SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie to 2750kcal .Mam 184cm wzorstu i waże 80kg .Mój cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie . te 2750 to bilans na zero czy juz z kcal na + liczone? bp troche malo wyglada.. bialko daj 2-2,2 tłuszcze 1-1,5 reszte wegle

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 19:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie . te 2750 to bilans na zero czy juz z kcal na + liczone? bp troche malo wyglada.. bialko daj 2-2,2 tłuszcze 1-1,5 reszte wegle To jest bilans na zero .Mam zamiar przez 2 tygodnie na nim jechać i zobaczymy jak będzie reagowało ciało i oczywiście na bieżąco srednio co 2 tyg [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 13:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Domer co myślisz o posiłku przedtreningowym (ok.2h przed treningiem) białkowo-tłuszczowym z małą ilością węgli? Tłuszcze jako źródło energii. Natomiast więcej węgli w posiłkach po treningu

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 12:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no jak co ? podbij np tłuszcze/węgle

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 16:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy gdy pierwszy posiłek w dniu jest posiłkiem przedtreningowym, to może on zawierać tłuszcze? Możecie podać jakiś przykład posiłku?

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 14:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam 2 pytania: - czy dieta przy redukcji (2500kcal) wyglądająca tak: B150/W150/T150 to jest LC i jest to dobry pomysł na tą redukcję i późniejszą masę? - skąd brać tłuszcze? Masło, mięso, orzechy włoskie, migdały, laskowe, mozarella, żółty ser, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, mielone z łopatki z biedry, schab - to są dobre źródła [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 20:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie. Tłuszcze dostarczam z ryb, orzechów, mozarelli i oliwy z oliwek. Oliwe z oliwek wale z kielicha osobno i nie mam do tego stałej pory. Pytanie czy lepiej to robić rano czy w dzień do posiłku z warzywami. W porze przed czy po treningu? Czy nie robi to różnicy. Dzieki

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 13:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jakie są jeszcze dobre sery pryczy mozzarelli? Chodzi mi by miały białko, tłuszcze, mało węgli lub wcale i były zdrowe i smaczne. Czyli warte dodania do menu:)

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 10:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzisiejszy kwestia tłuszczy? Kiedyś były szkodliwe, dziś większość jest ok. Ja jak ognia unikam margaryny do smarowania i tej do pieczenia, czipów, ciastek, ...ale inne tłuszcze od jakiegoś czasu dodaje do diety. Teraz jest ich 150g. Źrodła to oliwa z oliwek ok. 50g, mozarella, boczek, jajka- ok. 6 dziennie, orzechy włoskie - ze 20-40g. Do [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-03 15:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego wszyscy się boicie tak tego tłuszczu ?? przecież bilans kaloryczny się liczy a nie tłuszcze kurdee... słyszeliscie teraz ze sie wywala węgle bo bardziej tuczą od tłuszczu a kcal się tłuszczami podbija ?

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 19:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli nie przeszkadzają ci tłuszcze, to jajka szybko ścięte na makaronie, do tego jakiejś szynki do smaku, ale w rozsądnych iościach. Dobrze przyprawione, niebo w gębie.

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 19:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Utwardzone tłuszcze , cukry proste, brak minerałów i witamin , związki rakotwórcze itp, Sam fakt że głośno mówi się o tym że Ktoś schudł jedząc w Mc Donaldzie potwierdza fakt że MC Donald jest nie zdrowy. Tzn nikt nie robił by szumu, schudł 17kg jak jadł warzywa na parze i chude mięso, z góry wiadomo ze MC donald jest nie zdrowy a na siłe stara [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 19:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcę podbijać kaloryczność oraz tłuszcze oliwą z oliwek. Słyszałem, że oliwa z oliwek powoduje przeczyszczenia itp. Ile jest w tym prawdy bo co widze jakoś dietę to jest w niej zawarta oliwa z oliwek. Wgl jak wyglada sprawa z smazeniem na oliwie z oliwek. Traci ona swoje wartośći ?

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 20:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tego co mi wyszło jak liczyłem przy wadze 95 i ,, schodziłem ,, na redukcje to wyniki były takie 50% węgle, 30% białko i 10 % tłuszcze. W 342g białko 205g i tłuszcz 60,8 na dzień. Zmieniony przez - lejbass w dniu 2014-04-22 12:00:57

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-22 12:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rosnę około 1kg na miesiąc, na tłuszcz narzekam jedynie na brzuchu i planuję jeszcze zrobić kilka kilogramów i zabrać się za porządną redukcję. Jak nie jesteś w stanie zjeść obfitych posiłków, to możesz zmniejszyć trochę węglowodany a zwiększyć tłuszcze. Posiłki nie będą aż tak obfite. Białko uzupełniaj odżywką i jakoś powinieneś dać radę.

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 16:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak ma sie rola makro na redukcji przy 5 posiłkach, chodzi mi głownie o tłuszcze około treningowo dać więcej czy mniej trenuje rano tj. 12?

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 17:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej do filmu zamiast czipsów;) Czy to jest wogle istotne kiedy zjesz orzechy? Poprstu dobre tłuszcze. Chociaż nie, czekaj, trąbią w radiu żeby zjeść przed maturą.

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 18:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    domer Taka ilośc na jeden raz czy ogólnie ? Tłuszcze czerpię z migdałów (max 50 g), orzechów włoskich (max 50 g), laskowych (max 50 g) i brazylijskich (12 g ) z jajek ( 5-6 dziennie ), tłustych ryb i czasem wpada twaróg półtłusty. Do tego 2 capsy omega 3 i 1 caps olej z wesiołka dwuletniego Jestem na LC. Proporcji tłuszczy nie liczę ale na oko [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 18:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    domer Z tym że nie zawsze jem codziennie te produkty które wymieniłem. Tzn. jak jem rybę na kolację to już zazwyczaj nie jem orzechów włoskich. Ze 2x w tygodniu jem tez tłustsze mięsa i wtedy wpada tych orzechów mniej a więcej jest tłuszczy nasyconych... Rozumiem że np. 6 jajek całych, 30 gram orzechów włoskich, 2 capsy omega 3 i 1 wiesiołka + [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 12:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te 150 i o ile trzeba dodawać? 2.Jak w tej ciecie jest z bieganiem trzeba je wykonywać czy nie? 3.Czy jak bedzie wzrastać ilosc węgli do tych 150 to mam jakos obniżać tłuszcze czy one tak jak i białko ma być nie tknięte. 4. Jak obliczyć jaka ilosc tłuszczu będzie odpowiednia dla mnie? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-05-02 15:37:09

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-02 15:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)