sam

Sam właśnie sobie odpowiedziałes :) ćwiczenia ze sztangą ?? nie wiem jak to miałoby wyglądać. Mi chodzi o wyciąg. Polecam z doświadczenia. pozdr !

Mirasxl: wiem, bo też staram się pomóc, a nie nabijać licznik poradami typu "dorzuć węgli", ale sam chyba zauważyłeś - albo i nie - że kolega autor nie podał żadnych konkretnych danych, które tę pomoc by mu umożliwiały. Co to znaczy "mam super dietę"? Albo "dużo jem"? Może ma super dietę z "Kobiety i Życia" [...]

Dodam jeszcze że trener sam przygotowywał mi trening na MASE nie na siłe ale wydaje mi się ze to to samo jak się dodaje cięzary

Ja nie znam sie na tym aż tak bardzo by komuś diete układać, ale chodziło mi o to, że za darmo nikt nie uloży tego za Ciebie, bo w tematach podwieszonych masz tyle informacji by sam diete ułożyć, a jak masz wątpliwości czy ułożona dieta przez Ciebie jest dobra to wklejasz ją do oceny ;]

Tak wiem że duzo nie waże przy moim wzroście ale niestety trenowałem od maja do grudnia z trenerem i jego pomysłem było by robić redukcje od początku zamiast typowej masy która chciał zrobić po redukcji do 80 ze 102. Sam zrobiłem 3 miesiące masy do marca i chciałbym utrzymać wagę do końca wakacji a od września dorzucić pare kg. A i mój wiek to 22 [...]

jezeli nie masz specjalbych sklonnosci do gino to styknie sam clomid

A dlaczego od poczatku? Zart. Bylo wiele razy o tym.Czy lepiej winko od poczatku,czy na sam koniec. Opcja poczatkowo zwyciezyla-nie marnujesz 3-4 poczatkowych tyg. az deca zacznie sie ostro krecic w Twoim organizmie.

Jak masz 20 deca to zrob front i minimalne zejscie 600 400 ... 200 sam zaczalem cos takiego, mowi sie ze deca dziala po 2-3 tyg, jak przywalilem na raz 600 to od razu podskoczyla mi wytrzymalosc, sila 2-3 powtorzenia wiecej

Jak masz 20 deca to zrob front i minimalne zejscie 600 400 ... 400 200 sam zaczalem cos takiego, mowi sie ze deca dziala po 2-3 tyg, jak przywalilem na raz 600 to od razu podskoczyla mi wytrzymalosc, sila 2-3 powtorzenia wiecej

[...] nastepnym - zeby latwiej sie jej wchlanialo. Matix na noc 30 gram + 5 gram glutaminu - i jesli mash malo bialka w diecie to uzupleniaj - niekoniecznie porcjami 30gram - sam bedziesz wiedzial ile, po ty jaki posilek zjadles (tzn. ile mial bialka) W dni treningowe. Rano naczczo 3gramy kreatyny (plaska lyzeczka) + 2 kapsy Tauryny + 5 gram [...]

[...] do wypowiedzi cartmana ;] Bardzo dobre rozwiazenie treningowe przy takim czasie ich trwania, co moze owocowac duza iloscia hormonow anabolicznych oraz skupieniu sie odpowiednio na kazdej grupie z osobna. Osobiscie sam cwiczylem takze kazda grupe miesniowa osobno, jednak trenujac 5 razy w tyg. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-27 16:51:22

zapewne chodzi o sam jabłczan nie o stack dawki 3-4g dziennie przy stałej suplementacji

Nie nazly jesc slodyczy sam cukier,emugulatory i inne badziewia.Slodycze nic wartosciowego do organizmu nie wnosza,stad prosty wniosek ze nie nalezy ich jesc. Jezlei amsz ochote na cos slodkiego jedz owoce.

OloKK dobre może dlatego, że sam ją projektowałeś...

Na twoim miejscu ulozylbym sesowna diete i do tego dozucil np.gainera mowie Ci z czystego serca sam kiedys bylem napalonyu jak ty poprostu jedz duzoi doluz gainera i SI

osobiscie bym celowal w trecka;-) jakiekolwiek byly badania bialek trec wypadal zawsze w normie, czyli trzymal sklad procentowy chocby. co do bio tech usa nie stosowalem sam, nie widzialem nigdy badan ich bialek, wiec trudno porownac czy moze byc lepszy...

wlasnie tak jak radzi ci Sloniu tylko pamietaj ze na pusty zoladek (tzn. najlepiej 1h przed i po zarciu - poza tym pewnie sam wyczujesz czy juz jestes pusty....)....... na okres brania zero uzywek - kawa, jakikolwiek alkohol, czekolada, kakao i inne takie.......

A moze gukozy. Niewiem sam juz.

sam sobie zrobie :D albo pieniądze uzbieram.

[...] wiem czy coś jeszcze mam dopisywać poziom tkanki tłuszczowej to zależy chyba od humoru przyrządu pomiarowego raz 8 raz 9% wydaje mi się że to nie jest potrzebne do tego by to ułożyć chcę poprostu wykorzystać wszystko co mi pozostało po kilku cyklach i chyba tyle w temacie zawsze sam sobie wszystko układałem a teraz postanowiłem zapytać innych