SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Żeby uzupełnic tłuszcze proponuje zakupić olej Mct OLIMP'a

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2005-01-28 23:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shock czy NOXplode

    Post
    Odżywki i suplementy

    shock smaki masz do wyboru jak nie owocowy, to slodsze winogrono podstawe dobre cyklu masz , bialko jest, witaminy rowniez, zma - ok mozesz dorzucic omege3, czy inne zdrowe tluszcze ale to juz w zaleznosci od Twojej diety z podstaw jeszce ew. mineraly (chyba,ze masz juz odpowiednie dawki w witaminach) i tyle , jak sa problemy z bialkiem w diecie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2007-06-07 10:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy orzeszki ziemne sa tuczace

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    z tego copamietam to okolo 40% sa zdrowe tłuszcze ale lepszym wyborem beda orzechy laskowe czy pistacje ktore zawieraja mnustwo zdrowego tluszczu. Sa kalaoryczne ale garsc dziennie napewno nie zaszkodzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2010-11-05 13:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • massa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w jakies suple masowe i bedzie ci o wiele latwiej. Zamiast masłą zwykłego jedz masło orzechowe, najlepiej z nektarowcow albo migdałow tylko ze te dwa sa o wiele drozsze. A tłuszcze na noc bym odstawił, ale to akurat w moim przypadku tak działa ze sa dla mnie cięzkostrawne na noc, taki defekt organizmu :P a i stopniowo zwiekszałbym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2015-12-16 22:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść, ale bez diety...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bialko: drob, ryby, jaja, produkty mleczne /ser bialy chudy, mleko, kefir, itp/ Weglowodany: ryz, makaron, kasza, ziemniaki, pieczywo razowe Tluszcze: oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy Lepiej uloz sobie diete

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2005-04-14 22:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tomassino jak redukujesz to naprawde spróbuj rozkładu 40-30-30 % Węgle , białka , tłuszcze

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2006-01-21 08:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od białko serwatkowe 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety białko - ~2,2g/kg węglowodany - ~3,2g/kg tłuszcze - ~1g/kg kalorie - ~2600 kcal 11) przewidziane finanse na cykl - 12)uwagi i sugestie - trening 3x tydzień - Animal Pack - 12 saszetek przeznaczone na dni treningowe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-04-12 14:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o diete na mase ?? prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    myslicie ze bedzie dobrze 2g 2,5 na kilo masy białka 2g na kilo masy wegli resta tłuszcze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-08-03 17:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o diete na mase ?? prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    myślę że określ tłuszcze na 1,3g i reszta ww

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-08-03 17:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: platki owsiane, odzywka bialkowa, ser bialy ,mleko ,platki różnego rodzaju różne rzeczy jem na sniadanie ,ale zawsze jest to 70ww, 25 bialka, 10 tluszczy drugie sniadanie drożdżówka i odzywka bialkowa ww 30, bialko 10 obiad w szkole ziemniaki surówka kotlet lub ryba ok 70ww, 15 bialka, 10 tluszczy kanapka z wedliną serem żółtym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2004-12-04 15:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegetarianizm - a trening siłowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A z czego bedziesz czerpał białko/tłuszcze?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2012-10-06 11:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!! na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uloz ja z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-12-22 21:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerknijcie na te SUPLE przy robieniu masy.

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta kojazy sie głownie z głodzeniem sie i jedzeniem mało posiłkow w małych ilosciach. Ale dieta na masse jest odwrotna jesz wiecej srednich lub małych poswiłkow w ciagu dnia(5-7)małych badz srednich posiłkow i jesz roznego rodzaju zywnosc ktora ma dostarczyc twojemu organizmowi białko tluszcze i weglowodany.(ryz,piesi z kurczaka,jajka,filet z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2004-04-16 17:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2012-08-26 19:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść przed i po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1,5-2h przed treningiem wegle,bialko mozesz dac tluszcze 30min-1h po treningu jw np kasza, ryz, makaron kurczak, ryba, wolowina posilkow nie bede komponowal. masz chyba na tyle wiedzy ze sobie poradzisz;) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-06-10 10:07:07

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2012-06-10 10:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    produkty mało przetworzone, węglowodany o niskim IG a tłuszcze głównie oliwa z oliwek L. przecz. artykułów 3 - widać jak przeczytałaś wszsytkie artykuły Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-11-03 14:31:24

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2008-11-03 14:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dieta] do oceny, nie najgorzej ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masz totalny sajgon w tej diecie rozumiesz? Zresztą to nie jest dieta , nazwijmy to rozpiską. Pocznijmy że nie wiem w jakie godziny ćwiczysz, po moim zdaniem źle podzielone posiłki, zły dobór składników. Pamiętaj tłuszcze spowalniają metabolizm co za tym idzie wchłanialność białka, zastanów się w jakiej porze dnia coś takiego jest Ci wskazane.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2016-02-23 16:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie trzymam sie bilansu tylko ilosc wegli po ktorej sprawdzam czy idzie waga w gore czy nie zazwyczaj jest to posilek (sniadanie, prze, po treningu), reszta białko tłuszcze. Kiedyś miałem mega szybki metablizm ale z wiekiem przestalem jesc 5500+6000 kalorii dziennie bo mnie troche zalalo ... 1 pozilek -100 gram platki owsiane -5 calych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2016-06-24 22:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc !:]

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do diete to staram sie jadac 5 posiłkow dziennie co 2-3 godziny .Pierwsze trzy posiłki z duza iloscia wegli czwarty posiłem z mała a w piatym brak co do białka to w kazdym jest około 30g tłuszcze około 50 g na dzień.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2004-07-12 11:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Suplementy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko 154 g (616kcal) Weglowodany 115 g (460 kcal) Tluszcze 126 g (1141 kcal)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2012-12-15 17:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)