie Deser twarogowy truskawkowy 150g Ser twarogowy tłusty 100g II Śniadanie Gainer 100g I Posiłek Wieprzowina łopatka 100g Jaja kurze całe 1 sztuka Ryż biały 150g Białko na dzień 50g II [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2009-05-21 12:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znowu ja ;) Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę i wprowadzili ewentualne korekty. Waga:69 Wzrost:182 Cel:Masa Typ budowy:Raczej yndomórfik :D Trening:FBW w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki godzina na rowerku, soboty basen. Dodatkowo praca na nogach od 17 do 1 w nocy - (sprzątanie sal kinowych). Teraz w tym miałem problem. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2009-06-18 11:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Oceny siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc mierzę 180 waże 93 KG 25-30 % bf (szacowane) (zrzuciłem 2-3kg) w 19 dni . Dieta moja bd sie składać z 2000kcal z tego (wszystko ok) 40-50% wegli 20-30% Białka reszta tłuszcze + 2-5 l Wody . Suplementacja Witaminy + kreatyna (all na 100dni) Dobra teraz coś o treningu aeroby 3-4 dni w tygodniu do 50 min truchtu (jakies 8-9 km) albo szybki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2014-01-19 21:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 24 lata, 70kg wagi i ok 187 cm wzrostu i chciałbym przytyć. Niestety (albo stety) zaliczam się chyba do tzw. "hardgainerów" - a w każdym razie nie mam naturalnych tendencji do tycia. Obliczyłem moje potrzeby kaloryczne: 70*24*1.1+500 = 2400kcal, czyli: 1.6g białka/kg => 112g białka 1.5g tłuszczu/kg => 105g tłuszczu Pozostaje mi więc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2005-09-17 22:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktore sa moja zmora oraz tendencja do tycia na nogach(łydki, uda), za to góra jest stosunkowo mało zatłuszczona w porównaniu do dołu. Barki, klatka i ramiona wyraźnie zaznaczone. Moje pytanie, czy jest to w miare rozsadnie rozłożone i czy może nie za mało tych kalorii, moze podbic tłuszcze? Zmieniony przez - sidzej w dniu 2015-02-22 22:54:49

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2015-02-22 22:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porady i ocene mojej diety..na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! jestem tutaj nowy (świeżak) poczytalem juz troche na temat diety i odzywiania na tym cudownym forum i wziąłem sie do roboty.. wiec na początek troche o mnie: mam 17 lat waże mało 55 kg przy 175 cm wzrostu..:( moj staż na siłowni jest nie wielki- jakies 5 tyg. ( dopiero zaczynam) cel - masa, masa i jeszcze raz masa ( nic dziwnego..55 kg..:P) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2006-02-18 19:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kilka bardzo trudnych pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko i tłuszcz. Ile z tych 1000 kcal białka (33,3%) ma być na kolacje a ile w ciągu dnia no i kiedy czy na śniadanie czy przed czy po treningu. I to samo z tłuszczem (16,6%) czyli 500 kcal. Chce jeść 6 posiłków. Więc chciałbym żeby ktoś mi zrobił dietę ale nie to co mam jeść a ile % zapotrzebowania na dany posiłek z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2012-07-08 17:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/m1705

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 17 lat, ważę 80kg i mam 183cm wzrostu. Planuje zrzucić 7kg, przygotowałem sobie taką dietę: I Płatki owsiane 40g 5 jajek Oliwa z oliwek 15ml Herbata 250ml Łyżka miodu 24g do herbaty B 40g/T 45g/W 46g ->744kcal II Chleb żytni razowy(pieczony we własnej maszynie do pieczenia chleba) 60g Kurczak gotowany 50g Warzywa(takie jakie akurat będę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-05-05 22:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Chciałbym prosić o pomoc z dietą, która ułożyłem. Wszelkie uwagi mile widziane. Chciałbym także zaznaczyć, iż pierwszy i drugi posiłek prawdopodobnie będę przygotowywał dzień wcześniej i odkładał do lodówki, gdyż rano nie mam czasu, ale to raczej nie powinno być zmartwieniem. Jak widać mam niedowagę, której rzecz jasna chce się pozbyć. Na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2010-01-14 21:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 51,3) suma: 39,5 / 7,5 / 10,3 / 286,1 Suma dzienna: - białko: 179g w DNT i 202g w DT - węgle: 144g w DNT (coś mało tu wyszło, może dodam by dobić do 160g) i 167g w DT - tłuszcze: 55g - kcal: 1840 w DNT i 2040 w DT Śniadane, posiłek bezpośrednio po treningu, 2 i 3 posiłek to stałe menu. 4 posiłek i kolację modyfikuję względem siebie by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2013-04-20 19:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zerowa do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 98 Wzrost : 198 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie, jazda rowerem, basen, sauna (nie jestem leniem kanapowym) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (poniedziałek,środa,piątek) 2x w tygodniu bieganie Odżywianie : jest tendencja [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4521 Data: 2017-12-10 21:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Sportowca dla Kandydowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! W moim ukladie pokarmowym jakis czas temu wykryto candide albicans, powiazana jest ona z szeregami dolegliwosci ktorych tutaj nie bede opisywal bo nei ma takiej potrzeby. Niestety ze wzgledu na probe pokonania jej, musialem drastycznie zmienic swoje nawyki zywnosciowe, z diety calkowicie musialem wykluczyc wszelkie cukry(jedynym jakim moge [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9631 Data: 2007-08-29 19:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na Mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako że jestem nowy mogę zrobić parę gaf, więc proszę nie najeżdzać od razu ;] Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebię. Zapisałem się na treningi Boxu, trenuję 3razy w tygodniu, Pon,Śr,Czw. Od miesiąca zacząłem trenować także na siłowni we Wt i Pt. W weekendy wolne - Odpoczynek dla mięśni Tak,że aby się prawidłowo rozwinąć, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2010-12-26 12:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)