[...] jak ja o fizyce kwantowej. pelnowartosciowe bialko, to takie ktore ma pełen aminogram: jaja, mięsa, ryby, twaróg, owoce morza- włącz te produkty na codzien do diety. tłuszcze to nie tylko orzechy: oliwa, tran, o-3, zoltka jaj, lniany. dołącz do kazdego posilku sporo zielonych, swiezych warzyw- zapychają zołądek i nie bedziesz podjadać. [...]
kto ogranicza nasycone tłuszcze do monimum dokladajac w zamian roslinne oleje - niech zerknie: http://www.sfd.pl/Zdrowe%2Fniezdrowe_t%C5%82uszcze_%2D_rozwa%C5%BCania_i_badania_dla_zainteresowanych-t384474.html trochę danych, badan i przemyslen.
Jako, że niedawno okazało się, iż mam insulinooporność, do tego od 11lat PCO i chciałabym sobie poradzić z tymi sprawami naturalnie mam pytanie odnośnie odpowiedniej diety (nie przyjmuję żadnych leków). Odstawiłam kurę, nabiał, gluten, strączki. Aktualnie mam rozkład BTW 120/80/120 (1680kcal). Obiektywnie patrząc jestem szczupła (zdjęcia w linku w [...]
[...] (np.: rhodiola rosea), ograniczenie stresu i w dalszej kolejności hormonalna terapia zastępcza. Dzięki za rady. Selen - czyli orzechy brazylijskie, gdy będzie trzeba podbić tłuszcze w misce. Cynk - spróbuję kilka misek wpisać w cronometer czy inne tego typu narzędzie, żeby zobaczyć, czy jem wystarczająco dużo, bo niby z mięsa, fasoli powinno [...]
Panowie dietetycy, czysto teoretyczna sytuacja, chodzi o sam fakt jak to funkcjonuje mężczyzna o poziomie tłuszczu poniżej 10% ma na śniadanie spożywać tylko białko + tłuszcze. jaka będzie odpowiedź insulinowa organizmu jeżeli do tego śniadania doda 10g węglowodanów z produktu typu chleb wasa? dzięki z góry pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] jelitowej też mogą przełożyć się na zmniejszenie obwodu w pasie. zgodnie z tą teorią restrykcji makroskładników, jaki procentowy stosunek B/T/WW byłby najkorzystniejszy przy walce z opornym brzuszkiem? od zawsze lepiej toleruję węglowodany niż tłuszcze w diecie, ale chciałabym zawalczyć z tłuszczem, który okupuje tylko okolice mojego brzucha...
[...] fundamentalistyczny. Zwrócenie się w stronę nisko przetwrzonej żywności, ostrożność wzgledem niektóych zbóż i wysokiej konsumpcji nabiału, otwarcie się na owoce i większy entuzjazm względem produktów zasobnych w tłuszcze, to może być całkiem zdroworozsądkowy sposób żywienia. Czy w Twoim wypadku optymalny? Trudno powiedzieć, ale godny rozważania.
[...] tutaj to podaż energii ogółem (przy niskiej możemy spodziewać się obniżenia poziomu leptyny; węglowodany mają silniejszy wpływ na zwiększanie poziomu lektyny niż białka i tłuszcze) oraz ilość i jakość snu (ponownie mała ilość i niska jakość może prowadzić do zmniejszenia poziomu leptyny). Coraz więcej też mówi się o kwestii wrażliwości [...]
Cześć, mam pytanie czy dobór makro, mam na myśli głównie węgle i tłuszcze należy dobrać tylko względem preferencji żywieniowych, czy może znaczenie tu będzie miał typ figury. wydaje mi się że typ jabłka jakoś lepiej redukują na wysokich WW a gruszki na T, czy tak faktycznie jest ? Zmieniony przez - pionierka w dniu 2016-12-12 12:35:01
nightingal dzięki za odpowiedź. Czyli nie pozostaje mi nic innego jak wprowadzenie zmian (+ węgle, - tłuszcze) i obserwacja czy to wpłynie jakoś na obwody moich przeklętych udek ;)
[...] logika 3. Nie trzeba - podliczyłam - screen poniżej. Z podjadaniem nasion i jogurtu może wyjdzie to 1200, ale bez tego wychodzi 1058.3kcal, białko 83,9g, węglowodany 83,9, tłuszcze 43,1g /SFD/2018/2/9/dc9d5170a4334648b381cb195f93e962.jpg Zmieniony przez - Myraen w dniu 2/9/2018 1:12:11 AM ah i polecam jeszcze dziennik naszej moderatorki :-D [...]
Wobec tego bardzo prosze o rade jakimi produktami podwyzszyc najlepiej kalorycznosc, czy mniej wiecej pory posilkow są ok, co najlepiej wywalic z mojego jadlospisu, czego wiecej jesc i o jakiej porze(bialko wegle tluszcze). Na chwile obecna musze sie wstrzymac od cwiczen ze wzgledu na cesarke, moge zaczac za 2 miesiace. Dziekuje pozdrawiam
[...] że pojedyncza porada tutaj nie wystarczy. 1. Podpić kaloryczność 2. Każdy posiłek powinien zawierać źródło białka, węglowodanów i tłuszczy 3. Wg mnie powinnaś podbić ilość każdego z makroskładników 4. Każdy posiłek powinien być zbilansowany (znowu tylko i wyłącznie wg mnie) - w każdym białko, węgle, tłuszcze 5. Godziny są jak najbardziej ok
cel to tak jak napisałem na początku przytycie do ok 83/85 kg oraz zwiekszenie sily jesli chodzi o zapotrzebowanie policzyłem go w ten sposób 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 76 (kg)) + (6.25 X 177 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1762 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + EPOC(3 x [...]
[...] wzrostu jestem jaka jestem no, nikt nie jest idealny ale wg mnie jej uda wyglądają jakby były sporawe%-) btw no chciałabym się zredukować, takie szybkie pytanie 1700 kcal 100 B/ 140 W/ reszta tłuszcze byłoby ok? waże gdzieś 64kg co do aktywności fiz preferuje jednak bieganie (11kmx5-6 tyg) Zmieniony przez - taINNA w dniu 2013-07-11 13:01:29
e tam, nie wszystkiego, ale dlatego mięso lepiej stosować chude i dodać zdrowe tłuszcze, albo trzeba jakoś uśredniać a ziemniakami bym się nie przejmował tylko przyjął średnią wartość i taką cały czas stosował wg mnie wybierasz produkty robiąc sobie pod górkę ja bym zrobił inaczej, ale ja jestem może dziwny i mam swoje teorie, które na domiar [...]
Kabo ale co jest złego w pasztecie? On ma całkiem fajny skład, 110gram mięsa i podrobów na 100 gram pasztetu a przede wszystkim nie jest to podstawa diety tylko dodatek. Ja nie mam 8% BFu i nie próbuję zejść do 5%. Ja mam do zrzucenia pewnie z 50kg smalcu i jeśli bym miał to zrobić to zajmie mi to pewnie dobry rok. Nie wytrzymam roku na [...]
Kabo ale co jest złego w pasztecie? On ma całkiem fajny skład, 110gram mięsa i podrobów na 100 gram pasztetu a przede wszystkim nie jest to podstawa diety tylko dodatek. Ja nie mam 8% BFu i nie próbuję zejść do 5%. Ja mam do zrzucenia pewnie z 50kg smalcu i jeśli bym miał to zrobić to zajmie mi to pewnie dobry rok. Nie wytrzymam roku na [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7
