SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • juz chwilka i postaram sie ogarnac tylko, ze u mnie miska wyglada codziennie tak samo faftaq, jedynie mniej ryzu dodaje w dzien treningowy gdzie mam jeden trening, uwazasz zeby podbic tłuszcze kosztem ww ? do ilu gram dziennie ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2013-10-18 21:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 130g płatków owsianych 60g Białka serwatki orzechy włoskie lub nerkowce 25g czy można w takim czymś dodać jakiś owoc lub jogurt naturalny lub to i to chodzi tutaj o tłuszcze z weglami prostymi żeby nie odbiło się to na formie dieta bazowana jest na czystym jedzeniu 6posilkow dziennie Tak można dodać druga sprawa co z ryżem w torebkach [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2019-09-17 23:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cykl sterydowy. Suple witaminy omega 3 są dorzucane do śniadania warzywa w każdym posiłku i właśnie zdrowe tłuszcze olej lniany nie wiem czy nie lepiej zamiennie stosować z oliwą z oliwek dodam że do śniadania są to orzechy włoskie bądź migdały tak samo na noc. Posiłków jest 6 w każdych z nich 80g wegli 15g tłuszczy i 40g białka oprócz właśnie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2019-09-19 05:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktualnie jest taka być może za szybko czasu nie cofne chce wyciągać jak najwięcej jeśli coś robić to w dobry sposób tak jest monotonna praktycznie sam ryż kura i zdrowe tłuszcze i warzywa w każdym posiłku oprócz potreningowego znajduje się 15g tłuszczy orzechy bądź migdały lub olej lniany Oliwa z oliwek. W tym problem ze od dłuższego czasu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2019-09-19 17:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czujesz sie glodny bo jesz produkty malo odzywcze , niestety ryz jest slabym produktem , zamien ryz na ziemniaki /kasze/ makaron zamiast indyka czy kuraka , daj karkowke badz schab cos co ma duzo tluszczu i jest dobre odzywczo, pobaw sie kaloriami , odejmij dodane tluszcze a zastap je tymi z miesa . Nikt Ci nie powie co bedzie dla Ciebie najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2019-09-19 17:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T3/T4

    Post
    Doping

    stosowalem 25-50mcg w cyklu masowym rok temu bardzo dobrze sie sprawdzalo, przy takiej ilosci i diecie na wyzszy plus kcal nie ma juz efektu plaskosci, bo przy 75-100mcg i diecie redukcyjnie robi sie strasznie plasko i nawet tren nie pomaga za bardzo a ladowanie weglami na dzien-dwa, ogolnie bylem bardzo zadowolony z dawki 25mcg z rana przez okres [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6689 Data: 2013-06-30 12:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba VLCD+IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    w 100% zgadzam sie z domerem vlcd dla osób naturalnych jest słabym rozwiązaniem,jak bym miał sie bawić w vlcd bez chemii to dał bym tłuszcze wyżej.Ale sam IF spokojnie zrobi robote,tak to poleci mięsień i to bardzo.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3949 Data: 2014-05-23 11:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba VLCD+IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie rób VLCD na takim poziomie BF-u bo nic to nie da. Nie jestem co prawda dietetykiem tudzież osobą z wieloletnim stażem, ale próbowałem tej opcji - efekt był taki, że woda mi jeszcze bardziej zleciała, czułem się jak gów*o, byłem płaski, nie miałem chęci wstawać z łóżka, a FAT jakoś super nie leciał, nie mówiąc o tym, że sporo cackania jest z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3949 Data: 2014-10-24 07:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - ocena i poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13:30 pieczywo razowe/makaton/owsiane/ryż mięso/jaja(odejmij z posilku nr 2 miesa i dodaj do tego) warzywa 15:00 trening 17:00 130 g gainera Mutant Mass 18:00 200 g makaronu 80g orzechów włoskich +mieso/jaja +warzywa 21:00 150 g grillowana pierś z kurczaka +zdrowe tłuszcze Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2012-01-09 22:24:39

