tłuszcze

muszę ogarnąć swoje jedzenie bo od świąt z dnia na dzień na kichach jest coraz gorzej. Tragedia na treningach. Zgaga, brzuch wyj**any. Od dziś wyrzucam cukry, tłuszcze i syntetyki (witaminy, proch, kreatyna itp.). Zobaczymy może coś to da. Zacznę jeść czysto i mam nadzieję na poprawę. Przez to jestem ociężały, brak agresji i chęci walki.

No widocznie testosteron sam w sobie nie ma, aż takich rewelacyjnych skutków. No możesz, tym bardziej, że włosy Ci wychodzą. Ogólnie to może miałeś dietę bogatszą w tłuszcze i cynk?

Zacznę ogarniać więcej owowców i warzyw. Plus do tego mienso oraz tłuszcze.

[...] się to w krokach i się to realizuje i jest git. No Zabstyl ja dietę mam ułożoną niestety na oko. Mniej więcej te 1,5 g białka na kg masy ciała, do tego zdrowe, węgle i tłuszcze. Śniadanie to jajecznica z chlebem graham, drugie śniadanie to różnie burger z kiełków kupuję, z sałatą i pomidorem + chleb graham, ostatnio wszedł serek wiejski z [...]

A wy na redukcji to tniecie węgle czy tłuszcze? Ja zazwyczaj białko trzymam 1,5-2g/kg masy ciała, a schodziłem z węgli i plus był taki, że czułem się mniej zamulony i gdzie waszym zdaniem może być większa utrata tkanki mięśniowej (ograniczenie tłuszczy czy węgli)?

Mi się zwłaszcza teraz wydaje, że warto o zdrowe tłuszcze zadbać i witaminę D, żeby problemów z odpornością nie było i przeziębienie nie łapało.

Mi się zwłaszcza teraz wydaje, że warto o zdrowe tłuszcze zadbać i witaminę D, żeby problemów z odpornością nie było i przeziębienie nie łapało. ale to już należałoby gdzieś w okolicach sierpnia o tym pamiętać i zacząć przyjmować bo to z dnia na dzień nie zacznie cudownie działać , organizm się musi wysycić itd. chyba , zanim te procesy zaczną [...]

A wy na redukcji to tniecie węgle czy tłuszcze? Ja zazwyczaj białko trzymam 1,5-2g/kg masy ciała, a schodziłem z węgli i plus był taki, że czułem się mniej zamulony i gdzie waszym zdaniem może być większa utrata tkanki mięśniowej (ograniczenie tłuszczy czy węgli)? Z węgli i tłuszczu. Nie mogę za dużo schodzić z węgli bo wtedy z kolei ja jestem [...]

lepiej tłuszcze moim zdaniem

[...] że: "Spożywamy je nie tylko pod postacią margaryn, ale także ciasteczek, batonów, czekolad, chipsów, czy frytek. Do wszystkich tych produktów dodaje się utwardzane tłuszcze roślinne, które są o wiele tańsze niż masło."" "Niezdrowe tłuszcze spożywcze Pani dr Budwig - biochemik, światowej sławy autorytet w dziedzinie [...]

Po przeanalizowaniu artykułu doszedłem do wniosku, że będę uwzględniał 2 rodzaje dni, nie 3: HIGH carb i LOW carb (wyrzucam dzień umiarkowany). Tak to sobie wszystko policzyłem: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) mój BMR: 66 + (13.7 x 87) + (5 x 190) - (6.8 x 26) = 2031 kcal Współczynniki aktywności: Bardzo aktywny = [...]

[...] nie ma problemu, ale gdy mięso jest chude, należy dodać olej kokosowy, masło, smalec czy oliwę z oliwek. Powinni starać się korzystać ze źródeł bogatych w cholesterol i tłuszcze nasycone. Tłuszcze nasycone są najbardziej stabilne. - Musi mieć kolorowe warzywa, w tym przynajmniej jedno zielone. Im więcej kolorów tym lepiej. Ciemne z reguły [...]

[...] A Według dietetyka moja zapotrzebowanie wynosi ok 3800kcal Podzieliłem dni na 3 różne zapotrzebowania Dni Treningu siłowego HighKCAL 3800 B: ok 220-250g, WW ok 350g reszta tłuszcze Dni Treningu SW LowKCAL 3300(W moim mniemaniu uznany jako interwałowy/aerobowy) białko: Bez zmian, WW 250 reszta tłuszcze I w sobotę ModerateKCAL 3500 Wiem trochę [...]

[...] pszeniczne. Odżywki, zawierające te białka, mogą być oparte na ich koncentratach oraz izolatach. Koncentraty zawierają od 65% białek sojowych, a pozostałe ich składniki to tłuszcze, witaminy z grupy B, sole mineralne oraz węglowodany - stachioza i rafinoza. Niestety wspomniane węglowodany są częstą przyczyną wzdęć i gazów. Człowiek nie posiada [...]

[...] chodzi o to aby nie spozyac tłuszczy o konfiguracji TRANS gdyz to one hamują przyswajanie pozytywnie działajacych Niezbednych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych oraz tłuszcze TRANS wpływaja tez negatywnie na poziom cholesterolu (podnosza go) i to własnie tłuszcze TRANS sa głownym powodem który przyczynia sie do panującego mitu ze TŁUSZCZY [...]

[...] C – 31, 1 mg witamina PP – 0,3 mg Wartość energetyczna: 100 g malin to : 46 kcal. 100g malin zawiera średnio: 1 g - białko 9 g - węglowodany 1 g - tłuszcze Czy wiesz, że: Maliny mogą spowodować uczulenie u dzieci (wysypka skórna). Trzeba wówczas wykluczyć je z jadłospisu i leczenia. Owoce malin nie są wskazane w [...]

[...] jak stosowana w leczeniu chorych na raka chemioterapia. Przynajmniej tak twierdzi dr John Mc Dougall z American Physicians Committee for Responsible Medicine. Dieta bogata w tłuszcze i uboga w błonnik, węglowodany i naturalne substancje nieodżywcze wywołuje z czasem w organizmie tzw. kwasicę ketonową (ketozę). Efektem są: zmęczenie, wymioty i [...]

[...] one bowiem całkiem odmiennych warunków przy trawieniu. 2. Owoce i warzywa powinny być podstawą naszego pożywienia. 3. Produkty skrobiowe, cukry (węglowodany), białka i tłuszcze powinny być jadane w małych ilościach. 4. Dopuszczalne są jedynie produkty zbożowe z pełnego przemiału: razowe, a także nierafinowane tłuszcze. Należy wyeliminować [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=BMnparqmJ5I&hl=pl koleś od 5 min gada co należy jeść wiem że po angielsku ale gada (cukier,mleko smażone tłuszcze przyprawy mieszanie tłuszczy węgli w jednym posiłu nasila oczyszcza dieta warzywa owoce zielona herbata ... chyba też mówi imbir nie wiem ogólnie to co napisałem [...]

[...] tkanki tłuszczowej. W Rezultacie, jeśli przekraczasz swoje zapotrzebowanie energetyczne, będziesz stopniowo stawał się grubszy i grubszy. To prawda że dieta bogata w tłuszcze spowoduje szybsze przybranie dodatkowych kilogramów z różnych powodów, najważniejszy jednak jest ten że 1 gram tłuszczu posiada 9 kalorii w porównaniu z czteroma [...]