SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Dieta dr Budwig - opis, zasady

    Temat
    Leksykon Diet

    [...] wszystkim zdrowia. Dr Budwig poleca spożywanie specjalnej pasty serowo-lnianej, jako nieodłącznego elementu jadłospisu. Z diety należy też wykreślić wszelkie rafinowane tłuszcze, wysoko-przetworzoną żywność, a także tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Zabronione są teką ze konserwanty, barwniki i inne „podejrzane" dodatki do żywności. Autorka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 12:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal deficyt - 700 kcal Wynik - 2300 kcal Zapotrzebowanie organzmu: białko - 2g/kg węglowadany - 1,2g/kg tłuszcze - 1g/kg rano - woda mineralna + guarana, 30 minut pozniej trening jak wypisany ponizej... posilek - wga w g (b/t/ww)liczba kcal I posiłek: - musli z owocami suszonym 40g (3g/1g/26g) 130 kcal - melko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2007-05-09 13:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest odpowiedni. Wszędzie proponowali między: 3-3,3 g białka/kg mc dni MC - 2,75g węgli/mc dni HC - 2,75g węgli/kg mc + 20% dni LC - 2,75g węgli/kg mc - 20% reszta tłuszcze z moją wagą 83,5 kg wygląda to następująco: Białko ok- 275 g Węgle : MC - 230g HC - 280g LC - 180g Tłuszcze- 100g całość mniej wiecej 3000 kcal, na razie redukuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2015-03-17 22:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] bedzie mało zwieksze po tygodniu troche węgli ) Białko -2g Węgli - 2,5 g ( w tym 2g ryż a 0,5 owoce) Tłuszcze - 0,8 g ( chce nagrecic metabolizm w dnt roznie, czasem wysoko tłuszcze , a nisko węgle, Cele: Moim celem jest redukcja , ale rowniez i poprawic kondycje oraz nabrac troche formy na lato 2014 Suple: Brak z czasem dodam Bcaa i białko [...]

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 18973 Data: 2013-09-08 09:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blog isiaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbijaniu białko myśle, że 2,2 g na kg będzie ok, w takim razie mam około 171 g białka, czyli 684 kcla z białek węglowodany 3 g / kg masy , 234 g węgli czyli 936 kcal tłuszcze (2000-936-684):9=42,(2) , czyli mam 42 g tłuszczu na dzień, około 0,5g/kg masy ciała wiem, że ilość makroskładników jest bardzo podobna (prawie identyczna) do [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4765 Data: 2005-05-05 16:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sports ONE 100% Whey Protein

    Temat
    Sports ONE

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7afd3c7a8a9e410b9856726552e67111.jpg OPIS: Sports ONE 100% Whey Protein jest odżywką białkową stworzoną przede wszystkim dla intensywnie trenujących sportowców, którym (z racji zwiększonego zapotrzebowania na ten składnik odżywczy) ciężko jest dostarczyć optymalnych ilości protein wraz z normalnym pożywieniem. Wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12202 Data: 2007-06-12 10:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ponizszy wywod zamieszczam dla ambitnych i zdeterminownych osob, ktore chcialyby cos osiagnac konkretnego podczas swoich treningow - zaznaczam, ze nie jestem ekspertem, ale amatorem, ktory dlugo siedzi w temacie i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2003-09-05 17:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam nadzieje ze nie pomyliłem działu, NIE PROSZE O UŁOZENIE DIETY tylko o NAUCZENIE jak powinienem zmienić styl życia. Temat będzie dośc długi, pewnie nie wszystkim będize sie chciało czytac, jednak nie chciałem niczego pominać. Jestem Rafał, studiuje niestacjonarnie, w trakcie tygodnia pracuje siedząc przy komputerze, czasami zdarzy się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2010-08-19 12:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę sprawdzic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ściśle według 10 zasad zywienia oraz zapotrzebowania kalorycznego dla mnie ZESTAW 1 ŚNIADANIE /BIAŁKO 16g, tłuszcze 30g , węglowodany o niskim IG 56g MLEKO 300ml PŁATKI OWSIANE 50g OLIWA Z OLIWEK 20g II ŚNIADANIE /BIAŁKO 24g, tłuszcze 30g , węglowodany o niskim IG 28g CHLEB ŻYTNI PEŁNOZIARNISTY 50g SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY 80g POMIDOR 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-08-15 20:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma rozkładu makroskładników w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Forumowiczów, Moje pytanie, co będzie lepsze rozkład makroskładników procentowo lub na kg masy ciała, 2000 kcal Czyli np robiąć to procentowo: 30% tłuszcze 20% białka 50% węglowodany lub 15% białka 30% tłuszcze 55% węglowodany Czy może skupić się na liczeniu na KG masy ciała 0,5-1g tłuszcze 1,5-2g białka reszta węglowodany Moja waga 66kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2016-07-23 20:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - jak zacząć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę - od czego zacząć? /SFD/2016/12/27/1c65b6ea63f845648dccd9263de16e0e.jpg 1. Dieta na masę – jak zacząć? 2. Zapotrzebowanie kaloryczne 3. Jaka powinna być nadwyżka kaloryczna? 4. Ile białka, węglowodanów i tłuszczu? Dieta na budowę masy mięśniowej kojarzy nam się głównie z większą ilością jedzenia i treningiem opartym na dużych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 15394 Data: 2016-12-27 23:04:58 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pantera_amerykańska zaczynamy!