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2012-01-09 22:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - ocena i poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g dżem truskawkowy niskosłodzony (do smarowania) 10:30 200 g makaronu 13:30 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 15:00 trening 17:00 130 g gainera Mutant Mass 18:00 200 g makaronu 200 g piersi z kurczaka 80g orzechów włoskich +warzywa 21:00 250 g twaróg półtłusty 150 g tuńczyk +zdrowe tłuszcze 188g białka (mięso,jaja,twaróg), 558g WW, 112g tłuszczu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2012-01-10 20:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HiTech to nie sa suplementy. Bialko z kartofla ? Hitecha juz nie ma, zwineli sie jak sanepid sie do nich doczepil po zrobieniu testow ich produkow. A wszystko wyszlo po aferze z dzikimi krowami, ktos przypadkiem zainteresowal sie ich zezwoleniami i poszlo. Sorry panowie, ale jezeli jest tylko jedna firma na swiecie, ktora sprzedaje bialko [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2001-08-19 21:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie na temat tej dietki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Nie jestem zwolennikiem gainerów, ale jeśli chodzisz do szkoły lub do pracy, jest on wygodny (ja wolę wziąć do pracy 2 normalne posiłki). Po treningu też może być (tzn. natychmiast po), choć lepiej same węglowodany (carbo). Skoro jednak masz gainera, to go wykorzystaj. 2. Radzę jeść białko i węglowodany w każdym posiłku. Dlatego radzę dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2004-09-06 23:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział makro

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za rady a jak byście w takim razie ustawili makro 40-wegle 40bialko 20 tluszcze czy jakoś inaczej? a załączam dwa zdjęcia aktualnej sylwetki z wciągnietym brzuchem i troszke starsze z tym brzuchem ale w tej kwesti nic sie nie zmieniło /SFD/Images/2016/5/9/28226bd3b5d541c395b5ba543021dfb1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2016-05-09 21:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja co i jak ? pytania niedoświadczonego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra więc liczę jeszcze raz. Prośba o poprawki "M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne" W moim wypadku 91*24= 2184 2184*1=2184 (nie uprawiam sportu, mam prace siedzącą 8 gdz dzniennie - dlatego 1 jako współczynnik) Makroskładniki Białko [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2012-01-24 20:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. szynka , ser out , brak bialka jakiegos sensownego 2. dodaj tluszcze i warzywa i wywal wafle 3. mix uwag powyzej %-) a wiec brak warzyw , sensownego bialka oraz wywal wafle i te mleko 4. chyba juz sam wiesz co %-) 5. tragiczny posilek tylko twarog sie nadaje

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-08-31 15:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    "Chcesz masowac?? Jak tak to nie wal odrazu 500kcal tylko dodawaj systematycznie po 100kcal bo sie zalejesz a watpie bys do tego dazyl."- co do tego, na diecie jestem od 2 miesiecy i stopniowo dodawalem kalorie, w pierwszym tygodniu mialem ich tylko 2800, 1. szynka , ser out , brak bialka jakiegos sensownego 2. dodaj tluszcze i warzywa i wywal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-08-31 15:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "co z czym sie je"

    Post
    Doping

    Odnośnie tematu: -je się pełnowartościowe białka,węglowodany o zróżnicowanym indeksie glikemicznym,w zależności od naszej aktywności i zdrowe tłuszcze.Wszystko w odpowiedniej ilości i bilansie makroskładników.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2008-01-04 14:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uuuuff...chleb, słodycze, chipsy na podbicie kalorii? Jak chcesz podbić tłuszcze to oliwą z oliwek itp. Ale najlepiej chyba będzie jak wstawisz dietę i trochę pokombinujemy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2013-09-15 01:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cię zalewa to proponuję dietę opartą o manipulację węglowodanami. Sam w miesiąc wbiłem na niej 4,5kg masy z minimalnym podlaniem bo żyły dalej wyprute itp. Porpozycja białko 3g węgle skaczące 2,7-4,5 reszta tłuszcze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2013-09-15 14:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie wkurza :D nauczka na przyszłość.ale bez obrażania i oceniania ludzi po kilku zdaniach każdy sie może pomylić rzecz jasna. LC rozumiem ale by na LC jeść kiełbase o tym nie słyszałem :) tłuszcze nienasycone rozumiem ale po co nasycone. Hmm i tłustą mozarelle polecacie do diety ? Dlaczego? Zmieniony przez - mrp1 w dniu 2014-03-26 19:29:28

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2014-03-26 19:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)