rower

nooo to super tylko sie juz nie wybieraj wiecej w zadne egzotyczne kraje moj rower za to czeka na jakas pogode ktora nie skonczy sie gradem albo sciana deszczu -- no mialam mialam doczytalam tylko ze sie z silka obijasz i nowe oponki kupiles Zmieniony przez - anniczek w dniu 2009-06-30 09:55:43

5.07.2009 nico ;) miska trzymana :) 6.07.2009 10km rowerem do pracy, spdki wygrzebalam z dna pudla przeprowadzkowego razem z kaskiem w koncu, no tak to ja moge jezdzic, tylko ten plecak z ciuchami do pracy coraz wiecej wazy o 15tej rowerowy powrot i na silke, trena wlasciwego tydz. 2, wypiska wieczorem :) miska dzisiaj przewiduje: 1. whey ( tu [...]

kurde radziu! herbata sie przez ciebie oplulam ' zeby nie bylo ze calkiem oftop, to rano rower 10km, o 15tej powtorka

Widzę,że rozwinęłam lawinę uczuć co do treningu cardio:-) nightingal-widzisz zapomniałam,że jeszcze moge skorzystać z pogody skoro dziś o dziwo nie pada i wyciągnąć rower z piwnicy:-) Byłam przekonana,że dziś nie wstanę z łóżka,bo jednak cała góra mojego ciała bywa rzadko ćwiczona-planki różnego rodzaju zawsze się przewinęły ale jednak to nie [...]

[...] ;-) Najgorsze że On ma 8lat i sam robi 4treningi w tygodniu, chce sam - często mu mówimy, jak chcesz iść na podwórko pobawić się z kolegami albo pójść z nami na plażę czy na rower to ok, czasem można odpuścić trening (zwłaszcza w jego wieku :-P), ale on z tego nie korzysta x Ostatnio mi powiedział że płacę za prywatnego trenera plus miesięcznie [...]

28 września 2010r waga: 76,1kg wróciłam na siłownię- aeroby 50min stepper: 30min/ poziom 5 rower: 20min/ poziom 3 potem chwilę na saunie jedzonko: * owsianka z kilkoma rodzynkami i kawa *omlet z 3 jaj *koktajl z mleka, banana, nektarynki i kiwi *maślanka 29 września 2010r. waga: 75,6kg jedzonko: * owsianka, kawa * sałatka ryżowo-jajeczno-warzywna

[...] wygląda jak syf to trzeba cały czas próbować. freespirit: witaj, dzięki. Koksiu91: dzięki. *omlet z 3 dużych jaj z żółtym serem wędzonym trening: aeroby (w sumie 70min): - rower 25min poziom 3 - bieżnia 45min, predkosc 6,1km/h nachył 6,3% *banan, kiwi, nektarynka z dwoma łyżkami jogurtu greckiego, trochę bakalii Zmieniony przez - Alainaaa w [...]

[...] waga: 74,2kg A jakoś ciężko się czuję... jedzonko: * owsianka, kawa z mlekiem * banan, kiwi, nektarynka, jogurt grecki, bakalie * nektarynka trening: aeroby (razem 70min): - rower 30min poziom 3 - bieżnia 30 min 6,5%, 6,1km/h - step 10min poziom 6 * 2 jajka sadzone, jabłko 9 października 2010r. waga: 73,4kg jedzonko: *owsianka, kawa z mlekiem [...]

obecny rok: poprzedni rok: 25 października 2010r. trening(50min): 10 rower, 30 bieznia, 10 step jedzonko: oprócz tego: 2 mielone kotlety, wieczorem znowu 5 pierogów z serem Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-26 11:19:00

30.03.2011r. siłowy 31.03.2011r. siłowy 15min aero: bieżnia wieczorem: 70min aerobów: 60min bieżnia (10%, 6km/h), 10min rower "Nie rezygnuj z żadnej rzeczy tylko dlatego, że osiągnięcie jej zajmie dużo czasu. Czas i tak upłynie..." Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-03-31 20:57:42

