tłuszcze

Tak jest! Tłuszcze do 30% dobijać, czy więcej/mniej?

Najpierw wyczyść miskę jak wyczyścisz to się pomyśli. Pamiętaj jedynie, że posiłek składa się z białka+węgle+tłuszcze (jedynie na kolacje odpuść sobie węgle - jedynie białko+tłuszcz+warzywa zielone).

[...] Pozatym rozkład makroskładników nie ustalaj w procentach Tylko W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów zapotrzebowanie kaloryczne wylicz poprawnie według wzoru jak niżej : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Przeczytaj [...]

[...] dziennego bilansu, możesz dać co chcesz Cząsteczki Skrobi dzięki napęcznieniu są łatwiej dostępne dla enzymów ją trawiących i szybciej trawione. Każda obróbka termiczna, mechaniczna i w obecności wody powoduje wzrost ig, co nie oznacza, że powinniśmy jeść nieugotowany makaron To, czy obetniesz węgle, czy tłuszcze nie zrobi większej różnicy.

[...] wypowiedzi : "płatki owsiane górskie mają nieznacznie wyższy indeks od zwykłych" płatki górskie IG ~50 płatki zwykłe IG ~80 "obojętnie czy obetniesz kcal z węgli czy z tłuszczy" też się nie zgadzam....wiadomo ze lepiej z węgli bo one najmocniej powodują wyrzuty insuliny....białko w o wiele mniejszym stopniu a tłuszcze wogóle

[...] do sierpnia była za darmo... chodziłem 5-6 razy w tygodniu, najpierw ćwiczyłem normalnie a pozniej 60 minut rowerka. w mojej diecie wyeliminowałem właściwie węglowodany i tłuszcze, a jechałem na samym białku. i tu efekty przyszły natychmiast. po prostu chudłem w oczach, a to dodawało mi tylko ochoty do ćwiczeń. tak doszedłem do 80 kg, zostało [...]

odswierzam, mam pytanie o dni bez treningowe, czy obciasc wegle z 2,5 i podbic tluszcze czy zostawic tak jak jest B-2,3 T-1,4 W-2,5?

do ilu moge podbic tluszcze w jednym posilku?

jak obetniesz ww to zwiększasz tłuszcze kosztem tych ww ile podbić w jednym posiłku nie ma granicy ile Ci pasuje pozdr

czy po osiagnieciu zadanej wagi, przejsc na zbilansowana? Czy obnizyc tluszcze do bilansu na zero i dalej lc? W dni nie trenigowe wegle dac w III pierwszych posilkach, wychodzi okolo 45ww?Czy obnizyc je?Do np. 100? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-12-08 15:48:03 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-12-08 21:18:32

czy mozna w ostatnim posilku zwiekszyc tluszcze(jednonienasycone) do okolo 40-50?Czy nie bedzie za dluzo Kcal jak na ostatni posilek>?

proponuje ww zjechać do 80g tłuszcze ustawić na 2g

dieta jeszcze wyglada tak : I(przed treningiem) płatki owsiane 40g Wpc 23g Jaja kurze całe 180g warzywa(pomidor,papryka,cebula) B-38 T-20 W-30 II(potreningu) ryż parboiled 40g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B-43 T-3 W-32 III Oliwa z oliwek 25 wieprzowina, karkówka 200 warzywa(brok) 400g B-32 T-71 W-0 IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

dzieki,bede zdawal relacje, pozdr Mam jescze pytanie odnosnie ww czy wlicza sie z nich ltuszcze np. platki owsiane maja ok. 7g na 100g produktu, ale musle ze tak bo w koncu to tluszcze roslinne. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-04-22 08:57:57

Jeżeli produkt o wysokim IG będzie jedynie dodatkiem do produktu o niskim IG, to będzie to nadal nie wielki IG i jak dodasz tłuszcze i warzywa to tym bardziej nie powinno znacznie wzrosnąć.

sylwetka sie poprawiła zdjęcia swoją drogą. Daj tłuszcze na 1,5 reszta ww możesz tak mieć jak piszesz.

Trochę słabo wychodzi to białko, ale ma za to jeden wielki atut SMAK Wartość odżywcza w 100g: Energia 437,5kcal Tłuszcze 8,3 Nasycone 13,9 Cholesterol 83,4 Węglowodany 13,9 Błonnik 2,8 Cukry 5,6 Białko 69,5 Wartości w przybliżeniu. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-22 11:36:55

omega 3 to są tłuszcze więc jak najbardziej je wliczasz i doliczasz do proporcji pomiędzy tłuszczami.

Jak nie? Przecież to są tłuszcze jak każde inne tyle, że w tabsach, trzeba wliczać nie ma innej opcji...

[...] ile kolega spozywa kalori dziennie ???? napewno nie 1000 by stanowiły one duzy procent zatem jak dla mnie nie ma co wliczac pozatym wliczając je bedzie musiał usunąc inne tłuszcze a to napewno niekozystnie odbije sie na składzie kwasów tłuszczowych w diecie :) analizując posiłki z str 59 barkuje w diecie smalcu czy masła w ostatecznosci zołtek [...]