Radzisz sobie bez odżywki ;-) Nauczyłeś siętak dobierać produkty by bialko sie mniej wiecej zgadzalo ;-) Dobrze, teraz pasuje ogarnac tluszcze i wegle :-P A pozniej dzialac z wymiana produktow na zdrowsze ;-)
[...] na krótki czas bez tłuszczu i białek, gdyz i tak w produktach węglowodanowych mamy "ukryte " białka i tluszcze.)np ryż - najwięcej tu weglowodanów ,ale są też i tłuszcze i bialka roslinne - w małych ilościach ) - poza tym była to odp. kiedy po treningu mamy pusty żoładek. prosze też uważnie przeczytać : w "pewnych okresach" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zmniejsz wegle a podbij tłuszcze , wegle ciagna wode do organizmu sam jestem na redu , mam wegle na poziomie 2 g tłuszcze 1,5g i w miesiac 2kg w dół - z tego sama woda jak narazie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-02 09:26:55
[...] Tak mocno upraszczając przy bardzo wysokim stężeniu cukru we krwi (jak się je 300g ryżu na posiłek to się takie ma %-) ) tłuszcze z pożywienia są magazynowane w komórkach tłuszczowych w ciele. Z drugiej strony podwyższanie spożycia tłuszczu w sytuacji gdy waga stoi w miejscu a węgle wpycha się [...]
Witam serdecznie cała forumowa społeczność. Wypadalo by się na wstepie przedstawic, Na imie mam Szymon ,zmagam sie ze spora nadwaga z ktora chciałbym coś zrobić. Wiem ,ze nalezy do tego podejsc na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem [...]
[...] zawsze to jakieś urozmaicenie diety i możliwość studiowania własnego ciała. Od siebie dodam, że jeśli tylko raz w tygodniu spożywasz tego Kebsa czy KFC to zwiększ odrobinę tłuszcze, jednak do max 1g/1kg masy ciała, pamiętaj że tłuszcze zwalniają metabolizm przez co mógłbyś dorzucić jedną sesje Cardio po wybranym treningu. Polecam po treningu [...]
[...] ograniczała, co bym nie ćwiczyła to efektów i tak nie miałam. Dopiero jak zaczęłam jeść zgodnie z zasadami Ladies - mocno pilnując by w każdym posiłku było białko, węgle i tłuszcze (tylko potreningowy - same węgle i białko, i ostatni posiłek - samo białko i tłuszcze) i ćwicząc wg treningu AB ułożonego przez Szefowe zaczęło coś się dziać ze mną [...]
[...] robić ładowania ale dodał również w innym miejscu że częstsze ładowania pomagają szybciej zrzucić tłuszczyk. Więc się troszkę zakręciłem i proszę o pomoc Ładowanie Wiem że tłuszcze do 50 gram max, białka 2g/kg a węglowodanów 6-7 gram/kg ale suchej masy ciała czy ogólnej. Poza tym nie wiem jak obliczyć suchą i ile % tłuszczu mam jeśli to [...]
[...] ryż + pierś z kurczaka 5 Posilek (kolacja): Ser twarogowy chudy(70g)__________________14/0/2/ok Chleb żytni pełnoziarnisty(80g)_______________5/1/38/ok Dodaj warzywa i tłuszcze RAZEM (150g) 19/2/41 Podsumowanie: łaczna ilosc___________132/81/374 2773kcal -troche przekroczylem tluszcze(1.2) ale chyba moze byc Co o takiej diecie [...]
To trące swoje trzy grosze. -Makrela jest bardzo pozytywna bo zawiera niezbędne tłuszcze i to sporo więc posiłek potreningowy nie jest najlepszym momentem na nią. Po treningu nie jemy tłuszczów. Lepiej zjeść ją na drugie śniadanie jak masz w pierwszym poście, ewentualnie przed treningiem. -No i ta oliwa po treningu won na śniadanie i przed [...]
Tłuszcze w dzienniku mi sie zgadzają, no w każdym razie jest tluszcze 100%, liczylem je takze i wychodzi mi tak 83-85 g na kg masy ciala. Ale licze od aktualnej masy ciala ktora juz wynosi 83,5 kg i z wyznacznikiem aktywnosci 1,2 takze chyba jest w porzadku. Zoltek z jajek po prostu nie lubie i dlatego ich nie jem. Co do picia tluszczy po porannym [...]
kubex podbij tłuszcze i warzywa. Tłuszcze może nie, ale warzywa ostatnio zaniedbałem. W ogóle ostatnio całą Dietę zaniedbałem przez pracę na wyjeździe. Austria to nawet fajny kraj pod warunkiem, ze skończy się robotę przed 19, bo inaczej to zostaje tylko Mc by kupić coś do jedzenia %-) Z pięknych 93 zrobiło się 95 :E
ŚRODA - 31.03.2010 r. Miał być treningowy, ale niestety musiałam pomóc w domu i od razu po pracy pojechałam na szybkie zakupy i wróciłam do chaty. 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. wieprzowina, orzechy, sałatka z jogurtem B 23, T 20, WW 2, kcal 282 3. wieprzowina, sałatka z jogurtem B 280, [...]
kapitan nei wiem co masz do wieprzowiny i majonezu wiem ze w Twojej glowie siedza pewne schematy ale szynka wieprzowa jest wartosciowym miesem a tluszcze nasycone sa potrzebne, SZCZEGOLNIE ektomorfikowi, pozatym z cholesterolu powstaja hormony takie jak np testosteron...
yarek hehhe właściwie jeżeli zobaczysz moje wypowiedzi często ja stoje w obronie za nasyconym tłuszczami dlatego że niektórzy źle tolerują roślinne tłuszcze , poza tym głównie ze względów prozdrowotnych masł bo co niektórzy uważają że danie 20g masła do chleba to jest grzech dietetycznym i prze to uroiła sie bezpodstawna opinia że masło jest [...]
Kapitan musli tez z owocami suszonymi, oprocz tego jakies banany sobie jem miedzy posiłkami. Co do majonezu to wole jeść go ponieważ nie lubie masla i margaryny, a jest on chyba nawet zdrowszy od nich., nie jem go przeciez jakos bardzo dużo. Wg mnie utwardzane tluszcze ( szczegolnie margaryna)sa o wiele mniej zdrowe od majonezu który zawiera [...]
no tluszcze nasycone tez sa potrzebne, poprostu chodzilo mi o to ze panuje moda na to zeby wiekszosc tluszczy byla jednonienasyconych i wielo.... a nasycone likwiduja jak sie tylko da... nie mam 47... musze zmienic profil bo ludzie nie potrafia czytac ze zrozumieniem mojego profilu zreszta widac po zdjeciu...
Dziennik Konkursowy- Masa Dominik2458 pod okiem georgu
