do wody

[...] bardzo intensywny, w sumie w ok godzinkę zrobiłem całe barki i tricepsy. Łydki dobiłem na elipsie, ale co 10 minut biegałem do kibelka... Wypiłem na treningu prawie 5L wody, wiec musiałem trochę spuszczać z krzyża %-) Strasznie uciążliwe jest funkcjonowanie w społeczeństwie i spożywanie takich ilości wody. Wszędzie musi być pod ręką kibel. [...]

[...] jednak dostepna praktycznie w kazdym sklepie, tylko nie kosztuje 15-25zl/kg tylko 40-50:-)). Co do bialego miesa to jak obliczylem to filet kurczaka/indyka zawiera 15-20% wody (po usmazeniu 1kg fileta zostaje 800-850g miesa), tak ze nie jest jeszcze tak zle. Takie usmazone mieso zawiera w 100g te 20g bialka mysle. Ostatnio kupujac rybe babka w [...]

[...] mała przerwa na zjedzenie mojego batona energetycznego czyli kitketa i dodatkowo mały banan,to była godzina ok 15:10.Kiedy dojeżdżałem do miasta w którym odbywały się zawody zaczęło wychodzić słońce,robiło się duszno,mówię sobie no nareszcie ładna pogoda.Kiedy dojechałem na miejsce od razu poszedłem do biura zawodów,zweryfikowali [...]

[...] posiłku to samo co w ostatnim --------------------------------------------------------------- Piątek- powinien być trening na siłowni ale, że w następny dzień jechałem na zawody to zrobiłem sobie wolne Dieta: muslei zalane wrzątkiem z miodem schabowe z makaronem i ogórkiem baton snickers i 2 drożdżówki jajecznica z 5 jajek i makaronu + 3 [...]

wrzuc foto sylwetki, zebysmy widzieli co sie tam dzieje. sauna bezsensu, tam nie redukujesz tluszczu, tlyko pozbywasz sie ewentualnej wody i to jest efekt chwilowy. Byc moze problem jest w zaburzonej gospodarce sodu, potasu, wody... Saunę odpusc, bo zanim dolecisz na wakacje, to woda wroci. Lepiej pilnuj podazy wody na stalym poziomie i podlicz [...]

[...] sekund. Podobnie, z zejściem pulsu na 55-65%, zanim dojdę do tego pulsu po sprincie mija mi średnio 30sekund. Czyli występują mi przerwy między 55-65% a 90-100%. W jaki sposób to odliczać? Wykorzystuje bieznie + pulsometr. Drugie pytanie dotyczy picia wody/Powerade aqua czy można ją pić podczas treningu? Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

[...] w schematy typu 2,5 grama bialka jesli chce sie robic naprawde duze postepy w sile i wynikach masowych nijak sie maja do rzeczywistosci , chcesz robbic konkret forme pod zawody , jedz jak kon krec kardio , lykaj dobre spalacze nawet na masie i trening wylacznie na zlozonych, jakos te wszystkie recompy nijak sie maja do wynikow o jakie chodzi [...]

[...] białka, węgle i tłuszcze. Na kolację samo białko, chyba, że akurat trenuję tuż przed kolacją, to wtedy też jakieś węgle, najczęściej - tak jak dziś - banan. Piję koło 1,5 l wody dziennie, plus 2 kawy i zieloną herbatę, raz lub dwa razy dziennie. Rzadko soki. Czy coś jeszcze jest do poprawy w kwestii jedzenia? [...]

[...] doszły węgle i ogólnie kcal, jednak odbiło się to póki co na sylwetce i zamgliło mnie. Średnio to wygląda jak dla mnie i waga poszła ponad 2kg do góry, spore wahania wody. Muszę jakoś to rozwiązać, ale narazie cierpliwie czekam być może się unormuje. 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy ziemne + 100g nektarynka + 150g jogurt [...]

[...] większym naleśnikiem, więc na wieczór wleciały 2x duże fryty z maca, w nocy jakiś ryżyk, ale rano dalej było płasko. Doładowałem soli łyżeczką dosłownie i popiłem sporo wody i po 1-2h zaczęły mi wracać kształty, więc ryzykowny zabieg był dobrą decyzją. Sam start również był ciężki, bo w elminacjach po porównaniach miałem kryzysową sytuacje, [...]

