SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Dieta, zrzucenie kilogramów.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] To mój przykładowy jadłospis, masz jakieś pomysły w jaki sposób wprowadzić te tłuszcze ? Jakieś orzechy czy tłuste ryby ? Tak btw, to zaczynam zastanawiać się, czy nie jestem jakiś chory, że nie czuje tego głodu, bo dla mnie to dziwne, że wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2017-05-31 21:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    elite,co masz na mysli zamienil troche wegli na tluszcze?znaczy sie ile wegli obciac a ile dac tluszczy?tran lykam codziennie po 3 kapsulki 2 razy do posilku,raz do przedtreningowego a raz do ostatniego tego o 21.00,a w dzien beztreningowy(2 dni w tygodniu) robie cos w stylu co ty radzisz ,to jest obcinam wegle do 75 gram kaszy gryczanej a wzamian [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2004-12-25 11:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ten tez widzialem w aptece,zawsze mialem w tabsach ale kupie pojutrze ten co ty masz owocowy,mam nadzieje ze z mordy mi niebedzie jechac,od jutra zmienie tez na 7 dni diete mniejwiecej wedlug pomyslu ktory mi podales i zobacze jak na to zareaguje a mianowicie zamiast standardowego posilku 100g kaszy dziennie i 200 gram piersi z warzywami(mam tak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2004-12-25 23:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zakrzes no co ty?rybka taniej od tranu?gdzie ty zyjesz?kilo lososia jest tez po jakies 25 zl,no a ile z tego ma posilkow ,jakies 5,a z tranu skoro 250 ml to 25 posilkow,a wogole w tranie sa lepsze te tluszcze,bo wielonienasycone omega 3 sa malo odporne na przerobki termiczne i tak rozumujac lososia gdy kupie wedzonego to juz troche straci tych [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2004-12-26 12:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak powinna wygladac dieta na rzeźbę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tłuszcze tez sa potrzebne! Dieta+cwiczenia aerobowe +ćwiczenia siłowe na rzezbe http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety Trening: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 grupa VI-redukcja dla zaawansowanych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7513 Data: 2003-11-16 12:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak powinna wygladac dieta na rzeźbę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Altis... a co z dietami lowcarb? Zastanow sie zanim cos napiszesz. Zreszta na typowej redukcyjnej tluszcze tez sa wskazana. OCZYWIOSCIE W ODPOWIEDZNIEJ ILOSCI!!!! Podstawa jest ograniczenie kalorii + aeroby. Mozesz zaczac od obciecia 500 kcal od swojego dotychczasowego spozycia i dodania aerobow na czczo lub po treningu. Przykladowych rozpisek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7513 Data: 2003-11-18 08:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy CKD jest dla mnie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi o wiek CKD jest to bardzo wymagajacy plan dietetyczno treningowy... Nie ma konieczności wchodzenia na tak niskie tłuszcze.. Czemu chcesz zdecydować sie na CKD ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2011-06-22 00:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta?? Pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie dodaj zdrowe tłuszcze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2005-01-22 07:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase + kika pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 17:30 Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż biały 100g Olej słonecznikowy 30ml B/T/W: 39/23/77 KCAL: 670 - ryż brązowy, olej zamień na oliwę dodaj warzywa jak masz warzywa i tłuszcze trening za 2h. 18:30-19:00 ROZPOCZĘCIE GODZINNEGO TRENINGU, PO NIM SKAKANKA Z NISKĄ INTENSYWNOŚCIĄ OK. 15 MINUT PO TRENINGU SIŁOWYM CFM Whey Protein Isolate 30g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-05-09 19:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT SoNiC- Test supli UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mało tłuszczu spożywasz, radzę zwiększyć, jest on nam potrzebny do syntezy hormonów to samo cholesterol. Gdy uprawiamy sport tym bardziej, głównie tłuszcze nasycone dorzuć, chyba, że chcesz mieć niski testosteron.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6215 Data: 2015-07-20 00:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje-pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem czy ma sens "bawic" sie w wazenie i idealne mierzenie gram... sciagnij sobie dziennik posilkow... daj 2g bialka na kg masy ciala czyli w twoim przypadku jakies 140g okolo 70g tluszczy i cos kolo 3g weglowodanow na kg masy cila... najlepiej jak obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w kazdym posilku musza byc warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4855 Data: 2006-06-26 17:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3792.69 Węglowodany 55% 2085.98kcal = 521.5gram Białko 15%% 568.9kcal = 142.23gram Tluszcz 30% 1137.81kcal = 126.42gram ek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 1 7:40 Produkty b.d. 386 11 6 68 usuń Mleko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2012-11-26 19:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] śniadania 2.2 mandarynki + banan 3.mandarynka + jogurt naturalny(0%) + kanapka z pomidorem i poledwica 4.Kurczak Pieczony + czerwona kapusta 5.Leczo + kasza gryczana Trening 40 minut (średnie tempo) Teraz postaram się robić cały tydzień tabelke , bede opisywał białko , wegle , tłuszcze - w tym nie zabardzo miałem czas + problemy z komputerem.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2012-12-03 19:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase/sile

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troszke pokombinowalem z dietka i moze teraz bedzie lepiej. I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + banan 4\2\65 III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 V posilek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2004-02-01 19:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase/sile

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g /OK II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + banan 4\2\65 /OK III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 /OK IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 /ZJEDZ 150G CHLEBA Z PELNEGO PRZEMIALU + SEREK V posilek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2004-02-02 09:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kulturystyczna vs. syfy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    taa. teraz się zastanawiam nad masową low carb. dobre żarcie około, 2.5g T/kg, 100 węgli, 2g B/kg. w tym zdrowe tłuszcze min. 30% omega 3,6,9, a reszta smalec, boczek, karkówa .wydaje się łatwiejsza do zrealizowania niż typowa masówka na węglach. zawsze miałem problemy z dostarczeniem tylu węgli, a z tłuszczu łatwiej. przynajmniej jak dla mnie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6866 Data: 2005-03-10 10:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a chyba robisz coś wiecej ;-) Jak policzysz to przyjmij 2 g białka na kg masy ciała, 1 kg tłuszczy (minimum) i reszta ww. W tych twoeich wyliczeniach to te ww są zle policzone, bo skoro białko to 500, tłuszcze 600 - w zaokrągleniu, to przy kalorycznosci 1700 na ww zosatje 600 kcal:4 to jest 150 g. I kobieta nie powinna niżej z ww schodzić.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2017-01-29 18:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zwieksz tluszcze wzgledem ww, wegle na poczatek daj 5, zobaczysz co sie bedzie dzialo, jak masa bedzie szlta to ok , jak zacznie cie zalewac obcinaj ww wzgledem tluszczy.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 2009-12-12 20:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2016-05-05 00:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / qazar http://www.sfd.pl/temat205193/ - 10 Wskazówek na mase / Max130 http://www.sfd.pl/temat218198/ - tkanka tłuszczowa / Ellis http://www.sfd.pl/temat97003/ - tłuszcze - odkładanie i spalanie / Tyka & dE^SiRE alternatywne metody treningowe: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN - zbiór artykułów / WODYN [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11746 Data: 2006-11-20 16:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)