SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w takim razie ponowie pomiary za tydzien, jesli bedzie dalej szlo cokolwiek zostawie a jak sie zatrzyma to cos powoli utnie, w zasadzie zalezy mi na procesie na tyle naturalnym zeby zostalo jak najmniej skory albo i w ogole. i dodatkowo pytanie jesli sie waga zatrzyma to lepiej dolozyc aktywnosc( w tej chwili tak jak pisalem 3x fbw i 4x kardio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2024-02-12 23:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROGRAM REDUKCJI, LICZE NA UWAGI I SUGESTIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie wyliczylem z tego wzoru (26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym), wiec chyba jak na poczatek zjade te 160kcl to chyba bedzie ok...no wlasciwie nie wiem czemu-chyba jakos tak mi sie usralo w glowie od malego, ze tluszcze na noc nie sa za dobre

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2010-09-25 18:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROGRAM REDUKCJI, LICZE NA UWAGI I SUGESTIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tłuszcze z białkiem na noc są wręcz wyśmienite , węgli trzeba unikać w godzinach wieczornych

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2010-09-25 18:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pkt. 5 to kicha zrob kilka dni na 0, wrzucajac troche ww a pozniej znow na tluszcze, ale podbij kcal i zwieksz aktywnosc obserwuj i ew. znow sobie przytniesz po trochu kcal

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 2007-05-14 12:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieksza dawka WW tylko przed/po tr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chyba troche nie poczytales co pisalem nie? a co ja od wegli bede rosl tylko? od kalorii sie rosnie, nie chce tu udawac jakiegos medrca bo kazda rada jest dobra, ale nie zawsze Wazne ze ww mam okolo treningowo reszte to tluszcze i bialko. to jest taki low carb przerobiony ze carb high okolo treningowo a reszta dnia low carb. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-04-19 20:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ma cos wspolnego z dietetyka?wie kiedy jakie posilki przyjmowac?kiedy dac tluszcze a kiedy nie?powinien to wiedziec . Polecam preparat bialkowy np biogenix prolongatum. 2 porcje jedna na noc druga w ciagu dnia.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 2007-11-11 17:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy raz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie wyliczyłeś 3029 kcal białka wyliczyłeś 120g/ kcal z białek 4*120=480 tłuszcze wyliczyłeś 90g/ kcal z tłuszczy 9*90=810 Reszta węgle 3029-480-810=1739 potrzebujesz tylw kalori z węgli. Teraz liczymy ile gram węgli musisz jeść 1739:4=435g

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2008-11-02 14:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek Układania Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec teraz wiem jakie mi wyszło zapotrzebowanie dzienne i mam wynik Białko 100g Węglowodany 370 g tłuszcze 65 g kacl 2443 i to wszystko musi sie zmieścić od 3 do 6 posiłkach czy oto chodzi ???

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2006-07-27 12:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny/poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek nr 1 7:00 Produkty kcal 869 bialko 38 tluszcze 42 wegle73 Musli - master Crumble 120g 401 12 2 71 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt3 292 26 20 2 Oliwa z oliwek 20g 176 0 20 0 Posiłek nr 2 8:45 Produkty b.d. 358 b15 t12 w46 Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 335 10 12 46 Szynka z indyka g 23 5 0 0 Posiłek nr 3 9:35 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2012-04-15 16:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny po raz 100

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tak cała do poprawy układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2016-06-24 23:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimne dłonie i stopy po redukcji

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja bym nie zwiększał kalori przeczekał i zrewidował czy masz dobre źródła tłuszczu w diecie. Wspominam o tłuszczu bo dużo ludzi robi ten błąd że bardzo mocno go redukuje co ma negatywny wpływ na produkcję hormonów przez niewystarczający poziom cholesterolu. Jeżeli to nie problem to czas powinien ci naprawić ten problem tym bardziej że zredukowałeś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2023-12-03 12:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ISO PLUS Sposób użycia: 500 ml lub więcej w miarę zapotrzebowania w trakcie i/lub po treningu, wysiłku fizycznym. Składniki: woda, maltodekstryna, dekstroza, fruktoza, sacharoza, składniki mineralne: cytrynian sodu, chlorek sodu, wodorofosforan dipotasu, hydroksywęglan magnezu, regulator kwasowości - kwas jabłkowy, emulsja smakowo-zapachowa, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7384 Data: 2008-05-09 12:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj te tłuszcze na normalnym poziomie, ok 1g/kg masy ciała.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2015-12-30 16:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, pomoc z suplami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz co to CKD? jaki widzisz sens stosowania tej diety przez 2 tyg, przechodząc potem na "mniej skuteczną(?)" dietę? 1. Jak wiadomo lowcarb silnie opiera sie na tluszczach, wiec w DT posilki okolo trenigowe zawierajace wegle (ryz) i bialko (kura) musza byc rowniez mieszane z tluszczami? Czy moze nie nalezy ich dawac? A moze tylko w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2008-03-29 15:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę, zastój.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A białko , WW, TłuszczE?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2012-08-19 12:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę, zastój.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To dzięki wielkie za korektę ;) a te orzechy jak wywale to bede mial ok 55g tl w diecie. No chyba, że właśnie mam je rozłożyć w posiłkach, w których zaznaczyłeś żebym dodał tłuszcze.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2012-08-19 13:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę, zastój.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uciąłbym trochę węgli na rzecz tłuszczy, lepiej dla układu trawiennego, nie będziesz ciągle "wypchany". Białko spoko, tłuszcze możesz podbić do 1,7, reszta węgle.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2012-08-19 13:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningu, pare pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok tak postąpie, a wyznaczony cel tzn. jak bede chcial tracic wiecej tluszcze wzgledem masy to to dieta z bilansem ujemnym a jak na odwrot to z dodatnim tak? :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2008-08-13 13:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb / sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, dzieki niestety platki owsiane nie przelkne wiecej niz 30g , mam jakis wstret do nich, sproboje wrzucic kolo 50g i dorzuce jakis owoc o niskim IG zmieniajac przedostatni posilek(jogurt naturalny i jajka) na tunczyka, bede mial tylko 47g bialka, dorzucac wegle w postaci ryzu i jakies tluszcze? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-05 20:37:56

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2009-03-05 20:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja ci podalem wartosc z juz wliczonym treningiem, zawsze zreszta lepiej zaczac odchudzanie z wyzszego pulapu bo i tak fat leci stopniowo - na pewno, a czy ucinanie kcal czy zamiana ww na tluszcze trudno okreslic jak u ciebie to wypadnie bialko na stalym pulapie sam obserwuj i eksperymentuj

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2013-01-06 21:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)