"Alainaaa/blog treningowy/redukcja, nowy etap s.19"

obliques: nie wiem czy mam, jak się wygląda jak syf to trzeba cały czas próbować.


freespirit: witaj, dzięki.


Koksiu91: dzięki.


*omlet z 3 dużych jaj z żółtym serem wędzonym




trening: aeroby (w sumie 70min):

- rower 25min poziom 3
- bieżnia 45min, predkosc 6,1km/h nachył 6,3%

*banan, kiwi, nektarynka z dwoma łyżkami jogurtu greckiego, trochę bakalii





Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-07 21:09:42

sałatka owocowa wygląda bosko

8 października 2010r.


waga: 74,2kg

A jakoś ciężko się czuję...



jedzonko:
* owsianka, kawa z mlekiem
* banan, kiwi, nektarynka, jogurt grecki, bakalie
* nektarynka


trening: aeroby (razem 70min):
- rower 30min poziom 3
- bieżnia 30 min 6,5%, 6,1km/h
- step 10min poziom 6


* 2 jajka sadzone, jabłko




9 października 2010r.



waga: 73,4kg



jedzonko:
*owsianka, kawa z mlekiem






Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-09 12:21:19

Alainaaa niby to oczywiste ale jak wiesz niekoniecznie dla wszystkich, a powiedziałabym ze raczej dla mniejszości, poddać sie jest łatwo bo najwygodniej
Wiec juz sam fakt ze ciągniesz to, stawia cie wśród wybranych paru procent społeczeństwa

tylko ciągle mało jesz i stawiasz na stratę wagi, niestety

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-10-09 16:14:21

obliques: dziękuję. To miłe co piszesz. Wiem, że niekoniecznie sensownie to wszystko robię ale teraz, w porównaniu z czasami, które doprowadziły mnie do takiego stanu, jem znacznie lepiej.

Kiedyś nie przywiązywałam wagi do jakości produktów. Nie zwracałam uwagi na to co jem. To plus słodycze dały taki efekt.
Teraz może nie jem wiele ale chociaż wartościowsze rzeczy a przynajmniej zdrowsze. To dla mnie spory krok.

Być może muszę przekonać się na własnej skórze czy to co robię da efekt czy nie. Chciałabym schudnąć i poprawić jakość sylwetki. Jeszcze nie wiem jakim sposobem dokładnie. Póki co nie oszczędzam się na siłowni i prowadzę kulawą dietę .

ciąg dalszy jedzonka:

* kaszanka z patelni grillowej z jabłkiem i cebulą
* kilka pierogów z kaszanką (trochę fuj) oraz z kapustą kiszoną i pieczarkami
* sałatka owocowa z jogurtem greckim i bakaliami
* trochę jogurtu o smaku tiramisu (pycha!)


BEZTRENINGOWO





10października 2010r.


waga: 73,4kg



jedzonko:
* pół kajzerki z żółtym serem, kawa z mlekiem
* 5 pierogów z kapustą kiszoną i pieczarkami



trening: aeroby (razem 75min):
- bieżnia 42min, 6,1km/h, 6,8%
- rower 23min poziom 3
- step 10min poziom 6


* banan, nektarynka, jogurt grecki, bakalie



11 października 2010r.


waga: 73,1kg


jedzonko:
* owsianka, kawa z mlekiem
* 4 pierożki z grzybami, jabłko
* banan,nektarynka, jogurt grecki, bakalie


trening siłowy: plecy, bic, tric
aeroby (razem 65min):
- rower 30min, poziom 3
- bieżnia 30min 6,1km/h, 6,8%
- step 5 min poziom 6

Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-11 23:10:14

Omlet z serem wędzonym
To musi być pychota

Pozdrawiam !

PODSUMOWANIE: 28 września- 12 października 2010r. (2 tyg)


waga: 76,1kg/73,1kg (minus 3kg)


foty z dziś:

Alainaa wiem ze nie lubisz jak się ktoś wypowiada na temat twojego sposobu odchudzania i właściwie w ogole nei lubisz nawiązywać kontaktu ale wiesz to jak gwałt na mojej świadomości Dlatego nie moge juz dłużej wytrzymać by ci małego wykładu nie strzelić

Twoja dieta to na oko miedzy 500-800kcal zdajesz sobie sprawę ze takie diety sa zadawane osobom ekstremalnie otylym w pod kontrola lekarza ktorym zagraża śmierć związana z ich otyłością i na których przeprowadza sie z tego powodu operacje gastryczne. Taka ilosc to zapotrzebowanie 3 miesięcznego niemowlaka.

Twoje teoretyczne zapotrzebowanie przy ruchu to ok 1800kcal dziennie, ty jedząc o 1000kcal mniej masz gigantyczny minus który w teorii powinien przełożyć sie na 1kg tluszczu tygodniowo.
W rzeczywistości jezeli stworzymy ujemny tygodniowy bilans rowny 3500kcal i schudniemy tylko z tłuszczu będziemy ważyć 0,5kg mniej jezeli na tym samym ujemnym bilansie schudniemy z miesni będziemy ważyć 3kg mniej
Rozumiesz co chce powiedzieć? Jestes klasyczna ofiara diety niskokalorycznej jak z mojego artu, twój spadek na wadze to ok 40% nie tluszcz.
Ze nie chudniesz z tłuszczu,te 3kg teraz zupelnie nie widac a masz 160cm wzrostu, gdybys na prawde schudla 3kg byla by znaczna zmiana.
Moze Milena kiedys wstawi zdjecia to zobaczysz jaka niesamowita optyczna zmiana w wygladzie nastepuje jest gdy schudnie 2kg w ciagu 4 tygdodni dietowania.
U ciebie tej zmiany nie widac, NIE WIDAC, zaczynasz sie powoli sama zjadac, co ci pokazuje waga.
Wlasciwie co chcesz sobie udowodnić??? Ze podążasz tym samym bagnem co reszta ze takie cos nie wyjdzie bo nie ma prawa wyjsc bo jest przeciw naturze, ze tak zyc nie daje sie rady bez wspomagania specjalnymi preparatami - jakie maja pacjenci klinik bariatrycznych - ze zaczna ci wypadac wlosy, paznokcie, zaczniesz miec inne problemy zdrowotne, może teraz właśnie twoje kosci , stawy...panewki biodrowe sa zjadane, i za 30lat wylądujesz z tego powodu z nowa metalowa panewka????


No i tyle nie bede więcej mnożyła prawdopodobnych problemów w ktore sie pakujesz, masz cierpliwość, masz zacięcie możesz wykorzystać je inaczej niz na zrywy głodowe

Ok, będę jeść więcej i racjonalniej. Obiecuję się starać.

przepraszam ze sie wtrącam, ale skoro juz jesteś tutaj to czasami sobie myślę ze sie nadajesz na wzor przemiany jakiej można dokonać ciężką praca i cierpliwością byle bys tego nie zmarnowała