[...] miało wpływ kilka czynników: - wprawienie ciała w ruch poprzez trening FBW z piłką i jazda na rowerku - może też picie codziennie rano na czczo soku z cytryny - piję dużo wody - odstawienie antytabsów - dieta, w której nie jem tylu świństw, ile jadłam wcześniej. No i kwestia "suplementacji". Łykam kilka rzeczy: 1 x vita-miner 1 x Mg+b6 3 x [...]

[...] siłowni. 16.09 Aktywność: 25 min chodzenia, 30 min rowerek stacjonarny, (za) krótkie rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, olej z wiesiołka +niecałe 2l wody, 2x czarna kawa, biała herbata +kapusta, pomidory, pieczarki, marchewka, groszek zielony (wliczony) +łyżeczka kakao [...]

[...] to powstaly plyn jest lepszej jakosci niz trec'a (tu zawsze powstaje 'korzuch'). Extensor ma tez lepszy 'smak' (przy bezsmakowosci obu bialek . Przy stopniowym dodawaniu wody/mleka (sparwdzilem juz to i to) tworzy sie wileka klucha. W trec'u proszek syzbko zmniejsza objetosc - tutaj tak nie jest. Najciekwasze jest jednak to, ze - jak na [...]

w koncu jakies konkretne odp. Thx! Zawsze uzywam/lem wody/mleka zimnego. To moze byc powod! Ale poprzednia odzywke tez tak robilem, a instant mial byc lepszy. jak na razie jest = ...? nie mam czasu na gotowanie/dlugie mieszanie/shake'owanie, ... mimo to sprobuje z cieplym plynem. zobaczymy ptaq: zatem wyglada, ze moj EXT. nie odbiega od normy. [...]

[...] Krok 1. 4 bardzo dojrzałe banany gnieciemy widelcem i mieszamy z 4 łyżkami syropu karobowego, 3 łyżkami siemienia lnianiego zalanego uprzednio 1/2 szklanki ciepłej wody i 1/4 szklanki espresso. Do tego dodajemy 75 ml oleju kokosowego. Krok 2. Oddzielnie mieszamy suche składniki: 1/2 szklanki mąki amarantusowej, jaglanej i szklanka [...]

[...] czasu spędzana przez kolegów z siłowni na niektórych stanowiskach uniemożliwia utrzymanie poprawnego tępa przy robieniu obwodów a nie bawi mnie czytanie gazet i popijanie wody 3. dzielenie mi się podoba, bo jak „zamorduje” jakiś mięsień to do następnego jego treningu, zdąży się on zregenerować 4. może robiłam FBW źle ale [...]

[...] człowiek, chyba Alosza Awdiejew powiedział kiedyś: nie sztuka wypić. Sztuka utrzymać ;-) i to właśnie robiłem chyba do 3 rano. Dopiero wtedy organizm przestał pozbywać się wody. Więc Shadow masz we mnie podwójnego kumpla ;-) na starcie stanę niepewny siebie i swojej formy. Nie wiem, na ile dojdę do siebie, boję się kurczy - wczoraj już się [...]

[...] bezpiecznik włączał. Ale też nauczony doświadczeniem innych do końca korzystałem z punktów z wodą: najpierw kubek na chustę na głowie, potem ze dwa na koszulkę i dopiero łyk wody - i powiem szczerze, do końca biegu minąłem masę ludzi, którzy najpierw mijali mnie ;-) powoli, ale cały czas do przodu :-) dycha to wariactwo większe, tam rzeczywiście [...]

500g owoców (wybierasz jakieś, ciekawy jestem bananowego dżemu xD), np. gruszki/jabłka/brzoskiwnie Wrzucasz do mixera, wlewasz 100ml wody (z rozpuszczonym słodzikiem), mixujesz na gładką masę, chyba, że chcesz takie grudki mieć, to wtedy na tarkę owoce. Wszystko do gara, dosypujesz żelfixu 5-10g i gotujesz z 3-5minut (jak chesz gęstszy to dłużej, [...]

[...] Jedną z zadziwiających możliwości nasion chia są własności hydrofilowe - nasiona są w stanie zaabsorbować wodę w proporcji ponad 12 do 1 (wagowo). Ta własności utrzymywania wody koloidalnej przedłuża okres uwadniania organizmu. Płyny i elektrolity zapewniają środowisko, które wspiera procesy życiowe każdej komórki. Stężenie elektrolitów, ich [...]