tłuszcze

Ej a co mam zrobić jak jestem na loł facie i chcę zrobić ładowanie? Ładować fatu do oporu i min węgli, czy normalnie wchuy syfu jak na ckd? %) tluszcze najlepiej nasycone do oporu i zero wegli, powinno fajnie nabic :D

Ej a co mam zrobić jak jestem na loł facie i chcę zrobić ładowanie? Ładować fatu do oporu i min węgli, czy normalnie wchuy syfu jak na ckd? %) tluszcze najlepiej nasycone do oporu i zero wegli, powinno fajnie nabic :D Właśnie podobnie myślałem, jakieś karkówki, kiełbasy, jajka itp, i zero ww ;-)

moze faktycznie sprobuje na redu obciac tluszcze na rzecz wegli

Zbilansowana dieta to zbilansowana dieta - mięso, jaja, kasze, owoce warzywa, orzechy, tłuszcze. Przynajmniej dla mnie to brzmi sensownie i zdrowo.

Pusz,ale te wontroby maja tluszcze wysokie i mi sie duzo w miche nie miesci:/

Ale taka prawda :-P Jakie tłuszcze wysokie? Co ty bredzisz?

e wlasnie jakos malo maja nie moge zas tluszczu dobic jak nie możesz dobić, to na łyżke od zupy olej lub oliwa i chlust1 tłuszcze podbite!

mnie to tłuszcze bez kontroli wychodzą na 80-90 gram ;)

Nie liczę. Pilnuję, żeby było dużo białka - nawet do 3 g/kg wagi. Węgle rozsądnie i tłuszcze też. ostatnio liczyłem cokolwiek kilka lat temu. Teraz wszystko robię na oko i z doświadczenia.

Jaki jest Twój cel obecnie? Ogólnie na pewno dobrze myślisz, 100g białka to stanowczo za mało. Jeśli celem jest redukcja, to te 200g to będzie odpowiednia ilość. Jeśli masa, możesz je uciąć o jakieś 30g. Możesz też delikatnie zmniejszyć tłuszcze na korzyść węglowodanów, tak żeby bilans kalorii się zgadzał.

Węgli tam dużo nie ma tak naprawdę bo: 5309kcal, 281g (21%) białko, 279g (47%) tłuszcze, 426g (32%) węglowodany

Poza tym widzę, że dziennik od marca prowadzisz, a wcześniej miałaś jakieś dietetyczne przygody na własną rękę..jak ograniczałaś tłuszcze, to to może być przyczyna..Tak czy inaczej nie masz raczej powodów do paniki;-)

[...] czy tniesz "bo tak"? Poza tym, kabanosy, gouda, czy serek wiejski to nie najlepsze zrodla tluszczu - a skoro ma on glowny udzial w diecie wypadaloby o niego zadbać. Ryby wędzone rzadziej - inwestuj w świeże. Warzyw mało, owoców brak. Staraj się ograniczać smażenie na konto np. pieczenia, czy gotowania/duszenia, a tłuszcze spożywaj na zimno.

[...] że tak mi pokazał kalkulator na diecie redukcyjnej (Dziennik Posiłków MR BIG), dodatkowo prowadzę siedzący tryb pracy. Według niego moje zapotrzebowanie to: Białko:204 tłuszcze:126 Wegle:77 Kcal: 2250 Co jest lepszym źródłem tłuszczów ? Orzechy byłyby ok? W takim razie dołożę więcej warzyw/owoców i podeśle zmodyfikowaną. Pozdrawiam olopolo [...]

Dobra, to tłuszcze do max 100, białko 130, jutro pomiary +100kcal (tak zakładam) i testowanie nowego treningu 8-) Dzięki wielkie za nieocenioną pomoc i już dupy nie zawracam ...na razie ;-D

wyglada smacznie, ale ja mam ostatnio parcie na tluszcze %-)

kajtek musiałabyś zapytać po co niskie tłuszcze :-P

Neysha, kurde chciałabym to zrozumieć... Unknovvn,to wiesz po co niskie tłuszcze?

[...] tylko o węglach myślę praktycznie... jakoś orzechy za mną nie łażą %-) ale zauważyłam, że każdy inaczej reaguje kajtek, niestety nie, jedno wiem, mniej tłuszczy ułatwiło mi redukcję ale trzeba pytać pewnie czemu niskie tłuszcze, no bo wtedy białko i ww oczywiste, że muszą być wysokie ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-04 16:34:53

katlak, nie wiem, ale jam gruszka, a poniewaz nikt mi nie dal na poczatku rozkladu, wiec sama se zarzadzilam wyzsze tluszcze i bialko a mniej wegla i jakos tam troche zlecialo ;-) Dotka, tym dzieciakiem sie nikt nie zajmuje, nie widzialam, zeby rodzice w ogole na niego reagowali! On sie tak drze odkad sie wprowadzili pare tygodni temu, ale z [...]