domer
Zostajesz na węglowodanach albo przechodzisz na low carb. Taka zmiana nic nie wniesie.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
...
xianhua
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
92
co zmienic??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
92
co zmienic?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
92
+kreatyna 5g rano i beta-alanina 30min przed siłką
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
92
Więc jak widzę mam 2 opcje:
1-sza to moja dieta jest ok ;) i nic nie trzeba zmieniać....(w co wątpię)
2-ga to że jest tak beznadziejna że nawet szkoda coś poprawiać....
p.s dzięki wszystkim za porady....
1-sza to moja dieta jest ok ;) i nic nie trzeba zmieniać....(w co wątpię)
2-ga to że jest tak beznadziejna że nawet szkoda coś poprawiać....
p.s dzięki wszystkim za porady....
...
serek78
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Wiek
47 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
221
Wywalil bym produkty z weglami tj platki owoce itd zamienil bym na mieso i ryby poprostu na redukcji musisz ograniczyc wegle kosztem bialka i tlusxczy trening FBW plus aeroby 40 min
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Daj te tłuszcze na normalnym poziomie, ok 1g/kg masy ciała.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
