SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam artykuły: http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/3165/siedem-zasad-zdrowego-smazenia

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7438 Data: 2017-10-26 06:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze byc ja bym poprostu zostawil bialko tluszcze w dt i dnt takie samo tylko uvial 50 wegli. 2g na kg , 1g tluszczy na kg , reszta wegle, ale produkty sa ok w diecie

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4299 Data: 2017-03-31 11:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] intensywny. Co za tym idzie jeśli trening będzie dłuższy ale o mniejszej intensywności a zasoby glikogenu zostaną uszczuplone wówczas jako źródło energii zostają zużyte tłuszcze które to są najbardziej energetyczne. Wówczas wysiłek musi być dłuższy ale o mniejszej intensywności. Ale żeby nie wszystko było takie piękne i ładne to organizm [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6150 Data: 2009-01-06 19:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spora redukcja

    Post
    Doping

    pisal Ci.. 2gr bialka, osobiscie dla podtrzymania dobrego samopoczucia wrzucilbym do sniadania troche wegli i po tren/aerobach. reszta tluszcze

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2009-01-21 22:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie.. nie rosnę, dieta zla?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] irytuje mnie zjechanie kazdego z góry zeby sobie posta nabić i coś napisać, mowiac mu ze nie przykłada się do diety. W kazdym posiłku jest pełnowartosciowe białko min 30g, tłuszcze w odpowiednich propocjach omega, 0 slodyczy i innego gowna. Wyliczony bilans przy 3 treningach w tyg min 4500kcal a z liczenia 80kg x 70kcal mamy ponad 5600 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-11-22 20:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ? To czy cos przyrasta czy spada (rzezbienie sie) zalezy od podazy kalorii i poszczegolnych skladnikow pokarmowych (bialka, weglowodany, tluszcze)

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 10967 Data: 2006-08-10 13:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10_wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli moge się wtrącić - białko sie nie nadaje do zwiekszania bilansu kcal, za to tłuszcze znakomicie na tego typu dietach. Z warzyw i owoców wiadomo - trudno dołożyć kcal ze względu na objętość, ale nie rozumiem dlaczego boisz sie dokłacać kalorii z tłuszczu? Jezeli proporcje tłuszczów będą odpowiednie to bedzie ok.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10967 Data: 2007-03-07 10:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10_wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] punktu widzenia:))) studentka medycyny stwierdziła ze to szkodliwa dieta i ładowania sa wielkim szokiem dla org. i brak weglowodanow jest niezdrowy bo to nasze prawdziwe zrodło energii a nie tłuszcze...potrafiłbys to wytłumaczyc fachowo? dlaczego to nie jest szkodliwa? bo takie stwierdzenie ze nie jest niewiele mi daje:))) dzieki z góry:)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10967 Data: 2007-03-13 17:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10_wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie, jem oczywiscie tez tluszcze i weglowodany, wszystko zgodnie z zasadami. Ale komponujac posilki zastanawiam sie najpierw nad bialkiem, bo reszta to juz sie dobierze :). Co do miesa to od dziecka mam wstret do czerwonego miesa, po prostu nie moge jakos tego jesc.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10967 Data: 2007-03-28 01:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] artami miedzy innymi tym: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Wiele artów czytałem tylko na nie zalogowanym. Z info wyczytanego wynika, żeby tłuszcze były na poziomie ok 40%. A ww nie chce dawać za dużo, bo chce pozbyć się opony na brzuchu. A jajc tyle, bo nie wiem z czego jeszcze brać bialko i tluszczyk. Czym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-10-24 17:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Faktycznie z tego tematu wynika co innego . Nie wnikam. Ilość białek zawsze jest w granicy 2-2.5g/kg masy ciała a tłuszcze z węglami zmienia się w zależności od celu. Ja jestem na diecie redukcyjnej i wcinam 230g węgli i to jest mało więc jakbym miał mieć tyle węgli co Ty to chyba bym nie miał siły wstać z łóżka. A jaki jest Twój cel?? zwykła [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-10-24 21:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z piersi kurczaka bez skóry 150g V 20,00 Ser twarogowy półtłusty 150g pomidor, rzodkiew, cebula VI 22,30 Oliwa z oliwek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1 jaja Jajaca uciąłem o połowę i przyjąłem założenie 1g t 2,2 b 2,7 ww kcal zostaje podobne jak wcześniej. Coś mi nie pasi z ostatnim posiłkiem. Mogą być tłuszcze spożywane przed snem?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-10-24 22:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - dieta, odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale tam jest podzial na te weglowodany, tluszcze itd. Czytalem o tym, ale ktore dania sie zaliczaja do tych tluszczy, weglowodanow, bialek itd? Macie takie linki? bo szukalem i nie znalazlem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2008-10-21 19:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - dieta, odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron razowy,lub z mąki durum,płatki owsiane,chleb razowy. białko:jaja,twaróg,kurczak,indyk,wołowina,chuda wieprzowina tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,tran,orzechy,różne pestki (dynia,słonecznik). to tak na szybko,więcej znajdziesz tu: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2008-10-21 19:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    "Zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 3071.09 Węglowodany 55% 1689.1kcal = 422.28gram Białko 15%% 460.66kcal = 115.17gram " a gdzie tluszcze? wszystko dobrze, tylko po treningu daj jakieś mięso zamiast twarogu i smietany

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-03-20 17:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na rzeźbę i siłę

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) załączone 2) 29 3) 75/180 4) 1 miesiąc 5) rzeźba i siła 6) odżywka białkowa 7) brak 8) odżywka białkowa od miesiąca 9) nie zażywałem 10) Zapotrzebowanie energetyczne w ciągu doby: Białka 150g = 600 kcal, Węglowodany 300g = 1200 kcal, Tłuszcze 50g = 450 kcal; W sumie = 2250 kcal 11)200-300 zł 12) Najważniejsze to wyrzeźbienie mięśni brzucha jak [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2015-12-20 22:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - czy kontynuować swój plan?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1800 kalorii to wręcz głodowa ilość kalorii dla mężczyzny o Twojej masie ciała i aktywności fizycznej. Nawet dla zdecydowanej większości drobnych kobiet będzie to zbyt mało. Jeżeli jadłeś tak około dwa miesiące, to metabolizm prawdopodobnie mocno zwolnił. Ciężko stwierdzić jakie będą teraz efekty. Zapewne efekt jojo. W takiej sytuacji polecam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2019-08-06 17:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węgle gdy głód Ci doskwiera, tłuszcze gdy nie dasz rady wciskać więcej :D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2019-03-02 21:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glod mi nie doskwiera, bardziej sie martwie czy tych wegli czasem nie jest za duzo, duzo ludzi ucina wegle i daje w tluszcze przy podlewaniu ale nwm czy sie brac za to

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2019-03-02 21:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schemat na nabranie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Podczas budowy masy możesz nawet zjeść poniżej 2 g ( roślinne z przewaga zwierzęcego )

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2019-10-21 18:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)