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] kcal . Używam programu w telefonie (bo zawsze mam pod ręką), plus co miesięczny rozrachunek w excelu. B - 131 T - 57 W - 382 (z czego zawsze staram się spełniać białko, tłuszcze same tak ;( a węgle na dobicie do 1700 ;p ) wzrost - 176 waga - 71,5 Obwód wokół pępka - pomierze_jutro udo (spięte) pomierze_jutro łyda (spięta) pomierze_jutro [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4996 Data: 2014-04-03 23:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odjalem 600 = 3200 kcal. Waze 70 kg. Białko: 2 x 70 = 140g białka (560kcal) Węglowodany: 3 x 70 = 210g węglowodanów (840kcal) 560 + 840 = 1400 kcal 3200 - 1400 = 1800kcal na tłuszcze 1800 : 9 = 200g na tłuszcze Białka: 140g Weglowdoany: 210g Tłuszcze: 200g 1 posiłek: 6:30 2 posiłek: 11:00 3 posiłek: 14:00 4 posiłek: 16:30 5 posiłek: 20:00 Co o [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2005-05-29 16:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, najpierw trochę danych o mnie: wiek: 17.5 wzrost:176-177 waga:90kg bf: 26% Dieta: Białko 128g - 512kcal Tłuszcze 175g -1580kcal Węgle 20g - 80kcal b/t Posiłek1 - 21/35 Posiłek2 - 21/35 Posiłek3 - 21/35 Posiłek4 - 21/35 Posiłek5 - 21/35 Posiłek6 - 21/0 Przykładowy jadłospis: PRODUKT WAGA BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE KALORIE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3697 Data: 2006-12-18 19:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Postaram się krótko bo jest już późno a jutro muszę wstać do pracy. Także ten, może wiele osób mi nie uwierzyć ale ćwiczę już jakiś rok, sam sie wszystkiego uczyłem, startowałem z FBW i większośc właśnie czasu robilem tego typu treningi, początki były spoko, przez pierwsze pół roku wbiłem dużo masy a potem kolejne pół roku to był jeden [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2015-07-22 01:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przybyło 6-7kg i dodawałem po 200-250 kcal jak waga stała co jakiś czas. Z makro wychodzi mi ok. 2,3g B, 1,5g T oraz 7g W na kg masy ciała. Mógłbym sobie podbić trochę tłuszcze kosztem węgli? Bo przy takiej ilości brzuch mi wywala i ciężko nieraz przejeść :P. Do ilu mógłbym tłuszcze podbić? I jeszcze pytanie: czy mógłbym robić tak, że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2020-07-02 18:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam na imie gogz. Mam 15 lat(tak wiem za wczesnie, ale i tak mnie od tego nie odpedzicie), na silowni cwicze od grudnia 2008, oczywiscie wtedy trochu odpieprzalem z tym treningiem, ale potem zmadrzalem i tak cwiczylem do lipca 2009. Potem przerwa do grudnia 2009 i od tego momentu zaczalem juz tak serio trening(ale nie diete).Od zeszlego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2010-03-02 21:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczenie zapotrzebowania, problem pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie 94kg waga x 24 i wynik mnozylem przez 1,2 (wspolczynnik aktywnosci) co daje wynik w zakragleniu 2700kcl. I teraz mam problem bo chodzac na silownie 3-4x w tyg i praca w trybie siedzacym i nie wiem jak mam przeliczyc te kcl na bialka wegle i tluszcze bo biorac pod uwage z 1g na kg tluszczy i 2g na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2015-01-04 14:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + dieta + sumplementacja do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie nie szykuje. Aha, no i rozkład makro przy mojej wadze 80kg i 185 cm wzrostu: Białko 2g/kg - Tłuszcze 1g / kg - reszta z węgli. Obecnie operuje jedynie weglami, białko i tłuszcze sa caly czas na tym samym poziomie. Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2017-01-19 13:01:57 Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2017-01-19 13:04:08 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2017-01-19 12:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Poniżej moja dieta do oceny. Przy układaniu jadłospisu sugerowałem się swoją skłonnością do trądziku, stąd: tylko 2g B na kg masy oraz 4g WW na kg masy. Jestem ektomorfikiem, choć klata jest w miarę ok, gorzej z plecami i barkami. Na siłowni ćwiczę od 2-3 tyg;) Wcześniej przez ponad 6 mies robilem po 100-120 pompek dziennie. Treningi przy [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5700 Data: 2009-11-30 13:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)