Dieta?? Pomóżcie

Witam.Was wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem Forum SFD. Przeczytalem już najważniejsze tematy (tak sądze) i zrobiłem swoją własną diete.Kompletnie nie mam pojęcia czy jest dobra.(napewno znajdziecie troszke zastrzerzen do niej, licze na Wasza pomoc)
Wstaje o godz 6.00
Jem 1 śniadanie:
Płatki owsiane(muesli- dla urozmaicenia w kolejne dni)z mlekiem lub kefirem posypane rodzynkami.
7.30 Trening (chyba troszke za wczesnie po jedzeniu tak gdzies czytalem, ale niestety jedyna godz wolna do cwiczen chyba ze poznym wieczorem)
8.30 Koneic treningu i po treningu Carbo 500ml
9.00 2sniadanie(mialem odczekac 45min ale czas nagli)2 jajka zz chlebem razowym na to szynka ser moze pomidor.
...po zjedzeniu szykuje sie do pracy...
o 13 przerwa w pracy wiec zjem Jogurt owocowy kanapki z szynka (oczywiscie razowiec :P)
o 16 koneic pracy i jade do swojej kobiety...
Uniej o godz 17 zjem cos typu serek ziarnisty plus kanapka bo obiad na mnie nie po czeka chyba ze by byl choc watpie typu kartofelki miesko lub zupa. wiec liczmy ze kanpka z serkiem i w domu o godz 21 kus kus plus salatka lub tunczyk KONIEC

Jezeli macie inne rozwiazanie na rozdysponoiwanei miedzy tymi godzinami to bym byl zadowolony gdyby ktos napisal

Moja waga 65kg wzrost 179 a wymiary nie pytac :P

Ciezko cokolwiek powiedziec, napisz to wszystko dokladnie i wszystko co jest potrzebne.

i link do pomocy

https://www.sfd.pl/temat174611/

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-21 00:11:25

na pierwszy żut oka brak zdrowych tłuszczy nie podałeś proporcji jakie jest zapotrzebowanie itp.

więc moze byc??...ogolnie duzo zastrzezen nie bylo.

nie
dodaj zdrowe tłuszcze