[...] temu jeździłam i naprawdę miło było przypomnieć sobie jak to jest :) Super popołudnie, zorganizowane przez Gubrina :) Tyłek otłuczony, nogi bolące ale warto było :) pyszczek mi się cieszył aż bolało :) 26.04.2011r. ------------------ aeroby 50min: stepper 20min, rower 15min, bieżnia 15min Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-04-26 19:50:38

[...] zreszta mozesz nawet i drwa rabac ale prowadz aktywny tryb zycia czyli nie przesiaduj przed kompem i ksiazkami caly dzien idz na dwor pograc w kosza czy w noge wyjdz na rower z kumplami... dopiero potem jak zlapiesz troche masy sily i podniesiesz wytrzymalosc wez sie za boks bo poprostu niedasz rady z takimi warunkami powiedzmy sobie [...]

[...] popakowałam więc przepadło. W ostatniej serii poczułam, że coś pod tym smalcem jest, ale te sznury mi lecą z dłoni. Po siłowni nie było bieżni, wróciłam do domu i pojechałam rowerem do Chylonii, zostawiłam rower i poszłam “pożegnać” mój kochany las- bieg 45 minut, potem powrót rowerem. Także to by było na tyle. [...]

[...] dużo sprzętu, więc generalnie wszystkie ćwiczenia, które chce mogę zrobić. W sumie to się zastanawiałam czy w ogóle wrócę na siłownię jak otworzą. Na pewno pierwszy miesiąc to będzie masa ludzi i zapewne skończy się jakimiś zapisami na godziny, więc @@-) Raczej na jesień dopiero zawitam na siłkę, teraz wykorzystam pogodę na rower/tenis/ogródek

[...] 2 tygodnie otwierają lodowisko8-)) 1-2x balet (ale tak mi sie spodobał, że kiedy coś oglądamy to ćwiczę chociaż stopy. Poza tym, bardzo się dzięki niemu wyprostowałam) 1-2x rower (albo górski albo szosowy) randomowo ścieżka zdrowia. PLAN A. 1a. HT 4x10 1b. przysiad goblet 4x10 (ale lekko, żeby dopracować technikę 2a. MCPN na jednej nodze 3x15 [...]

na dupy pewnie, a nie na rower

na rower! ;D Jak jest sloneczny dzien taki ala 20+stopni i wolne od szkoly to wtedy po miescie tylko jezdze ofc. w okularach przeciwmgielnych :P

[...] Ale, że w dniu dzisiejszym układ księżyców, zły biometr oraz ciśnienie sprawiły , że wstałem troszkę później =D Czyli jakieś 15min później Dziś w planach była jazda na rowerze oraz zwiedzanie Krakowa, ale niestety pogodynka znowu zawiodła to musiałem odpuścić zwiedzanie Krakowa, temperatura 15C więc zimno. Po ogarnięciu się z rana tzn [...]

[...] wiem, że jestem nieznośna, ale prezentujesz typ myślenia o chorobach w stylu mojej matki pt "samo przejdzie". Powiem Ci, że mnie też wcale nie bolało, ale jak otworzyli kolano to już nie było co zbierać. Ja już wszystko straciłam - tenis, rower, przysiady,wykroki,bieganie i mam misję, żeby nie przydarzyło się coś takiego komuś innemu.

Suma moich treningów na ten tydzień to: Rower: 60km Wtorek: FBW a potem pół godziny aerobów piątek: trening miękkie nogi o którym wspomniałem wcześniej z rekordem życiowym 16:12 sobota: 4 rundy 40 sek treningu 20 sek przerwy: pompki, mc z 30kg, przysiad z 30kg, wyc sztangielek 9kg, uginanie bicepsu 9kg, wyc zza karku na biceps oburącz 9kg, [...]